Kuinka tehdä ketoystävällinen vihreä smoothie, joka todella maistuu hyvältä

Monet ihmiset olettavat, että a keto diet on haitallista hyvä terveys —Ja vaikka kyllä, joissakin keto-tulkinnoissa liha ja täysrasvainen meijeri korostavat liikaa suolistoa tukevien kasvisruokien kustannuksella, tämän ei tarvitse olla totta. Yksi tapa saada megadoosi suolistoa parantavia, ketoystävällisiä ainesosia yhdestä paikasta: keto vihreä smoothie.

Palauta suolesi

Tilaa ILMAINEN perimmäinen suoliston terveysopas, joka sisältää parantavia reseptejä ja vinkkejä.

Aivan oikein, voit ohittaa aamuomelasi silloin tällöin kermaisen, hienovaraisesti makean aamiaisen hyväksi, joka täynnä antioksidantteja, terveellisiä rasvoja , kuitu ja proteiini - kaikki pysymällä haluamallasi makroalueella.

Mutta miten saat vihreän smoothie todella maistumaan hyvältä, kun et voi ladata sitä pakastetulla mangolla tai banaanilla? Kyse on oikean ainesosayhdistelmän käytöstä - ja olemme rikkoneet koodin. Tässä tuomme sinulle mukautettavan keto-vihreän smoothie-kaavan, joka toimitetaan joka kerta.

Keto vihreä smoothie kaava.

Tummat lehtivihreät (2 löysää kuppia). Vauva-pinaatti-, lehtikaali-, collard- tai voikukka-vihreät tekevät temppun. Nämä vähähiilihydraattiset vihannekset ovat runsaasti kuitua (joka ruokkii terveitä suolistobakteereja) ja täynnä anti-inflammatorisia karotenoideja.

Tuoreet tai jäädytetyt marjat (½ kuppi). Vadelmat, karhunvatukat, mustikat, mansikat tai marjasekoitukset ovat kaikki hyviä valintoja, koska niissä on vähän hiilihydraatteja ja runsaasti kuituja ja antioksidantteja.

4646 enkelinumero

Proteiini (1 rkl tai 1 kauha). Pähkinävoi ja laadukkaat proteiinijauheet (ilman lisättyjä makeutusaineita) ovat upeita valintoja, mutta kaikkein suolistoperäisimmälle proteiinilähteelle mene kollageenijauhe .

Pähkinämaito ( ½ kuppi). Nestettä varten lähes kaikki pähkinämaito - mantelimaito, cashewmaito, kookosmaito, makadamiamaito - toimii niin kauan kuin menet makeuttamattoman lajikkeen kanssa.

Puolet avokadosta. Kyllä, avokado saa oman luokkansa, koska tämä ainesosa on juuri niin hyvä sinulle - etenkin keto-ruokavaliossa, koska se on täynnä tulehdusta estäviä rasvoja ja suolistolle sopivia kuituja.

Hyvät rasvat (1 rkl). Keto-ruokavaliossa on kuitenkin paljon rasvaa, joten lisää ruokalusikallinen suosikkilajikkeesi. Kookosöljy, kookosvoi, MCT-öljy tai jopa ghee auttavat pitämään sinut siinä rasvaa polttavassa tilassa, jota kutsutaan ketoosi .

Makuaineet (halutulla tavalla). Se, että et voi ladata keto-smoothieta hedelmillä, ei tarkoita, että sen on oltava tylsää. Vaikka voit lisätä melkein minkä tahansa yrtin tai mausteen, rakastamme henkilökohtaisesti tuoretta minttua, matcha jauhe, inkivääri, kurkuma sekä sitruunan ja kalkin kuori.

66 enkelinumeron merkitys

Tarkista nyt tämä herkullinen resepti yllä olevan kaavan perusteella.

Keto Green Smoothie Matchalla ja rahapajalla

Tarjoilee 1

Ainekset

• 2 kuppia vauvan pinaattia
• ½ cup vadelmia
• ½ kuppi cashewmaitoa
• ½ kuppi jäätä
• ½ avokado
• 1 rkl. kollageenijauhe
• 1 rkl. kookosöljy
• 4 mintunlehteä
• ½ tl. matcha-jauhe

Menetelmä

Sekoita vain ja nauti! Antaa yhden 8 unssin smoothie.

Jaa Ystäviesi Kanssa: