Keto-ystävällinen kana- ja vohveleiden resepti, jos tarvitset vähän hiilihydraatteja sisältävää mukavaa ruokaa
Kun olen jakanut tämän illallisen muiden kanssa, he aina kertovat minulle, että se tuntuu melkein siltä liikaa hoitoa ollakseen terveellistä , mutta se on! Ja vaikka sen tekeminen saattaa tuntua monimutkaiselta, mikään ei voi olla kauempana totuudesta, varsinkin jos teet kaiken oikeassa järjestyksessä.
711 tarkoittaa rakkautta
Tapa, jolla teen, toimii aina: Kun kana on kypsennetty, sitten tee vohvelit ja tämä lohdullinen illallinen voi olla pöydällä alle tunnissa.
Keto-kanaa ja vohveleita
Antaa 4 annosta
Mainos
Uunissa paistettua kanaa:
- ½ kuppi manteli-ateriaa
- ½ tl kuivattua oreganoa
- ½ tl paprikaa
- ½ tl valkosipulijauhetta
- ½ tl merisuolaa
- Pippuria maun mukaan
- 4 keskikokoista kana, iho päällä
- 2 rkl pehmennettyä voita tai gheeä
Vohvelit:
- ½ kuppi mantelijauhoa
- ¼ kuppi jauhettua pellavansiemeniä
- ½ tl ruokasoodaa
- ¼ tl leivinjauhetta
- ¾ tl Ceylon-kaneli
- ¼ tl merisuolaa
- 1 muna, huoneenlämpötila
- ⅛ kuppi rasvaa kookosmaitoa
- 1 rkl kookosöljyä tai voita, sulatettu
- Raastettu kuori ½ sitruunaa
Uunissa paistetun kanan valmistaminen:
- Esilämmitä uuni 400 ° F: seen. Vuoraa leivinpaperi pergamentilla.
- Sekoita mantelijauho, oregano, paprika, valkosipulijauhe, suola ja pippuri matalassa leivinastiassa.
- Hiero jokainen kananrumpu runsaalla lusikalla voita.
- Ruopaa kukin manteli-ateriaseokseen ja aseta valmistettu leivinpaperille.
- Paista 45 minuuttia tai kunnes kana on kypsynyt ja mehut ovat puhtaita. Sisäisen lämpötilan tulisi olla noin 170 ° F, ja iho on rapea.
Vohveleiden valmistus:
- Kuumenna vohvelirauta.
- Sekoita mantelijauhot, pellavansiemenet, sooda, leivinjauhe, kaneli ja suola keskikokoisessa kulhossa ja aseta sivuun.
- Laita muna, kookosmaito, öljy ja sitruunan kuori tehosekoittimeen ja sekoita vain, kunnes se on sekoittunut ja vaahtoava.
- Kaada märät ainesosat kuiviin ainesosiin ja sekoita, kunnes ne ovat vain sekoittuneet.
- Kun vohvelirauta on kuuma, kaada ¼ taikinaa rautaan ja keitä rapeaksi. Toista kolme kertaa.
- Tarjoile uunissa paistetun kanan kanssa.
Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
