Echinacea: terveyshyödyt, käyttötarkoitukset, riskit ja miten se otetaan
Jos koskemattomuus on sinulle mielesi huippua juuri nyt - et todellakaan ole yksin. Olemme faneja terveellisistä elämäntavoista, kuten syö ravinnepitoista ruokavaliota , harjoittelemalla säännöllisesti ja saamalla laadukkaita nukkua edistämään yleistä terveyttä ja immuunijärjestelmää . Mutta kun lähestymme kylmä- ja influenssakautta, onko sinulla jotain, mitä sinun pitäisi harkita antamaan kehollesi pieni ylimääräinen tuki ?
Saada tämä vauhti, ihmiset ehdottavat usein täydentämistä echinacea. Mutta toimiiko se todella? Täällä lääkärit ja ravitsemusterapeutit hajottavat sen, mitä tiedämme yrtistä.
133 enkelinumeron merkitysTässä artikkelissa
Mikä on echinacea?
Echinacea , joka tunnetaan myös nimellä Pohjois-Amerikan kartanonkukka tai purppuranpunajakasvi, on yrtti kasvi samassa perheessä kuin päivänkakkara.
Kukkakasveja on yhdeksän lajia, jotka kaikki löysivät ja käyttivät lääketieteellisesti alkuperäiskansojen keskuudessa Great Plainsin alueella. Yli 400 vuotta sitten se oli tottunut hoitaa palovammoja, särkyjä ja joitain infektioita .
Viime aikoina naturopaattinen lääkäri Alexis Shields, N.D. , suosittelee echinaceaa auttaakseen estämään tavallista kylmää ja tukemaan immuunitoimintaa.
MainosEchinacean edut:
1.Se on hyvä antioksidanttien lähde.
Echinacea sisältää fenoliyhdisteitä, jotka ovat eräänlainen antioksidantti, joka auttaa suojaa oksidatiiviselta stressiltä ja infektiot, toiminnallisen lääketieteen lääkäri Tiffany Lester, M.D. , kertoo mbg.
Tarkemmin sanottuna yksi ehinacean laji ( echinacea purpurea ) sisältää alkyyliamideja , joka auttaa stimuloimaan immuunijärjestelmää ja antamaan anti-inflammatorisia vaikutuksia.
kaksi.Se voi tukea immuunivastetta.
Echinaceaa on jo pitkään mainostettu sen anekdoottisista immuunijärjestelmää tukevista eduista - vaikka näiden väitteiden vahvistamiseksi ei ole paljon tutkimuksia.
Vaikka ei ole täysin selvää, miten echinacea tukee immuunijärjestelmää, rekisteröity ravitsemusterapeutti Titilayo Ayanwola, MPH, R.D., L.D. , sanoo, että sillä voi olla kyky parantaa koskemattomuutta aktivoimalla ja stimuloimalla immuunisoluja kuten makrofagit, neutrofiilit ja luonnolliset tappajasolut.
Tämä voi auttaa vähentämään virusinfektioiden ja muiden sairauksien kestoa ja vakavuutta, integraalilääketieteen lääkäri Bindiya Gandhi, M.D. , sanoo.
3.Sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Echinacean antioksidanttien vuoksi se sisältää myös anti-inflammatorisia etuja, erityisesti tiettyjen bakteerien edessä.
'Bakteerit aiheuttavat ylempien hengitystieinfektioiden yleisiä oireita, kuten kurkkukipu, yskä ja tulehdus', Ayanwola selittää. 'Echinacea tulehdusta estävien ominaisuuksiensa kautta voi kääntää bakteerien aiheuttaman tulehduksen ja voi mahdollisesti vähentää ylempien hengitystieinfektioiden pituutta ja vakavuutta '', hän lisää.
Tulehduskipulääkkeiden etuja on myös tutkittu niiden kyvyn vuoksi vähentää neurodegeneratiivisten häiriöiden riskiä , kuten Alzheimerin tauti.
vesimies viikoittainen urahoroskooppi
Neljä.Se voi auttaa ihoasi - kun sitä käytetään paikallisesti.
Paikallisesti käytettynä echinacean antibakteeriset, antimikrobiset ja sienilääkkeet voivat auttaa hoitaa tiettyjä ihosairauksia , kuten akne, psoriaasi ja ekseema, Ayanwola sanoo. ' Se myös kosteuttaa ihoa pitämällä kosteutta ja vähentämällä hienojen juonteiden ja ryppyjen ulkonäköä '', hän lisää.
Echinacean mahdolliset haittavaikutukset.
Kun sitä käytetään kohtuullisesti, echinaceaa pidetään turvallisena, ja useimmat ihmiset voivat sietää sen hyvin. Mutta joissakin tapauksissa se voi johtaa ei-toivotut sivuvaikutukset .
`` Ihmisillä, joilla on aiemmin ollut negatiivinen reaktio tai allerginen reaktio echinacealle tai joilla on aktiivinen krooninen autoimmuunisairaus, on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen echinacean ottamista '', Shields sanoo. Näissä tapauksissa echinacea voi johtaa ihottumiin tai kutisevaan ihoon.
Jotkut ihmiset saattavat kokea ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten pahoinvointia tai vatsavaivoja. Raskaana olevien tai imettävien naisten sekä muiden lääkkeitä käyttävien tulee keskustella lääkärin kanssa ennen kasviperäisen ravintolisän käyttöä, Shields suosittelee.
Echinacean ottaminen ja suositeltu annostus.
Yhdisteet, jotka auttavat tukemaan immuniteettia, löytyvät juuresta, kukista ja lehdistä echinacea purpurea kasvi, Shields sanoo. Se voidaan ottaa täydennyskapselin, tabletin tai tinktuuran muodossa teessä .
Kylmän alkaessa Gandhi suosittelee ehinacean ottamista seitsemästä 14 päivään immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja infektion torjumiseksi.
Koska yrttejä ja lisäravinteita ei säännellä elintarvike- ja lääkevirastossa (FDA), echinacealle ei ole standardia suositeltua annosta. Kuitenkin Shields sanoo, että tyypillinen annos on 300-500 mg kuivattua yrttiä kapselissa tai tabletissa tai 2,5-5 ml nestemäistä uutetta. Molemmissa tapauksissa hän suosittelee sen ottamista jopa kolme kertaa päivässä.
Jos se ei tunnu sopivan sinulle, Lester sanoo 'aloita matalalta ja mene hitaasti nähdäksesi, miten kehosi reagoi'.
Bottom line.
Echinacea on yrttikasvi, jolla on erilaisia tulehdusta ja immuunijärjestelmää tukevia etuja. Lisäaine voidaan ottaa teetä, tinktuura, tabletti tai kapseli muodossa auttaa estämään tavallinen kylmä. Vaikka FDA ei tue sitä, asiantuntijat sanovat, että se on yleensä turvallista ja hyvin siedettyä. Kuten minkä tahansa lisäaineen kohdalla, kannattaa harkita puhumista lääkärisi kanssa ennen kuin yrität jotain uutta.
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
