Selvitetään tämä: Pitäisikö sinun tehdä joogaa, kun olet sairas?

On vaikea treenata, kun kärsit nenää puhaltavasta ja anteeksiantamattomasta vatsahuuhtelusta.

Kun immuunijärjestelmäsi häiritsee kuntotavoitteitasi, voi olla vaikea tietää, kuinka sairas on liian sairas jatkaa joogan harjoittamista. Joten kuulin kahta jogia saadakseni tosiasiat siitä, onko joogan harjoittaminen sairaana hyvä idea. Tässä on heidän otteensa:

Jos sinulla on kylmä, kokeile joogaa.

Jos sinulla on lievä tapaus haistaa, Mary Dana Abbott sanoo, että käytännön jatkaminen on hienoa ja että monet lääkärit antavat potilaille vihreän valon harjoitella niin kauan kuin heidän oireensa ovat kaulan yläpuolella.

339 enkelinumero

Toisin sanoen vuotava nenä ja ruuhkat tarkoittavat, että voit harjoitella, mutta jos sinulla on kuumetta, särkyjä tai jotain, mikä on peräisin keuhkoista, aikaasi vietetään paremmin lepoon, juomiseen ja syövät parantavia ruokia .

'Jos olet kylmän myöhemmissä vaiheissa, mene luokalle ja kuuntele kehoasi' Fern Olivia lisää. '' Hellävarainen luokka voi olla paras. En menisi Bikramiin, kun tunnet edelleen olevasi heikko ja kipeä. Luota minuun; paranet nopeammin, jos teet enemmän korjaavia joogahoitoja ja nukkut. Lisäksi, jos sinulla on kuumetta tai et tunne hyvin, et halua levittää bakteereja muille ihmisille kuumassa, kosteassa huoneessa.

Jos sinulla on flunssa, peruuta.

Jooga tekee kuumetta vain pahentaa asioita - ja jos luulet voivasi hikoilla sairautesi, ajattele uudelleen.

16. huhtikuuta eläinradan yhteensopivuus

'Immuunijärjestelmän on keskityttävä parantumiseen, ja rasittava liike verottaa järjestelmääsi', sanoo Mary Dana. Hikoilu voi edistää kuivumista ja väsyttää kehoasi sen sijaan, että antaa sille lepoa. Juo paljon nesteitä auttaa tukemaan kehosi eliminointijärjestelmää. Yritin 'hikoilla sitä', mutta päädyin pidentämään sairautta joka kerta. Keskity ravintojen parantamiseen ja lepoon, ja palaat huippumuotoon hetkessä. '

Jos aiot liikkua varovasti parantumisen aikana, Fern ehdottaa, että otat joitain helppoja kotiasentoja.

`` Yksi suosikeistani on tuettu silta-asento jalat ylös sängyssä, yksi tai kaksi korttelia alaselän alla '', Fern sanoo. 'Vannon tämän olevan mitään aivosumu turvotukseen ja flunssankaltaisiin oireisiin. Kehosi pyytää sinua hidastamaan ja levätä. Kunnioita sitä! '

Mitä olla tietoinen.

Ensinnäkin ensin: Opettajasi ja muut joogit eivät ole tyytyväisiä, jos he tulevat kylmään, koska yskitit läpi luokan. Joten jos sinulla on vilustuminen - ja varsinkin jos sinusta tuntuu, että tulet yhdellä, koska juuri silloin olet tarttuvin - kunnioita ohjaajaasi ja muita opiskelijoita harjoitellaan kotona.

Yritä liikkua auringon tervehdysten ja muutaman taaksepäin. Jos se tuntuu liikaa, yksinkertaista rutiiniasi.

'Todella yksinkertainen, kuten istuminen sängyn reunalla ja kaareva selkäranka, venytys sivuilla ja kevyt kiertyminen', sanoo Mary Dana. 'Hanki joogavyö ja venyttele sängyssä, kävele vähän, mutta ota se todella helposti.'

Toivomme, että nämä haistelut selvittyvät pian.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

7. heinäkuuta merkki

Jaa Ystäviesi Kanssa: