9 asiaa, jotka sinun on tiedettävä Fasciasta, kehosi näkymättömästä toisesta ihosta

Fascia on kuin Saran Wrap suolellemme: Se on kuitumatriisi, joka pitää luut, lihakset, elimet ja hermot ja auttaa pitämään fyysisen muodomme. Ilman sitä olisimme kookkaampia, ohuempia ja vähemmän suljettuja ja yhdistettyjä versioita itsestämme.

Tällä tavalla fascia on kuin näkymätön toinen ihomme. Se ei ole osa dermistä, vaan liittyy pikemminkin lihaksiin, nivelsiteisiin ja jänteisiin tuhansissa eri kosketuspisteissä. Se on lopullinen kommunikaattori, joka ottaa tuloja yhdestä ruumiinosasta ja reagoi vastaavasti toiseen. Vaikka fasciaa on tutkittu hyvin vähän, kun olemme vasta ymmärtämässä sen roolia kehossa, on olemassa muutama johtava filosofia, jotka ohjaavat suurta osaa nykyisestä kehonrakenteesta. Itse asiassa kaupalle on kirjoitettu paljon fascia-kirjallisuutta: hierontaterapeutit, henkilökohtaiset kouluttajat, vartalotyöntekijät, pilates-ohjaajat, joogaopettajat ja muut liikkeen ammattilaiset, minkä vuoksi sen lukeminen voi tuntua ylivoimaiselta, vieraalta, ja / tai tavoittamaton keskimääräiselle Josielle.

Hyvä uutinen on, että riippumatta siitä, tiedätkö sen vai et, olet työskennellyt fasciasi kanssa siitä lähtien, kun aloitit liikunnan. Fasia ei ole itselleen uusi; se on tapa, jolla katsomme sitä, uusi: kehojärjestelmänä, jolla on merkittäviä vaikutuksia fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin.

Vaikka jotkut sanovat, että fasciosi hoitaminen on valinnaista ja olematonta, olemme kuulleet sen olevan melko tärkeää. 'Jos tarkastellaan länsimaisen anatomian viimeisen 500 vuoden kirjallisuutta, se on yksi merkittävä kehojärjestelmä, jota ei ole todellakaan tutkittu', kertoi Thomas W. Myers, perustekstin kirjoittaja Anatomiajunat: Myofasciaaliset meridiaanit manuaalisille ja liiketerapeuteille ja epäilemättä johtava fasian asiantuntija Amerikassa. Myers on opiskellut suoraan tri. Ida Rolf, Moshe Feldenkrais ja Buckminster Fuller ovat harjoittaneet integroivaa manuaalista terapiaa 40 vuoden ajan, minkä johdosta hän on suunnitellut syvimmän koulutusohjelman liikkumisammattilaisille. 'Fascia on ympäristö kaikille muille kehossa tapahtuville' tavaroille '. Aluksi sitä pidettiin pakkausmateriaalina, eikä sillä ollut paljon merkitystä. Aina silloin tällöin kuulet jotain jalkapohjan fasciasta tai jotain erityistä, mutta nyt ihmiset näkevät sen järjestelmänä, joka tarjoaa kontekstin kaikille muille kehon toiminnoille. Se on biologinen kangas, joka pitää meidät yhdessä. '

Käyttämällä Anatomian junat ja Myers viitteenä, ellei toisin mainita, tässä on yhdeksän asiaa, jotka sinun on tiedettävä fasciasta:

1. Fasciasi haluaa kohdella kuin sieni.

Parasta, mitä voit tehdä fascialle, on hydratoida se, mutta ei yksinkertaisesti juomalla enemmän vettä. Myersin mukaan voit juoda kaiken veden maailmassa ja saada dehydratoituja osia fasciasi. 'Se on puristettava ja päivitettävä puhdistamaan se ja antamaan sen imeä vettä', hän sanoi. Miten teet tämän? Myers suosittelee joogaa, vaahdon liikkumista, liikuntaa ja vartalotyötä.

2. Kollageenin rakennuspalikat muodostavat fascian.

Kollageeni on enemmän kuin ihon syvä. Itse asiassa kollageeni on tuottavin proteiini ihmisen aikuisilla - ei ole ihme, että me kaikki olemme niin super - pakkomielle sen kanssa. Erityisesti kollageeni on hallitseva proteiini fasciassa, joka koostuu aminohapoista.

3. Fascia kiinnittyy lihastesi ja he saavat siitä tiedon.

Mutta se ei ole lihas eikä koskaan korvaa lihaksen toimintaa, joka on supistuminen. Fascia liittyy läheisimmin lihastesi liikkumiseen. Koska kojelauta on niiden päällä ja muodostaa yhteyden niihin, liikkumisesi (tai ei) vaikuttaa sen muotoon.

huhtikuun ensimmäinen horoskooppi

4. Kyllä, fascian manipulointi voi muuttaa ihosi ja selluliitin ulkonäköä.

Se ei ole fasian 'piste', selväksi. Koska se on subdermaalista, fascian muuttaminen ajan myötä vaahtovalssauksella, rolfilla, hieronnalla tai liikkeellä voi itse asiassa muuttaa tapaa, jolla rasva jakautuu ihon alle, mikä luo selluliitin ulkonäön. Vaikka paikalliset hoidot tarjoavat tyypillisesti väliaikaista helpotusta lisääntyneen verenkierron vuoksi, muutokset fasciassa voivat olla joko väliaikaisia, puolipysyviä tai pysyviä, riippuen siitä, säilyvätkö rakenteelliset muutokset. Mitä tulee uusiin fascia-työkaluihin? 'Ne ovat hienoja, mutta vain yhtä mahtavia kuin niitä käyttävä henkilö', sanoi Myers. 'Koulutettu ammattilainen voisi käyttää lusikkaa saadakseen samat tulokset.' Toisin sanoen, tee tutkimuksesi ennen kuin ryhdyt fasiaaliseen omaan apuun. Parempi vielä, katso ammattilainen, joka voi näyttää sinulle kehoosi erikoistuneita liikkeitä ja tekniikoita.

5. Myofasciaalisia meridiaaniviivoja on 12.

Myersin mukaan myofasciaaliset meridiaanit eroavat perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä ja akupunktiosta, mutta noudattavat samanlaisia ​​kehon malleja. Ne kulkevat kehon 'vyötä' pitkin, jäljittäen kuvioita, jotka kulkevat ylös ja alas, edestä taakse ja vinottain vasemmalta oikealle, ja päinvastoin. Terapeuttisesti nämä reitit selittävät myös siirrettyä kipua: kipua, joka on peräisin yhdestä ruumiinosasta, mutta tuntuu muualla. Jos olet koskaan käynyt parantajan - hierontaterapeutin, Rolfingin, joogatuntien - luona, joka on auttanut selkäkipujasi käsittelemällä esimerkiksi psoasi tai piriformisia (etulonkasi), se on esimerkki työskentelystä myofasciaalisen meridiaanin varrella.

6. Fascia on tiksotrooppinen.

Toisin sanoen fascia reagoi voimaan voimalla. Joten jos haluat venyttää tai hieroa osan kehosta, rentoudu siihen. Jos et tee niin, olet todennäköisesti aiheuttanut (tai pahentanut) vahinkoa, koska fascia kovettuu antamisen sijaan. Tämä koskee vaahdon liikkumista, venyttämistä, hierontaa, joogaa ja kaikkea muuta, mikä vaatii joustavuutta.

7. Se on sekoitus vaaleanpunaista, valkoista ja keltaista.

Tiedätkö, jos mietit. Täysi ihmisen fascia ilman kehoa sen sisällä näyttää löysältä muumilta. Kiehtova!

8. Fascia yhdistää kehon.

Jos sinulla on koskaan mahdollisuus nähdä valokuva henkilön fasciasta, se näyttää kehon muotoiselta hansikkaalta, joka on kohtalaisen paksu, ei täysin sileä kelta-valkoinen kudos. Siinä on liitetiedostoja täällä ja siellä, mutta se on kattava eikä jätä mitään taakse. Sidekudos pitää erilaiset elimet, hermot, lihakset ja muut järjestelmät yhdessä.

29. huhtikuuta eläinradan yhteensopivuus

9. Tunteiden vapauttaminen on mahdollista myofasciaalisella kehon työllä.

Olemme vasta alkaneet ymmärtää, miten tunteet prosessoivat aivoissa, eikä meillä ole oikeastaan ​​mitään kvantifioitavaa tutkimusta tunteiden ja fascian välisestä yhteydestä. Mutta kyllä, on käytännön totuus. Olen nähnyt sen toistuvasti käytännössäni. Työskentelet masentuneen henkilön rintakehää pitkin, kyyneleet alkavat vuotaa. Ei siksi, että se on fyysisesti tuskallista, mutta se tuo jonkin verran muistia tai jonkinlaista emotionaalista prosessia tehdään ', Myers sanoi. 'Mekanismi, jolla tämä toimii? Emme vielä tiedä. '

Juuri kun luulemme tietävän melkein kaiken, ihmiskehon taika ei koskaan lakkaa hämmästyttämästä meitä.

Haluatko tietää enemmän fasciasta? Tässä miksi sinun pitäisi välittää siitä.

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: