Selvitä Enkeli

Kuinka taistella taistelu- tai lentovasteesi 3 yksinkertaisessa vaiheessa

Milloin tiikeri ajoi sinut viimeksi alas? Mahdollisuudet ovat, ei koskaan. Mutta kehosi ajattelee, että se tapahtuu koko ajan! Jopa nyt, kun luet tätä, siemaillen teetä tai kahvia ja täysin turvallista talosi tai huoneistosi sisällä, on täysin mahdollista, että kehosi on lento- tai taistelutilassa. Saatat ajatella uutta projektia, jonka sait töissä. Eikö pomosi tiedä, kuinka paljon sinulla on jo lautasellasi? Tai saatat olla huolissasi suhteestasi, terveydestäsi tai siitä, että sinulla on paljon enemmän tekemistä tällä viikolla kuin pystyt mahdollisesti hallitsemaan. Kuinka saat kaiken tekemään?





Kun mielesi kilpailee kaikissa näissä tilanteissa, se lähettää kehollesi signaaleja, että olet vaarassa. Kehosi reagoi. Sydämesi lyö nopeammin, hengityksesi menee matalaksi ja ruoansulatus heitetään pois. Saatat ihmetellä, miksi näin tapahtuu ja oletko ainoa, joka tuntee olevansa jatkuvasti paniikin partaalla.

No, minä olen täällä kertomaan sinulle, ettet ole yksin. Se on sympaattinen taistelun tai lennon vastaus potkaisi. Lääkärinä, ayurvedan elämäntavan konsulttina ja joogaopettajana näen potilaiden kamppailevan saman asian kanssa koko ajan. Itse asiassa se tapahtuu kaikille, ja se tapahtuu eeppisissä mittasuhteissa nykyään maassamme.



Sympaattinen hermosto ja mitä voit tehdä sen kesyttämiseksi.

Joten mikä tämä sympaattinen taistelu tai lento -vaste on? Ja mitä voit tehdä tunteaksesi olosi mukavammaksi jokapäiväisessä elämässäsi? Sympaattinen hermosto hallitsee taistelun, lennon ja jäätymisen reaktioita ja potkaisee vaihdetta milloin tahansa kehosi havaitsee vaaran. Tästä oli hyötyä metsästäjien keräilypäivinä, jolloin elämää tai kuolemaa oli paljon enemmän. Silloin ihmisen synnynnäinen älykkyys potkaisi ja sympaattinen vastaus sai hänen sydämensä lyömään nopeammin, hengityksestä tulee matalampaa ja silmät laajenevat (tilanteen huomioon ottamiseksi). Kaikki kehossasi ja mielessäsi keskityttiin yhteen vaaraan, joka oli hengenpelastus.



Tässä on kuitenkin sopimus. Et enää elä metsästäjä-keräilijän elämää. Ei ole mitään jättiläistä eläintä, joka jahtaisi sinua alas. Ongelmana on, että kehosi tekee usein virheitä pomollesi, kollegallesi tai puskurilta puskurille matkalla tiikerille, ja luonnollisesti se reagoi samalla tavalla kuin tuhansia vuosia sitten.

Ja vaikka tiikeri jahtaisi sinua vuonna 2019, sinun on tarkoitus pysyä sympatiassa vain muutama minuutti kerrallaan. Tiikeri lähestyy, teet liikkeesi, pääset turvallisuuteen ja levät sitten. Sinun ei ole tarkoitus pysyä tässä taistelu- tai lentotilassa pitkään. Kun teet, aloitat seuraukset lisämunuaisen väsymyksen, liikalihavuuden, unettomuuden ja ahdistuksen muodossa.



Mainos

Kuinka palauttaa hermostosi kolmella helpolla vaiheella.

Hyvä uutinen on, että voit rauhoittaa parasympaattisen hermoston reaktion ja saada kehosi takaisin rauhalliseen tilaan. Avain on jotenkin ilmoittaa kehollesi, että olet turvassa. Ei ole tiikeriä. Muutama voi tehdä asioita, jotka eivät pidä, mutta olet turvassa. Et ole fyysisessä vaarassa. Kun kerrot kehollesi, että se on turvallista, kehosi siirtyy parasympaattinen tila , joka toimii vastalääkkeenä sympaattiselle taistelu- tai lentovasteelle. Parasympaattinen hermosto hallitsee lepo-ja-sulatusprosessejasi. Tämä tarkoittaa, että se merkitsee sykkeesi hidastumista, hengityksen syvenemistä ja pitenemistä, ruoansulatuksen alkamista uudelleen ja antaa sinun nukahtaa.



numero 52 merkitys

Joten miten kerrot kehollesi, että se on turvallista? Seuraa näitä kolmea vaihetta:

28. kesäkuuta horoskooppi

1. Harjoittele tietoisuutta.

Kaikki alkaa tästä tietoisuudesta, joten pelkkä tunnistus siitä, miltä tuntuu olla taistelu- tai lentotilassa, voi auttaa. Kun tiedät mitä kehosi tekee ja miksi, voit tehdä asialle jotain. Joten anna nimi mitä tahansa oletkin fyysisesti ja miksi. Kun nimeät sen, annat sille vähemmän virtaa. Muista tehdä tämä ilman tuomiota; et voi syyttää kehoasi luonnollisesta biologisesta reaktiosta!



2. Hengitä syvään ja neljään.

Kun sympaattisuutesi laukaistaan, hengityksesi muuttuu matalaksi. Se tapahtuu hetkessä. Mutta tässä on salaisuus: Sinulla on valta muuttaa hengitystäsi, ja se voi olla tarpeeksi saadaksesi sinut ulos tästä sympaattisesta tilasta. Sinun tarvitsee vain laskea hengityksesi ja hengittää sisään neljä. Sitten hengitä ulos neljästä. Toista viisi kertaa. Tämä on tietoista hengitystä. Kun teet tämän, tapahtuu kaksi asiaa. Ensinnäkin saat enemmän happea soluihisi. Tämä tuntuu hämmästyttävältä kehollesi. Toiseksi siirryt parasympaattiseen lepo- ja sulatustilaan keskittymällä uloshengitykseen.



3. Arvioi tilanne selkeämmällä mielellä.

Katso ympärillesi. Mitä todella tapahtuu fyysisessä tilassa? Anna mielesi ymmärtää, että vaikka ne ovatkin epämiellyttäviä ja ehdottomasti haastavia käsitellä, mikään uhista, joihin tällä hetkellä reagoi, ei ole elämä tai kuolema. Anna kehollesi nämä tiedot ja anna sen upota sisään. Olet turvassa.

Kun noudatat näitä kolmea vaihetta, tapahtuu muutama asia. Ensinnäkin vastaat paremmin tilanteeseen. Tämä johtuu siitä, että olet siirtynyt taantumuksellisesta vastauksesta aikomuksen paikkaan. Tämä auttaa ehdottomasti suhteitasi. Toiseksi parannat terveyttäsi. Antamalla kehollesi mahdollisuuden levätä ja toipua, näet parannuksia unessa, ruoansulatuksessa ja mielialassa. Ja sitä on odotettavissa!

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.



Jaa Ystäviesi Kanssa: