COVID-19 muutti työpaikkamme yön yli: 4 tapaa kasvaa vaikeuksista

Yli 33 miljoonaa amerikkalaista on menettänyt työpaikkansa koronaviruspandemian vuoksi. Tuhansia muita on peitetty. Monet niistä, jotka ovat säilyttäneet työpaikkansa nyt tehdä töitä kotoa , pakotettiin kaiverramaan kokonaan uudet roolit ja menetelmät työn tekemiseksi. Tämä on yksi syy siihen, että pandemia on ollut niin emotionaalisesti, henkisesti ja fyysisesti haastava .

Johtajavalmentajana kuulen päivittäin tarinoita ihmisistä, jotka yrittävät tasapainottaa vanhemmuutta ja työtä, taappaavista pikkulapsista samalla kun he lähettävät tärkeitä työpuheluja. Jotkut asiakkaat tuntevat olonsa kiinnittymättä entisten rutiinien puuttuessa. Joidenkin mielestä heidän uransa on jumissa tai jumissa. Jotkut ovat vihaisia ​​ja peloissaan. Kaikki ovat väsyneitä .

Hyvä uutinen on, että ammatillinen vaikeus voi johtaa - ja usein johtaa - muutokseen ja uudelleen keksimiseen. Sen avulla voimme nähdä asiat selkeämmin ja löytää voimaa ja mahdollisuuksia, joita emme muuten saisi. Ajatus iloisesta, huolettomasta muutoksesta on tietysti loukkaavaa todella todelliselle kamppailulle, uupumukselle ja joissakin tapauksissa traumalle, jota monet meistä kohtaavat juuri nyt. Mutta on tapoja muuttaa vaikeudet kasvuksi.

Näiden neljän vaiheen seuraaminen on hyvä paikka aloittaa.

Vaihe 1: Rakenna uusi perusta.

Kun jotain tapahtuu odottamattomasti, kuten työpaikkamme muuttuu yhdessä yössä, koemme todennäköisesti psykologisen sokin. Menemme taistelu-, lento- tai jäädytystilaan stressihormonit kiihtyy kehomme läpi ja estää meitä ajamasta suoraan ja lisää ahdistuksen ja pelon tunteita.

21. toukokuuta astrologinen merkki

Tämä stressivaste on täysin normaalia. Se vie aikaa, ennen kuin energia toimii läpi meidän. Emme voi toivoa tai tahtoa sitä pois. Tänä aikana on helppoa kokea epävarmuuden tunteita, mikä puolestaan ​​voi johtaa meidät liioittelemaan seurauksia tai menemään katastrofaaliseen ajatteluun. Tämä puolestaan ​​ruokkii enemmän stressiä ja johtaa vielä suurempaan ahdistukseen. Sen ympärillä ja sen ympärillä menee.

Jotta pääsisimme eroon tästä kierrosta, meidän on autettava itseämme rakentamaan uusi perusta. Aloita tekemällä itsetietoisuuden harjoittelu kysymällä itseltäsi: 'Mitä voin sisällyttää päivittäiseen rutiiniini, joka antaa minulle tunteen vakaudesta?' Vakaus syntyy rakenteesta ja rakenne syntyy toistuvasta toiminnasta. Makaa sänkysi, käy suihkussa, keitä aamiainen, harrasta fyysistä tai henkistä liikuntaa, tee jotain, joka kiinnittää mielikuvitustasi ja luovuuttasi, priorisoi jotain tekemistä vain huvin vuoksi. Keskustele yhden ystävän kanssa päivässä. Paista leipä.

Ole varovainen, ettet hukkaa itseäsi keskittymällä suuriin lippueriin, joihin et voi heti tehdä mitään. Sen sijaan tarjoa itsellesi tunne suorituksesta keskittymällä tehtävään, jonka suorittaminen on hallinnassasi.

Vaihe 2: Kutsu kestävyys jatkaaksesi.

Yksi COVID-19: n vaikeimmista kohdista on, että kukaan ei tiedä, miten tai milloin se päättyy. Se on kuin juoksu maratonilla ilman maaliviivaa. Selviytyäkseen me kaikki tarvitsemme kestävyyttä.

Ajattele asioita elämässä, jotka kannustavat sinua jatkamaan - asettamaan toisen jalka toisen eteen edes mitä tahansa. Vaiheen koko ei ole tärkeä; se, että otit askeleen ollenkaan. Varmista, että sinua ympäröivät sinua tukevat ihmiset ja ympäristöt. Kysy itseltäsi, mitä tarvitset jatkaaksesi tuntemista tai pyrkimistä a rauhallinen tunne , päättäväisyyttä tai tarkoitusta.

Kuulen koko ajan, kuinka vaikka tiedämme, mikä auttaa meitä selviytymään stressistä ja jatkamaan matkaa, on erittäin vaikea motivoida itseäsi harjoittamaan näitä käyttäytymismalleja. Joten on ensiarvoisen tärkeää auttaa itseäsi tekemään pienet asiat, jotka hajottavat nuo esteet. Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit itsellesi: 'Teen 20 minuutin meditaation!' sen sijaan sanoa: 'Istun täällä 30 sekuntia ja teen joitain hengitysharjoituksia.' Tai sen sijaan, että pakottaisit itsesi menemään 10 mailin juoksulle, kehota itseäsi vain pukeutumaan juoksuvaatteisiisi ja hölkkäämään korttelin ympäri. Tämä estää sinua tuntemasta hukkua ja saa sinut sen sijaan eteenpäin polkua pitkin, jota on helpompi liikkua alaspäin joka kerta kun kutsut energiaa tekemään yksinkertaisen askeleen.

Vaihe 3: Muuta trauma kasvuksi.

Kun löydämme vakautta ja kestävyyttä, voimme alkaa kysyä itseltämme kysymyksiä tulevaisuudestamme ja siitä, miten haluamme kasvaa. Mihin toimiin voimme esimerkiksi ryhtyä saadaksemme sulkua vanhasta todellisuudestamme ja ryhtyäksemme täysin sitoutumaan uuteen? Mitkä aktiviteetit saavat minut tuntemaan itseni määrätietoiseksi ja eläväksi? Millainen tulevaisuus saa minut innostumaan? Mitkä ovat arvot, joiden perusteella haluan elää, ja miten voin tehdä päätöksiä niitä ajatellen?

Kirjoittaminen on loistava tapa löytää nämä vastaukset. Kun koemme trauman tai psykologisen shokin, voi tuntua siltä, ​​että oma tarinamme on anastettu ja joku muu on ottanut hallinnan. Pitämällä päiväkirjaa tai kirjoittamalla muistiin ajatuksemme ja tunteemme asetamme itsemme takaisin omien tarinoidemme hallintaan. Se voi myös johtaa meidät vastauksiin siitä, mistä välitämme eniten ja miten haluamme elää ja työskennellä eteenpäin.

Jos et halua kirjoittaa, kokeile kävellä tai puhua ääneen itsellesi. Kokeile piirtämistä tai kätesi luomista jotain antaen mielesi käydä vuoropuhelua itsensä kanssa paineettomassa ympäristössä. Hyödynnä mielikuvitustasi ja ole utelias mihin se vie. Viime kädessä tärkeintä on, että luomme itsellemme tilan työskennellä läpi tämän prosessin, käymme hedelmällistä ja tuomitsematonta sisäistä vuoropuhelua, tehdä muistiinpanoja, luoda toimintasuunnitelman ja tukea itseämme siitä kiinni pitämisessä.

24. elokuuta syntymäpäivä persoonallisuus

On tärkeää vähentää itsetuomiota ja lisätä myötätuntoa tässä prosessissa trauman voiman vähentämiseksi ja kyvyn kasvaa ja kehittyä ihmisenä lisäämiseksi. Ota hetki huomataksesi negatiivinen itsesi puhuminen ja katso mistä se tulee. Mitä rajoittavia uskomuksia sinulla on itsestäsi? Mitä sisäinen arvostelijasi kertoo sinulle, mikä on haitallista kyvyllesi siirtyä eteenpäin ja kasvaa?

Muistuta itsellesi, että elämä on traumaattisen kokemuksen ottaminen ja sen käyttäminen polttoaineena kasvamaan viisaammaksi, täytetyemmäksi, määrätietoisemmaksi ja aidommaksi ihmiseksi. Kun tuomitsemme itsemme ankarasti, se estää suoraan kykymme siirtyä eteenpäin.

Vaihe 4: Keksi itsesi uudelleen.

Nyt on aika alkaa ajatella laajemmin tapoja, joilla voimme käyttää traumaattisia kokemuksia mahdollisuutena keksiä itsemme, elämämme, uramme ja suhteemme. Keskity luovuuteen, mielikuvitukseen, kokeiluihin, uteliaisuuteen. Siirrä näkökulmasi perinteisestä tuottavuudesta etsintään. Mene matkalle kaivamaan sitä, mikä on sinulle mielekästä ja kuinka haluaisit olla maailmassa.

Annan joskus asiakkailleni sisäisen mentoriharjoituksen, jotta voin laajentaa näkökulmaani, työskennellä haasteiden läpi, luoda vauhtia kasvamaan vastoinkäymisten kautta ja olla innoissani tulevista asioista, vaikka nykyinen hetki on haastava. Sisäinen mentorimme on tulevaisuuden versio itsestämme, joka on viisaampi, kokeneempi ja jonka etumme on sydämessä. Vain viettää 10 minuuttia silmiesi sulkemisella ja matkalle vierailemaan sisäisen mentorisi luona ja kysyä häneltä kysymyksiä ja kuuntelemalla vastauksia voi antaa sinulle ohjausta ja motivaatiota.

lokakuuta 2. eläinradan

Esitämme itsellemme kysymyksiä, kuten 'Mitä minulla on menetettävää?' ja 'Mikä on pahinta, mitä voi tapahtua?' voi olla hyödyllistä, kun tunnemme olevamme jumissa tai pelkäämme toimia. Anna itsellesi tilaa testata asioita. Keskity rakentamaan rohkeutta laittaa itsesi sinne tai kokeilla jotain uutta. Aikuisina unohdamme usein, että kaiken tekemämme ei tarvitse olla tuottavaa. Joskus voimme tehdä asioita vain huvin vuoksi. Mitä haluaisit tehdä puhtaasti nautinnon vuoksi? Siellä voi olla avaintietoja sinulle määritettäessä, miten haluat keksiä itsesi, elämäntapasi ja urasi uudelleen.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: