Selvitä Enkeli

Oletko kokeillut sokeritonta smoothie-reseptisupermalleja, jotka ovat pakkomielle?

Jos haluat kokeilla sokeritonta ruokavaliota, olet tullut oikeaan paikkaan. MBG: n sokeriton haaste antaa sinulle vinkkejä, vihjeitä, inspiroivia tarinoita ja reseptejä, jotka auttavat sinua poistamaan sokerin lopullisesti. Voit tarkistaa meidän 10 parasta vinkkiä sokerin poistamiseksi auttaa sinua aloittamaan sokeriton matka tänään. Jokainen päivä perustuu seuraavaan - tarpeeksi pian päivästä tulee viikko ja viikosta kuukausia.

Kelly LeVeque on julkkisravitsemusterapeutti, jonka nimi (ja ruoka!) On kaikkien huulilla. Häntä rakastavat tähdet, kuten Jessica Alba ja Molly Sims. Hän on myös valtava fani pitämään verensokerisi tasapainossa - itse asiassa hän sanoo verensokerikäyrän pidentäminen on avain sokerihalun välttämiseen ja tunne kylläisyyttä (ja onnellista!) koko ajan. Se alkaa, hän selittää, aamiaisellasi.





Jousimies mies vaaka nainen

'Paljon smoothieita on täynnä hedelmiä, dateleita ja granolaa - yksinkertaisesti liian paljon sokeria! hän sanoo. '' Auttaakseni asiakkaitani, olen luonut Fab Four -ateriankorvauskaavan asiakkailleni oppiakseen rakentamaan vähäsokerisen ateriakorjaavan smoothieen. Fab Four Smoothie on kaava, joka auttaa sinua kehittämään verensokeria tasapainottavan aterian missä tahansa maussa, jossa on tarpeeksi proteiinia, rasvaa ja kuitua pitämään sinut kylläisenä neljästä kuuteen tuntiin, ruokkimaan mikrobiomiasi, sammuttamaan nälänhormonit ja ravitsemaan kehoasi aminohappojen, rasvahappojen ja fytoravinteiden kanssa. '

Fab 4 -kaava on yksinkertainen: proteiini (vähintään 20 g, proteiinijauheesta, kollageenijauheesta tai kreikkalaisesta jogurtista) + kuitu (vähintään 10 g chia-siemenistä tai pellavansiemenistä) + 1 rkl terveellistä rasvaa (kuten pähkinävoita tai avokadoa) + kourallinen vihreitä (kuten pinaatti tai rucola) + ¼ kuppihedelmää (valinnainen, mutta optimaalisesti vähäsokerinen marja) + superruokia (valinnainen; tähän tulee kaakaota tai adaptogeeneja) + neste (vesi on hienoa, mutta myös pähkinämaitoja on loistava). Vaikka voit leikkiä sen kanssa, tässä on muutamia Kellyn reseptejä sen käyttämiseksi toiminnassa.



Maapähkinävoi Cacao Nib Smoothie

Ainekset



  • 1 annos vaniljaproteiinijauhetta
  • 2 rkl maapähkinävoita (tai mantelivoita)
  • 1-2 rkl chia-siemeniä
  • 2 kuppia makeuttamatonta pähkinämaitoa
  • 1 tl kaakaokärkiä

Menetelmä

Sekoita ja nauti! Tarjoilee 1.



langenneiden enkeleiden nimet
Mainos

Spa-smoothie

Ainekset



  • 1 annos vaniljaproteiinijauhetta
  • ¼ avokado
  • 1-2 rkl chia-siemeniä
  • Purista sitruunamehua
  • Kourallinen pinaattia
  • 1 pieni persialainen kurkku
  • ¼ kuppi tuoreita mintunlehtiä, varret poistettu
  • 2 kuppia makeuttamatonta pähkinämaitoa

Menetelmä

Sekoita ja nauti! Tarjoilee 1.



Tumma suklaa merisuola smoothie

Ainekset



  • 1 annos suklaaproteiinijauhetta
  • 1 rkl pellavan tai chian siemeniä sakeutumaan
  • 1 rkl kookosöljyä
  • ½ tl Himalajan vaaleanpunaista suolaa
  • ½ tl kaakaokärkiä
  • 2 kupillista valitsemaasi pähkinämaitoa
  • Kourallinen jäätä

Menetelmä

  1. Sekoita kaikki ainekset yhteen jäätä lukuun ottamatta.
  2. Lisää jää ja sekoita jäähtymään. Tarjoilee 1.

Vihreä omena-smoothie

  • 1 annos vaniljaproteiinijauhetta
  • 1-2 rkl kookosöljyä
  • 1-2 rkl chia-siemeniä
  • 1 rkl parasta vihreää vihreää omenajauhetta
  • 1 kuppi valitsemaasi pähkinämaitoa

Menetelmä

Sekoita ja nauti! Tarjoilee 1.



Haluatko lisää Kellyltä? Täällä hän jakaa kahdeksan hormonia saada sinut nälkäiseksi koko ajan (ja mitä syödä sammuttamaan kukin). Plus, jos haluat sisällyttää adaptogeeneja smoothieesi, Näin tiedät, mikä on oikea tarpeisiisi ja kehoosi.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

26. joulukuuta horoskooppi

Jaa Ystäviesi Kanssa: