Selvitä Enkeli

Kuinka rauhoittua välittömästi 'skannaamalla' oikeaa kättäsi

Kehon skannaus - tietoisuuden tuominen ja rentoutuminen kaikille kehon alueille - on erinomainen tapa auttaa rauhoittamaan fyysistä kehoa ja puolestaan ​​mieltä.





kauris rahahoroskooppi

Sophrologist Niamh Lyonsin mukaan Amerikan sofrologia , kehon skannaus voi olla myös tehokas tapa hyödyntää alitajuntaasi.

Kuinka skannata oikea käsi rentoutua muutamassa minuutissa.

Jos et tunne sofrologia , se on vaihtoehtoinen terveystapa, jota suosittiin Euroopassa 1960-luvulla. Kyse on mielen voiman hyödyntämisestä kehon rentouttamiseksi.



Kuten Lyons kertoi MBG: lle, hänen istuntonsa seuraavat tätä muotoa: Asiakkaat aloittavat muutaman minuutin henkeäsalpaava , sitten hän opastaa heidät läpi täydellisen kehon skannauksen, jota seuraa lisää hengitystä. Ja lopuksi, kun asiakas on täydellisen rentoutumisen tilassa, häntä ohjataan käytäntöjen, kuten visualisointi ja varjo työ .



Normaalissa istunnossa sofrologi opastaa sinut skannauksen läpi ( äänikirjoja on saatavilla myös nyt), mutta tässä on ydin siitä, miten se tehdään, keskittyen ensin oikealle kädelle.

540 enkelinumeroa

Merkintä : Haluat lämmetä muutamalla minuutilla hengittämällä sisään kolmeen määrään, pitämällä kiinni kolmeen määrään ja hengittämällä kuuteen.



  1. Istu mukavasti ylittämättä kädet tai jalat, silmät kiinni. Hengitä hitaasti suusi kautta, ikään kuin puhaltaisit hitaasti kynttilää. Hengitä nenän kautta, hengitä suun kautta hitaasti ja aloita tietoisesti vartalon rentouttaminen - hartiat, rinta, vatsa, käsivarret, jalat. Jatka hengittämistä omaan tahtiisi.
  2. Aseta kädet kämmenellä alaspäin jalkoillesi tai pinta edestäsi silmät vielä kiinni. Tuo tietoisuus oikealle kädellesi, huomaa ilma kätesi yläosassa, lämpötila, ikään kuin huomaisi sitä ensimmäistä kertaa, uteliaisena, kuten lapsi. Huomaa mahdolliset tuntemukset. Ole tietoinen kämmenesi alla olevasta pinnasta ja tunne kosketuksesta pintaan.
  3. Ole tietoinen pinkie-sormestasi. Rentoudu tietoisesti sitä, rystyset ja lihakset. Ole tietoinen pikkusormen pituudesta, yläpuolella olevasta ja alla olevasta pinnasta. Huomaa kynsi. Rentoudu sormella.
  4. Siirrä nyt huomiota neljänteen sormeen. Rentoudu tietoisesti neljäs sormi huomaten pituuden aina naulaan saakka. Rentoudu tietoisesti lihakset ja luut. Nyt keskisormi, rentoutuen keskisormi aina sormen kärkeen asti. Nyt etusormi, rentouttava lihakset ja jänteet, luut. Ole tietoinen etusormen muodosta. Ja nyt peukalo, rentoutuen peukalon koko pituudelta.
  5. Siirrä kohdistuksesi nyt ranteeseen, yläosaan ja alapuolelle. Tuo tietoisuus oikean käden yläosasta, sitten kämmenpuolelta ja sitten ranteesta aina sormenpäihin saakka.
  6. Vertaa nyt oikeaa kättäsi vasempaan. Vertaa kokoa, painoa, tuntemuksia ja lämpötilaa.

Vain käsien skannaus voi olla nopeaa, itsenäistä harjoitusta. Mutta jos haluat viedä sitä pidemmälle, voit soveltaa samoja skannaustekniikoita koko kehoon työskentelemällä alhaalta ylöspäin.



Mainos

Tämän hyperkohdistetun kehon skannauksen etu.

Kuten Lyons selittää: 'Rentouttamalla vain tietoisesti oikeaa kättäsi, annat energiaa oikealle kädellesi.' Käännät huomiosi pois ajatuksistasi, mikä voi auttaa rentoutumisen ja läsnäolon tunteiden luomisessa.

Ja kun sinä saavuttaa tämä Zen-tila , johon tulet hereillä ja unessa olevaan paikkaan (melkein kuin hypnoosi), Lyons lisää, voit alkaa mennä syvälle. 'Alat hyödyntää muistoja ja menneisyyttä ja jopa tunteita.' Tässä on joitain käytäntöjä, joita voit käyttää rentouttavan skannauksen seurantaan:



Alarivi.

Eristetty kehon skannaus on yksinkertaisesti hieno tapa helpottaa keho ja mieli täydelliseen rentoutumistilaan aina kun tarvitset sitä. Siitä rauhallisesta paikasta taivas on rajana.



Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

enkeli numero 153

Jaa Ystäviesi Kanssa: