Kumppanitanssi voi vähentää dementiaa – tässä miksi, psykiatri

Käytät aurinkovoidetta suojaamaan ihoasi. Käytät runsaasti probioottia sisältäviä ruokia suoliston ruokkimiseen. Pidät C-vitamiinia saatavilla vahvistaaksesi immuunijärjestelmääsi – mutta mitä teet aktiivisesti suojellaksesi aivojasi?

Vaikka emme voi unohtaa oikeaa ravintoa ja säännöllisen uniaikataulun voimaa, on olemassa yksi harjoitusfunktionaalisen lääketieteen psykiatri Kat Toups, M.D. , jota pidettiin parempana eräässä jaksossa mindbodygreen podcast . Tässä on mitä sinun on tiedettävä.

Voiko tanssi vähentää dementiaa?

Älä huoli, sinun ei tarvitse juosta maraton tai nosta raskaita painoja kouluttaaksesi aivojasi (ellet tietysti halua). Harkitse mieluummin tanssin lisäämistä harjoitusrutiinisi. Itse asiassa Toups sanoo, että tämä yksinkertainen harjoitus voi jopa olla hyödyllinen hoitomenetelmä niille, joilla on dementia (sen lisäksi, jotka yrittävät estää sitä). Ja hän on varmasti asian asiantuntija: hän julkaisi dementiatutkimuksen viime kesänä (yhdessä neurologin kanssa Dale Bredesen, M.D. , keitä meillä on oli myös esityksessä ), jossa 84 % potilaista, joilla oli lievä kognitiivinen vajaatoiminta, havaitsi parantumisen vain yhdeksän kuukauden jälkeen.

10. elokuuta merkki

Mutta takaisin käsillä olevaan harjoitukseen: 'Tanssi, erityisesti tangotanssi, voi olla erittäin hyödyllistä dementiasta kärsiville', Toups sanoo. Yksi tähän korrelaatioon vaikuttava tekijä on se, että tango on kumppanin tanssia. 'Se antaa sinulle uuden tason aivojen stimulaatio ,' hän sanoo.

enkeli numero 134

Hän jopa viittaa tutkimukseen, jossa arvioitiin 12 viikon ja 20 oppitunnin argentiinalaisen tango kurssin vaikutuksia. Tutkijat mittasivat plasman tulehdusmarkkereita, kognitiota sekä motorista ja psykososiaalista suorituskykyä keski-ikäisillä naisilla, joilla oli lisääntynyt Alzheimerin taudin riski vanhempainhistorian vuoksi. Tulokset? ”Tangoon osallistujat osoittivat parannuksia koko kehon spatiaalisessa kognitiossa ja lyhytaikaisessa ja työmuistissa sekä vähentynyt toimeenpanotoimintojen heikkeneminen 1 ', tutkijat kertovat.

Tietenkin liike yleensä tekee hyvää aivoille, mutta tango ja muut paritanssit ruokkivat sitä sosiaalinen yhteys yhtä hyvin. 'Tiedämme, että sosiaalinen yhteys lisää pitkäikäisyyttä ja parempaa ikääntymistä', Toups lisää. Ja sosiaalinen eristäytyminen, sen arvoista, on liitetty a suurempi riski sairastua dementiaan .

Muita tapoja suojata aivojasi.

Vaikka tämä voi olla yksi syy napata kumppanisi, ystäväsi tai perheenjäsenesi ja suunnata tanssitunnille, se ei todellakaan ole ainoa tapa vahvistaa aivojasi. Kaikenlainen liike, oli se sitten kävely, pilates, voimaharjoittelu , tai urheilun harrastaminen on hyvää yleisen terveytesi kannalta – myös aivojen terveydelle.

15. elokuuta horoskooppi

Oikealla ravinnolla voi myös olla merkitystä, samoin kuin aivoille terveellisillä ruokailusuunnitelmilla, kuten Välimeren ruokavalio . Jos haluat viedä rutiiniasi pidemmälle, voit jopa harkita aivolisän lisäämistä rutiinisi. Etkö tiedä mistä aloittaa? Tutustu 16 suosikkiravintolisäämme muistia, mielialatasapainoa ja kognitiivisia toimintoja tukevia tohtorintutkintoja.

Takeaway.

Vaikka aivojen terveys ei välttämättä ole aina tärkeintä (sanatehtävä), on tärkeää huolehtia aivojen toiminnasta parantaaksesi muistia iästäsi riippumatta. Yksi tapa tehdä niin on tanssia, varsinkin jos tanssissa on mukana kumppani. Koskaan ei ole liian myöhäistä vahvistaa aivojen terveyttä, ja se voi olla yhtä helppoa kuin ilmoittautuminen tanssitunnille.