Kuinka kommunikoida tietoisesti kumppanisi kanssa, terapeutilta

Jos emme opi puuttumaan valituksiimme suoraan, ne väistämättä ilmestyvät epäsuorasti myrkyllisemmissä muodoissa. Kun emme ole halukkaita puhumaan - joko pelosta, itsevarmuudesta tai mielihaluisesta impulssista - on mahdotonta parantaa suhteidemme asioita. Samanaikaisesti on hyödytöntä pilkata valituksemme ja syytöksemme. Osa tietoisesta viestinnästä harkitsee taitavaa puhumista.

Tapa, jolla käsittelemme asiaa kumppanimme kanssa, on paljon tekemistä sen kanssa, sujuuko keskustelu sujuvasti vai huonosti.

Keskustelu on vuorovaikutteinen prosessi. Tämä tarkoittaa sitä, että jos haluat jakaa jotain suurta, ilmaisitpa sitten kuinka suuren päivän sinulla on ollut tai kerrotko ärtyneisyydestäsi kumppanisi kanssa, sinun on pidettävä huolta siitä, että olet 'oikea-aikainen ja ystävällinen'. Jos kumppanisi tuntuu joko hyökätyksi tai näkymättömäksi heti lepakosta, vastaus on taistelu, pakeneminen tai jäätyminen sen sijaan, että olisit avoin sanoillesi. Oletetaan parhaat aikomukset ennen sukeltamista epäkohtien luetteloon.

Tässä on kuusi älykkään puhumisen sääntöä, joiden avulla voit aloittaa keskustelun, joka varmistaa parhaan lopputuloksen molemmille:

1. Hallitse ensin itseäsi.

Ennen kuin puhut, tule tietoinen tunteistasi koska he puhuvat äänekkäästi ja selkeästi ilmeiden, kehon kielen ja silmäsi kautta. Jos et ole tietoinen omista tunteistasi, et ole tietoinen kumppanillesi lähettämistä sanattomista viesteistä. Ota aina hetki ja ota mieli mielessä ennen puhumista. Tauko.

2. Kirjaudu sisään kumppanisi kanssa.

Kun aiot puhua jostakin, jolla on paljon 'energiaa', olipa sitten hyvien uutisten jakaminen tai järkyttyminen, sinun on tarkista, missä toinen henkilö on emotionaalisesti . Älä oleta, että kumppanisi kykenee täyttämään tietyn tyyppisen keskustelun tarpeen milloin tahansa. Tämä alkaa huomaamalla sanattomat vihjeet, kuten niiden ilme, kehon kieli ja silmäkosketukset, ja sitten todellinen sisäänkirjautuminen.

3. Kutsu kumppanisi mihin tahansa merkittävään keskusteluun.

Anna kumppanillesi mahdollisuus hyväksyä tai hylätä kutsu merkittävään keskusteluun. Jos kumppanisi sanoo ei, odota sitten sopiva aika seuraavana päivänä tai niin kutsun saamiseksi tällaiseen keskusteluun. Kun kumppanisi ei ole vastaanottavainen, älä työnnä.

toukokuu 15. horoskooppi

4. Ole kunnioittava.

Aloita keskustelu aina kunnioittavasti ja hyväntahtoisesti, vaikka olisitkin järkyttynyt. Jos aloitat kuulustelulla, vihaisella ilmaisulla tai kovalla äänellä, toinen henkilö siirtyy automaattisesti itsepuolustustilaan mitä ikinä jatkat. Saatat jopa sanoa: 'Minulla on paljon vihaa', mutta pikemminkin kuin lisätä 'sen vuoksi sinä '' saatat seurata lausunnon itsestäsi, kuten: 'Olen todella vihainen juuri nyt, ja tiedän, että osa siitä on enemmän minusta kuin sinusta. Ehkä kävelen kävelyllä ennen kuin puhumme. '

5. Ymmärrä kritiikin ja valituksen ero.

Kritiikki on hyökkäys henkilöä vastaan merkki , kun taas valitus on pyyntö muuttaa henkilöä käyttäytymistä . Esimerkki kritiikistä: 'Sinä aina unohda syntymäpäiväni. Olet huomaamattomin henkilö, jonka olen koskaan tuntenut. '

Sitä vastoin valitus on kuvaileva ja spesifinen, siinä vältetään sellaisia ​​sanoja kuten '' aina '' tai '' ei koskaan '', eikä siinä merkitä henkilön luonnetta. Ihannetapauksessa se sisältää kutsun aivoriihiin vaihtoehdoista. Esimerkki valituksesta: 'Tämä on toinen vuosi, kun unohdit syntymäpäiväni. Syntymäpäivillä on merkitystä minulle, ja ihmettelen, voimmeko puhua tavasta muistaa se ensi vuonna. '

6. Odota oikea hetki puhua - vaikka haluat ilmaista rakkautta.

Ne meistä, jotka käyttävät sanoja rakkauden kielenä, eivät saa tarpeeksi kiitosta, kiintymystä ja arvostusta. Toisten saattaa olla ärsyttävää kuulla, kuinka paljon heidän kumppaninsa rakastaa heitä, kun he tutkivat ohjeita paremmasta suolakurkkupelistä, puun istuttamisesta tai elokuvan katsomisesta.

Jopa puhuessasi suloisia sanoja, muista koko sydämen rakastamisen sääntö nro 1: Kumppanisi on ei sinä. Kumppanillasi voi olla erilainen rakastan kieltä kuin sinä. Puhutut kiintymyssanat voidaan arvostaa, mutta mieluummin lyhyt ja suloinen. Tarjoten tälle henkilölle pitkän, pehmeän rakkauden julistuksen, saatat saada sinut tuntemaan nuhtelun, vaikka se ei olisikaan kumppanisi tarkoitus.

Asettelemalla itsesi näillä taidoilla ennen kuin kohtaat jonkun rakastamasi, voit varmistaa, että tarpeesi otetaan huomioon samalla, kun olet silti herkkä kumppanisi tunteille.

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: