Tapaus sukkien käyttämiseen sänkyyn, unilääkäriltä
Se on ikivanha keskustelu pariskuntien välillä, jotka elävät avoliitossa: Yksi henkilö pitää parempana jäistä lämpötilaa makuuhuoneessa - sitäkin tekosyy olla huopien kanssa viihtymiselle, eikö? - kun taas toinen ei yksinkertaisesti voi nukahtaa kaikesta vilunväristyksestä. Se on niin yleinen riita, että tutkimus johtaja Vivint Solar havaitsi, että 2 000 amerikkalaisesta, joka on kytketty toisiinsa, 75% kiistää rutiininomaisesti kodeissa vallitsevasta lämpötilasta ja 64% myönsi muuttaneensa lämpötilaa hiukan heidän puolisonsa sijaan. Petos!
Jos termostaatti on a kiistakohta parisuhteessasi kliininen psykologi ja lautakunnan sertifioima unispesialisti Michael J.Breus, Ph.D. , tunnetaan myös Unilääkäri , jakaa älykkään ratkaisun lifeinflux podcast laittaa argumentti sänkyyn: vaatimaton sukkapari.
Kuinka sukat auttavat?
'Pyydämme [yhtä henkilöä] käyttämään sukkia. Ja pyysimme [toisia] olemaan käyttämättä sukkia ja laittamaan jalkansa pois kannen alta ', Breus sanoo. `` Ja se tosiasiallisesti sallii tämän mielenkiintoisen lämpötilan säätämisen avustaa kahta ihmistä samassa muodossa. ''
enkeli numero 119
Tämä johtuu siitä, että raajat (ts. Kädet ja jalat) voivat vaikuttaa kehon ydinlämpötilaan yleisesti, etenkin unen aikana: National Sleep Foundation, jalkojesi lämpötila nousee luonnollisesti ennen nukkumista, joten jalkojesi lämmittäminen - kenties sumealla sukkaparilla - voi lähettää aivoihin signaaleja, että on nukkumaanmenoaika. Eräässä tutkimuksessa todettiin jopa, että jalkojen lämpenemiseen liittyi pidempi kokonaisaika ja vähemmän herätyksiä seitsemän tunnin levon aikana .
15. toukokuuta horoskooppi
Jos löydät itsesi argumentin toiselle puolelle, Breus suosittelee suksien niksimistä sen sijaan, että liu'uttaisit jalkasi kannen alle. Muistutetaan, että kehon sisälämpötila laskee luonnollisesti yöllä , osana vuorokausirytmiä, niin tunne liian lämmin ennen nukkumaanmenoa ei myöskään ole ihanteellinen. ( Tässä paras unilämpötila, jos olet utelias.) Jälleen jalkasi voivat auttaa säätelemään kehon yleistä lämpötilaa, joten niiden altistaminen ilmalle voi auttaa kehoasi menettämään lämpöä ja laskemaan halutulle tasolle.
Toisin sanoen, kärki toimii molemmilla tavoilla: Jos tunnet olosi kylmäksi nukkumaan mennessä, sukkaparin vetäminen voi lähettää uniajan signaaleja aivoihisi ja pitää sinut kodikkaana; jos olet liian lämmin, altistamalla jalkasi viileämmälle ilmalle voi auttaa kehosi lämpötilaa.
Mainos
Nouto.
Jos taistelet kumppanisi kanssa makuuhuoneen termostaatista, kokeile Breuksen suositusta: Kuka kylmäksi tuntuu, liukastua joillekin sukille, ja joka tuntuu punastuneelta, yritä pistää jalkojaan kannesta. Ja voilà - 'Sleep Doctorista' tulee pariskunnan terapeutti.
syöpä ja neitsyt sielunkumppanit
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
