5 fiksua tapaa saada enemmän proteiinipakattuja pistaasipähkinöitä ruokavaliosi
Pistaasipähkinät saavat ansaittua aikaa valokeilassa sen jälkeen, kun ne havaittiin äskettäin täydellinen proteiinin lähde kaikille yli viiden vuoden ikäisille. Mikä on hyvä uutinen sekä vegaaneille että kasvissyöjille, jotka etsivät enemmän proteiinia - mutta myös kaikille, jotka ovat pienen vihreän pähkinän faneja.
Jotta jotain voidaan pitää täydellisenä proteiinina, sen on sisällettävä riittävästi kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa . Pistaasipähkinät liittyvät nyt muiden täydellisten proteiinilähteiden, kuten lihan, maitotuotteiden, quinoan, kikherneiden ja tofun, rankingiin.
Ja tietysti ei ole väärää tapaa nauttia pistaasipähkinöistä; jos haluat syödä niitä sellaisenaan, se on okei. Mutta ajattelimme, hei, miksi emme tarjoaisi viisi ainutlaatuista tapaa sisällyttää proteiinipakattu pistaasi ruokavalioon? Aloitetaan pääruoista.
1.Crunch teidän pääruokia
Rakastamme ainutlaatuisia tapoja olla luovia keittiössä harvinaisilla ainesosilla. Pistaasipähkinät, vaikka ne sopivatkin välipalaksi, voivat olla erinomainen lisä myös verkkovirtaan.
Tämä pistaasipähkinäinen lohi PaleoLeapin resepti on niin maukas ja erilainen, ja voit käyttää sitä myös kanalla tai sianlihalla. Syötä tämä, jos haluat vaihtaa tavallista pestoa kardemumma basilika kalkkipesto joka lisää kirkkaan ja Lähi-idän innoittaman kosketuksen gnocchiin, pastaan tai jopa salaatteihin kastikkeena.
Ja puhuen salaateista, pistaasipähkinöiden käytöstä tässä loppukesän salaatti lisää ihanaa makua ja rypistymistä. Itse asiassa ne tekevät erinomaisen koristelun monissa astioissa.
Mainos
kaksi.Kokeile pistaasimaitoa
Jos olet fani manteli-, cashew- tai hamppumaidosta, mabye on aika kokeilla pistaasimaitoa! Se on rikas ja kermainen, ja siinä on selvä pistaasi-maku, eikä sitä voisi olla helpompaa tehdä itse.
27. maaliskuuta horoskooppi
Tarvitaan vain pistaasipähkinöiden liottaminen, sekoittaminen veteen ja ripaus suolaa ja kireys. Voit myös osta se valmiina , mutta DIY-reitti on enemmän sinun pelisi, tässä on Whole Foodin vaiheittainen opas . Lisää tämä muroon, smoothieihin, kaurapuuroon ja muuhun.
3.Tee pistaasivoita
Puhuessasi pistaasipähkinöihin liittyvistä helppokäyttöisistä itse tekemisistä, oletko kokeillut pistaasivoita? Jos ei, tämä kardemumma pistaasipähkinävoi räjäyttää mielesi. Tarvitset vain pistaasipähkinöitä, kardemummaa, vähän öljyä, hunajaa ja monitoimikoneen tai suuritehoisen tehosekoittimen.
Voit jättää kardemummun, jos tunnet itsesi klassiseksi, mutta älä kolhi sitä, ennen kuin kokeilet sitä. Heitä kuoritut, raaka-pistaasipähkinät monitoimikoneeseen, jossa on kardemumma, vähän avokadoöljyä ja vähän hunajaa, ja ohenna pienellä vedellä.
Boom, olet valmis! Lisää se mihin tahansa: smoothie, paahtoleipä, hedelmiä tai selleriä - luettelo jatkuu.
17. heinäkuuta merkki
Neljä.Laita ne makeisiin herkkuihin
Pistaasipähkinät sisällytetään useimmiten leivonnaisiin ja jälkiruokiin, ja hyvästä syystä. Niiden murskaus sekä niiden maku täydentävät makeisia, kuten keksejä ja muffineja. Jopa pistaasijäätelö on edelleen melko epätodennäköistä, mutta vielä palvottu maku ympäri maailmaa.
Luomalla sitä vegaanilla on hienoa tehdä oma vegaaninen pistaasijäätelöresepti joka käyttää kookosmaitoa perustana. Jotkut Lähi-idän hohto, kokeile kätesi tämän kolmen ainesosan halvan valmistuksessa , perinteinen ruokalaji, johon monet kulttuurit ympäri maailmaa ovat asettaneet oman pyörimisen.
Ja gluteenittomalle ja vegaaniselle evästeelle saat suklaakorjauksesi ja pakkaa joihinkin pistaasipähkinöihin, kirjoita nämä kaksinkertainen suklaa pistaasikeksejä (tai lisää ne mihin tahansa suosikki evästeeseesi).
5.Tietenkin välipalana
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, sironta joissakin pistaasipähkinöissä välipalana voi viedä paljon päivittäistä proteiiniannostasi, ja siihen on joitain luovia tapoja.
Tämä suklaa pistaasi hauras Esimerkiksi, ei ole vain täynnä proteiinia pähkinöiden ansiosta, mutta tumma suklaa on osoittautunut sydämen terveelliseksi ja mielialaa parantavaksi hoidoksi . Jos haluat pitää sen yksinkertaisena, lisää ne suosikkireittiyhdistelmään tai jatka Kauppias Joe Oh My! Omega Trek Mix tai True North's Mediterranean Blend -granola .
Ja jos raakapähkinät ovat hieman vaikeampia ruoansulatuksellesi, älä pelkää. Sinä pystyt liota heitä tekemään ruoansulatuksesta hieman helpompaa - näin .
Oikean määrän proteiinia on ratkaisevan tärkeää kaikesta lihasten kasvu mielialan parantamiseksi , ja monipuolisilla ainesosilla, kuten pistaasipähkinöillä, se on täysin toteutettavissa. Plus, pistaasipähkinöillä, joiden on osoitettu auttavan pitää sinut täynnä, alentaa verenpainetta ja parantaa aineenvaihduntaa , olemme enemmän kuin onnellisia saadessamme heidät käsillä.
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
