Meditaationopettajalta kuusi vaihetta, joiden avulla riippuvuuteni lopetettiin

Joka kerta, kun pääsisin raittiiksi, tunsin ahdistusta, tyytymättömyyttä ja helposti ärsytystä omassa ihollani. Aina kun haluaisin muutosta, tavoittelin jotain itseni ulkopuolella - huumeita, alkoholia, suhteita tai ruokaa - tunteakseen jotain muuta kuin epämukavuutta. Tärkeintä on, että etsin ulkopuolista korjausta sisäiseen työhön.

Nämä kuusi vaihetta olivat asioita, jotka lopulta auttoivat minua kääntämään asian. En aio teeskennellä, että se oli helppoa; se ei ollut. Mutta se oli sen arvoista. Nyt elämme karanteenissa ja kohtaamme COVID-19: n todellisuuden, ja voin kokemuksen mukaan sanoa, että nämä kuusi asiaa pitävät minua edelleen yhdessä. Olen ymmärtänyt, että työkalut, jotka auttavat meitä pääsemään raittiiksi, ovat samat työkalut, joiden avulla voimme menestyä elämässämme riippumatta siitä, mikä elämä heittää tietä.

Olin aiemmin ryhtynyt toimiin raittiuden selvittämiseksi, mutta vasta kun tein meditaation näiden muiden vaiheiden kanssa, johdonmukaisen osan jokapäiväisestä elämästäni, asiat alkoivat muuttua positiiviseksi.

Olen oppinut, että meditaatio ei hiljentänyt ajatuksiamme, vaan pääsi heidän alla olevaan rauhaan.

Aivan kuten valtameren aaltojen alla, hiekan viljapohjassa, jossa se on satoja metrejä, on rauhaa. Sama pätee mieleemme. Päivän 60 000 - 80 000 ajatuksemme alla on hiljaisuus ja hiljaisuus. Meditaatio ei ole ajatusten pysäyttämistä; se on pääsy heidän alla olevaan hiljaisuuteen. Tämä oli valtava käsitys meditaatiosta.

Ongelma on, että useimmille meistä ei vain ole opetettu, kuinka edetä mielen kiireiseltä pinnalta alla olevaan rauhalliseen. Kun sain raittiiksi ja tein askel askeleelta kattavan koulutuksen vuonna Vedinen meditaatio , Opin kuinka päästä omaan sisäiseen 'autuuden' säiliöön. Meditaation oikean mekaniikan ymmärtäminen on auttanut minua tuottamaan haluamani muutoksen sisäisesti tuntemallani tavalla sen sijaan, että minun olisi etsittävä helpotusta harjoittamalla negatiivisia tapoja ja riippuvuutta aiheuttavia käyttäytymismalleja.

Tästä syystä uskon, että meditaatio oli minulle tärkein askel menestyäni toipumassa. Meditaation oppiminen on todellakin suurin lahja, joka minulle on annettu raittiudessani, ja siksi on sydämellisin halu jakaa meditaatio mahdollisimman monen riippuvuuden toipuvien ihmisten kanssa. Jos tunnemme olevamme täynnä sisältä ulospäin, emme yritä täyttää itseämme ulkopuolelta sisäänpäin.

Olen oppinut ympäröimään itseni ihmisillä, joiden arvoja halusin pitää ja jotka tarjosivat minulle oikeanlaista tukea.

Kollektiivi on voimakkaampi kuin yksilö. He sanovat, että olemme niiden viiden ihmisen summa, joiden ympärillä olemme eniten. Yksi tärkeimmistä vaiheista riippuvuuteni lopettamisessa oli löytää muita ihmisiä, joilla oli mitä halusin elämässäni, ja tehdä ehdotuksia. Minun täytyi löytää muita, jotka olivat fyysisesti, henkisesti, emotionaalisesti ja hengellisesti siinä tilassa, jossa halusin olla minä, ja sitten pyytää heidän apua.

Itseni nöyryyttäminen ja avun pyytäminen ei ollut helppoa, mutta oli sen arvoista, ja näin opin myös meditoimaan. Löysin mietiskelyopettajista Deepak Chopra , Emily Fletcher ja Kevyt Watkins , jotka olivat iloisia ja nauttivat käytännöstä, seurasin heidän ehdotuksiaan. Mutta löysin myös ihmisiä, jotka olivat olleet siellä, missä olin käynyt riippuvuuteni kurissa, jotka olivat raittiita ja kukoistavia, ja otin myös heidän ehdotuksensa. Seuraa heidän opastustaan ​​kaikesta 12 askeleen työskentelystä kuunteluun positiiviset äänikirjat ruokkimiseksi mieleni on se, miten pysyin ja pysyn edelleen raittiina.

Olen oppinut, että ruokavaliollani on valtava vaikutus tunteisiini.

Kaikella, mitä otamme aistimme kautta, on joko kielteinen tai positiivinen vaikutus mielellemme ja ruumiillemme. Ajattele sitä, jos sinulla olisi Ferrari, laittaisitko siihen 87 tai premium? Premium, eikö? No, siitä lähtien kun olen ollut raitti, huomasin, että ruumiini on 'ajoneuvoni', ja jotta voisin pysyä energisenä ja iloisena raittiudessani, on parasta syödä terveellisesti.

Epäterveellisen syöminen oli ensimmäinen käytös, jonka tajusin, ettei se enää palvele minua, ja vaihdoin sitten ruokavaliota. Tänään syömisen jälkeen kasviperäinen noin vuodesta 2014 lähtien olen varma, että tämä on yksi ratkaisevista vaiheista raittiuden kukoistamiseksi ja yksi unohdetuimmista.

Olen oppinut kuuntelemaan sisäistä totuuttani pikemminkin kuin sisäistä kriitikkoni.

Kun sain ensimmäisen kerran selväksi, luotin täysin muiden opastukseen saadakseni tietää, mikä minulle sopii. Vaikka toisten ehdotukset olivat (ja ovat edelleen) hyödyllisiä ajoittain, aina ohjauksen tarvitseminen ei ollut kestävää. Koska olin riippuvainen siitä, en sallinut itseni tuntea paremmin, ennen kuin joku, johon luotin, kertoi voivani päästää pelkoni menemään ja tuntemaan oloni jälleen hyväksi. Tarvitsin vahvistuksen.

Tänään tiedän, että tämä johtui siitä, että pelkäsin liian harppausta ja luotin sisäiseen ohjaukseeni, koska uskoisin aina, kun minulla olisi pelottava ajatus, joka kertoi minulle päinvastoin. Olen kuitenkin oppinut todistamaan pelottavia ajatuksiani ja, kuten opin Eckhart Tollelta, ymmärrän, että useimmiten he ovat 'egoja'. Tajunta, että 'en ole ajatuksiani', johti itseluottamukseen, joka on välttämätön osa menestymistä elämässäni ja toipumista tänään.

Oppin jakamaan muiden kanssa työkalut, jotka auttoivat minua selvittämään ja tekivät siitä elämäni tehtävän.

Kun sain ensimmäisen kerran selväksi, huomasin, että suuri osa ongelmastani oli 'itsekkyyteni', joka oli kyvyttömyys lopettaa ajatteleminen itsestäni. Mieleni lakkaamaton toiminta estäisi minua tuntemasta rauhaa omassa ihossani - mikä, ellei osannut arvata, ei ollut hyvä resepti pysyä raittiina. Olin jatkuvasti ahdistuneessa tilassa, murehtin pitää kaiken elämässäni yhdessä. Kun tämä tunne muuttui liian musertavaksi, tunsin, että ainoa tapa, jolla löysin helpotuksen, tunsi sen huumeilla.

Tänään päivittäisen meditaatioharjoitukseni kautta sisäinen vuoropuheluni on siirtynyt kohdasta 'Mitä se minulle tarjoaa?' ' Miten voin auttaa ? Ensinnäkin, tänään tiedän, että mitä annamme, saamme. Jos halusin pysyä raittiina, oli järkevää, että minun on autettava muita tekemään samoin. Näin tekeminen on myös yksi helpoimmista tavoista siirtyä pois ahdistuneista tunteistani, mikä on ratkaisevan tärkeää, koska ne voivat aiheuttaa minulle halun toimia uudelleen riippuvuuteni vuoksi. Tänään tiedän, että näen, missä voin sovittaa itseni palvelemaan, pääsen itsekeskeisyydestäni ja yhdistän minut uudelleen runsauden tunteeseen, joka syntyy, kun olemme yhteydessä uudelleen kokonaisuuteen.

Opin, että joogaharjoittelu helpotti fyysistä vapautumista.

Nykyään on yleisesti tunnustettua, että itse asiassa on olemassa mielen ja kehon yhteys. Tämä tarkoittaa, että kun koemme taistella tai paeta stressireaktio, useita fysiologisia muutoksia alkaa tapahtua, mukaan lukien kehomme stressihormonien lisääntyminen sekä kohonnut verenpaine ja sydämen stressi. Ajan myötä taistelu- tai pakenemisreaktion säännöllinen aktivointi muissa kuin hengenvaarallisissa tilanteissa voi vaikuttaa terveyteemme.

Minulle uskon, että stressi, jonka kokin yrittäessäni elää kaksinkertaista elämää aktiivisessa riippuvuudessa, tallentui ruumiiini. Täällä jooga ilmestyi minulle raittiudessani. Jooga-asanojen ja hengitysharjoitusten avulla pystyin vapauttamaan stressin. Kun yhdistin jooga-asanan yllä mainittuihin käytäntöihin, pystyin vihdoin vastaamaan stressiin, joka vaikeutti kykyäni esiintyä parhaana versiona itselleni ja toipumiselleni.

Raittius ei ole vain pidättäytymistä! Kyse on sellaisen elämän luomisesta, jossa voimme menestyä ilman riippuvuutta riippuvuuksistamme. Kukaan matka ei ole aivan sama; Voit kuitenkin luottaa siihen, että jos asetat järkevyytesi etusijalle ja ryhdyt edellä mainittujen kaltaisiin toimiin, mikä sinulle tulee, on parempi kuin mikään mitä ikinä voisit kuvitella!

20. helmikuuta eläinradan merkki

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: