Selvitä Enkeli

Miksi ystävyys on hyvä aivoillesi: Neurotieteilijä selittää

Onko sinulla 150 ystävää? Koska se on keskimääräinen vakaa sosiaalinen suhde, jonka ihminen voi ylläpitää.





2225 enkelinumero

Tämä numero on kopioitu Dunbarin numero 'tutkijan Robin Dunbarin jälkeen, joka löysi yhteyden kädellisten aivojen koon ja keskimääräisen sosiaalisen ryhmän koon välillä (ja älä unohda, olet kädellinen). Dunbarin numero on käännetty niiden ihmisten lukumääräksi, joita et tunne hämmentyneenä kutsumalla sinut mukaan kahviin (tai vihreään mehuun), jos satut törmäämään heidän kanssaan kahvilassa.

Ei ole järkevää, että ystävyys on olennainen osa tyydyttävää elämää. Mutta käy ilmi, että neurotieteillä on melko vakuuttavia todisteita ystävyyden voimasta aivojen terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämisessä ikääntyessä.



Neurotieteen tutkimus osoittaa, että sosiaalinen yhteys suojaa aivoja dementian kehittymisen riskiltä.



  • Naiset, joilla on suuret sosiaaliset verkostot (huom: tähän tutkimukseen ei sisältynyt Facebook-ystäviä!) on pienempi riski kognitiivisesta heikkenemisestä ikääntyessään.
  • Yksinäisyys liittyy yli kaksinkertainen riski dementian kehittymisestä.
  • Osallistuminen moniin erilaisiin vapaa-ajan aktiviteetteihin rakentaa aivojen sietokykyä .

Kuinka kanssakäyminen ihmisten kanssa tekee aivoista sietokyvyn ikääntymiselle?

Neurotieteilijät puhuvat usein kognitiivisesta reservistä. Kognitiivinen varaus viittaa siihen, kuinka kestävä mieli on aivojen vaurioitumiseen tai heikkenemiseen. Ajattele sitä säästötilinä aivojemme toiminnallisuudelle. Se on kyky luoda vastustuskyky henkiselle heikkenemiselle ja taudeille.



Terve sosiaalinen elämä edellyttää luonnollisesti ajattelua, tuntemista, aistimista, päättelyä ja intuitiota. Nämä henkisesti stimuloivat toiminnot rakentavat terveellisten aivosolujen varantomme ja edistävät uusien yhteyksien tai synapsien muodostumista hermosolujen välillä.



Nuo hyvät ystäväsi ovat hoitamisen arvoisia, koska ystävät auttavat sinua myös elämään pidempään.

TO meta-analyysi 148 tutkimuksesta , mukaan lukien 300 000 tutkittua henkilöä seitsemän vuoden aikana, havaitsi, että ihmisillä, joilla oli vahvat sosiaaliset suhteet, oli suurempi todennäköisyys selviytyä (joo, he eivät todennäköisesti kuole) kuin heikoilla sosiaalisilla suhteilla.



Näin yksinäisyys ja sosiaalisen yhteyden puute vertaa tunnetuimpiin riskitekijöihin:



31. tammikuuta eläinradan merkkejä
  • Vastaa tupakoinnin 15 savuketta päivässä
  • Vastaa alkoholistia
  • Haitallisempaa kuin ei liikuntaa
  • Kaksinkertainen haitallinen kuin liikalihavuus

Brigham Youngin yliopiston professori Julianne Holt-Lunstad, tutkimuksen johtava kirjoittaja, sanoo: '' Kun joku on yhteydessä ryhmään ja tuntee vastuun muista ihmisistä, tämä tarkoituksen ja merkityksen merkitys tarkoittaa sitä, että pidetään paremmin itsestään ja otetaan vähemmän riskejä. ''

29. kesäkuuta eläinradan

Toinen kirjoittajista, professori Timothy Smith, huomauttaa, että modernit mukavuudet ja tekniikka voivat saada jotkut ajattelemaan, että sosiaaliset verkostot eivät ole välttämättömiä.

'Pidämme ihmissuhteita itsestäänselvyytenä - olemme kuin kalat, jotka eivät huomaa vettä', Smith sanoi. `` Jatkuva vuorovaikutus ei ole vain hyödyllistä psykologisesti, vaan suoraan fyysiselle terveydellemme. ''



Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Mainos

Jaa Ystäviesi Kanssa: