Selvitä Enkeli

CDC suosittelee naamioiden käyttöä julkisesti - entä juoksun aikana?

Viime viikkoon asti vain terveydenhuollon ammattilaisia ​​ja ihmisiä, joilla on vahvistettu COVID-19 -tapauksia, pyydettiin käyttämään kasvonaamiota. Mutta nyt, todisteena oireettomista tapauksista, CDC suosittelee kaikki käyttävät kangasnaamioita julkisissa tiloissa olla turvassa. Mutta miten tämä vaikuttaa juoksijoihin?





Pitäisikö sinun käyttää kasvonaamiota juoksun aikana?

Järjestyksessä ollakseen tehokkain , kangasnaamioiden tulee peittää sekä nenä että suu, mikä voi vaikeuttaa hengittämistä liikunnan aikana. 'Naamion käyttäminen ei tule olemaan mukavaa juoksun aikana', hallituksen hyväksymä lääkäri Bindiya Gandhi, M.D. , kertoo elämänvirta. Mutta jos juokset asutulla polulla, kasvojesi suojaaminen on välttämätöntä, vaikka se olisikin epämukavaa.

Jos käytät maskia, on tärkeää pitää mielessä joitain turvallisuusvinkkejä optimoidaksesi sen tehokkuuden. Ensinnäkin, kertoimet ovat, että naamiosi hikoilee juoksun aikana. Gandhin mukaan kun kangas kastuu, se voi mahdollisesti sisältää viruksen, joten on tärkeää välttää koskemasta naamiota ja muita kasvosi osia.



'Pese kätesi ja naamio huolellisesti heti, kun irrotat naamion pois, kuumalla vedellä ja pesuaineella', hän sanoo.



Mainos

Kuinka muuten voit pysyä turvassa ulkona juoksemisen aikana?

`` Suositus on jatkaa juoksemista ulkona yksin ja pitää 6 metrin etäisyys kaikista '', Gandhi sanoo.

Jos tavallinen reittisi on täynnä ja estää sinua noudattamasta sosiaalisen etäisyyden suuntaviivoja, ihannetapauksessa löydät jonnekin muualle juoksevan tai lähtevän vähemmän kiireisellä tunnilla.



Jos maskin hengittäminen on yksinkertaisesti liian vaikeaa juoksun aikana etkä voi noudattaa näitä ehdotuksia, Gandhi suosittelee toisen tyyppisen kuntoilun löytämistä korvattavaksi. On paljon kotiharjoittelu vaihtoehtoja, jotka voivat pitää sinut aktiivisena, kuten tämä painon harjoitus tai tämä hyppimättömät HIIT-rutiinit pitämään alakerran naapuri onnellisena.



syöpä mies kauris naaras

Bottom line.

'Naamion käyttäminen ei ole välttämätöntä, jos noudatat kaikkia varotoimia', Gandhi sanoo. Mutta jos et pysty tekemään tarvittavia toimia, kuten välttämään tungosta polkuja tai poistumaan aikaisemmassa tunnissa, maskin käyttäminen on välttämätöntä.

Koska lääketieteellisiä kasvonaamaritarvikkeita on rajoitetusti ja ne tulisi säästää terveydenhuollon työntekijöille, harkitse oman kankaan version tekeminen . Se on helpompaa kuin voi tuntua - tarvitset vain huivi tai bandanna ja joitain hiussolmioita .



Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.



Jaa Ystäviesi Kanssa: