9 ayurvediset syömissäännöt
Ayurveda , muinainen Intiasta peräisin oleva lääke, joka juontaa juurensa 5000 vuotta, tarjoaa edelleen hyödyllisiä ohjeita syömiseen tänään. Erityisesti nämä kahdeksan ayurveda-ohjetta voivat auttaa edistämään terveellinen ruoansulatus ja tasaiset energiatasot.
kesäkuu 3 merkki
1. Syö vain nälkäisenä.
Toisin sanoen, syö, kun edellinen ateriasi on täysin sulanut. Joskus saatamme ajatella, että meillä on nälkä, mutta voi olla vain, että olemme kuivuneet. Odota vähintään kolme tuntia aterioiden välillä ja viritä signaaleihin, joita kehosi todella antaa sinulle.
Mainos2. Syö rauhallisessa ja mukavassa paikassa.
Istu alas, kun syöt, ja syö mahdollisimman vähän häiritsemällä: ei televisiota, ei kirjaa, ei puhelinta, ei kannettavaa tietokonetta. Se auttaa sinua hioa ruokaa ja sitä, miten se saa sinut tuntemaan itsesi, maistelemaan jokaista puremaa ja syömään hitaasti ja tietoisesti.
3. Syö oikea määrä.
Olemme kaikki erilaisia, erilaisilla vatsakokoilla ja aineenvaihduntanopeuksilla. Ayurvedalla meillä on myös erilainen dosha-perustuslait jotka sanelevat kuinka kehomme sulattaa ruokaa. Kuuntele kehoasi ja syö vain pisteen kera, kun tunnet olevasi tyytyväinen.
4. Syö lämpimiä aterioita.
Ihannetapauksessa ateriasi ovat juuri keitetyt ja tarjoillaan lämpimänä, kuten raakoja ruokia voi olla vaikea sulattaa . Ayurveda suosittelee välttämään kaikkea, mikä tulee suoraan jääkaapista ruoansulatuskanavan säilyttämiseksi (Agni). Tämän avulla ruuansulatusentsyymit voivat toimia tehokkaasti.
5. Syö laadukasta ruokaa.
Vältä liian kuivia tai öljyisiä ruokia. Etusijalle asetetaan keitetyt vihannekset, jyvät sekä liha ja meijeri kohtuullisesti.
6. Ole läsnä, kun syöt.
Käytä kaikkia viittä aistiasi: Käytä aikaa arvostaaksesi ateriasi hajua, lautasen ulkonäköä, ruoan koostumusta, erilaisia makuja ja ääniä, joita annat syötessäsi.
7. Älä syö liian nopeasti.
Älä nielaise ruokaa vain yhden pureman jälkeen - ota aikaa pureskella! Pureskelu on tärkeä ruuansulatuksen vaihe, eikä sitä voida kiirehtiä.
8. Syö säännöllisesti.
Luonto pitää sykleistä ja säännöllisyydestä, ja myös kehomme pitävät siitä. Vaikka sinulla on kiireinen aikataulu, yritä pitää yhtenäinen aika kaiverrettu päivittäin aterioihin.
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
