4 tapaa vahvistaa ystävyyssuhteitasi (jopa kaukaa) ja miksi se on niin välttämätöntä

Tutkimukset osoittavat, että yksinäisillä ja sosiaalisesti eristyneillä ihmisillä on todennäköisemmin terveysongelmia. Mutta myös päinvastoin on totta. Yhdysvaltain yleiskirurgi Vivek Hallegere Murthy, M.D., MBA , on samaa mieltä ja väittää, että ne, jotka tuntevat olevansa yhteydessä toisiinsa, ovat optimistisempia, luovampia ja iloisempia. Ja isäni on loistava esimerkki tästä.

Kuinka isäni pysyy 'vanhojen puheiden' kanssa

Joka viikko isäni tapaa noin kahdeksan trinidadilaisen ystävän ryhmän Zoomissa pitääkseen yhteyttä ja, kuten me Trinit sanomme, 'ol' talk'. Jotenkin huolimatta siitä, että he ovat tavanneet tällä tavalla yli vuosikymmenen ajan, en tiennyt tästä tapaamisesta mitään viime aikoihin asti.

'Karen, et ole koskaan nähnyt mitään vastaavaa', äitini sanoi minulle. 'Joskus menen piiloon nurkkaan ja teeskentelen lukevani kirjaa, mutta enimmäkseen vain salakuuntelen heidän keskusteluaan. He kiusoittelevat jatkuvasti toisiaan ja riitelevät ja nauravat ja puhuvat toisilleen.' Hän pudisti päätään. 'Tuntien ajan monet niistä vain kovenevat ja en voi tehdä muuta kuin istua siinä ja nauraa.'

'Mistä sinä tunnet nämä ihmiset?' kysyin isältäni.

'Oh, jotkut heistä ovat ystäviä lukiosta', hän sanoi. 'Ja jotkut heistä ovat ihmisiä, jotka tapasin urani aikana.' Isäni oli työskennellyt öljy-insinöörinä. Ottaen huomioon energiateollisuuden merkityksen Trinidadin taloudelle, hänestä tuli sen seurauksena tunnettu maassa.

'Ovatko kaikki ryhmässä öljyä ja kaasua?' kysyin.

'Ei. Yksi on psykiatri. Yksi on lääkäri ja yksi hammaslääkäri. Siellä on taloustieteilijä. Kaikilla oli erittäin menestynyt ura, mutta nyt he ovat kaikki eläkkeellä ja olleet vuosikymmeniä. Tapasimme henkilökohtaisesti klubitalossa nimeltä Cosmos Club Port-of-Spainissa noin klo 4.30 iltapäivällä joka perjantai Istuimme baarissa ja yksi henkilö toi sisään katuruokaa. Liityin heihin joka kerta takaisin kotiin Trinidadissa, noin neljä kertaa vuodessa, mutta sitten, kun COVID iski ja Trinidad suljettiin, aloimme tavata Zoomissa.

'Mistä te puhutte?'

'No, se on vain lime!' Lime on trinidadilainen sana, jota käytämme tarkoittamaan 'kokoontumista', mutta jossa korostetaan erityisesti yhteyden muodostamista toisiinsa. 'Ja sinä tiedät mitä tapahtuu limetissä', isäni jatkoi. 'Yleensä siellä on ruokaa ja juomaa, ja vanhaa puhetta. Ja vanha puhe Trinidadissa on aina aiheesta tai kahdesta tai kolmesta, usein samaan aikaan.'

Luulen, että sana 'ystävyys' tarkoittaa enemmän kuin vain tuntemista henkilön kanssa. Se kertoo ihmisestä, joka on koskettanut sieluasi ja jonka sielua sinä olet koskettanut.

'OK, niin mistä aiheista puhutte, kun olette kaikki yhdessä limingissä?'

'Puhumme ajankohtaisista aiheista Trinidadissa tai maailmassa. Ja vaikka vitsailemme ja nauramme, käsittelemme vakavia asioita. Ryhmän monimuotoisuuden vuoksi jollakulla on aina mielenkiintoinen näkökulma, jota me muut emme ole ennen pohtineet Yleensä yhteisen ajan jälkeen lähetämme toisillemme artikkeleita laajentaaksemme aiheita.

'Se kuulostaa oikealta Trini-limeltä.' minä virnistin. 'Mutta tätä on jatkunut jo pitkään! Mikä tässä ryhmässä pakottaa sinut palaamaan uudestaan ​​ja uudestaan ​​joka viikko, yli vuosikymmenen ajan?'

Isä mietti hetken. 'No, kyynikko saattaa sanoa, että olemme joukko vanhoja niin ja niin, joilla ei ole parempaa tekemistä. Mutta rakkautemme maata kohtaan pitää meidät liikkeellä. Ja rehellisesti sanottuna ystävyytemme pitää meidät eteenpäin.'

'Sano lisää', kehotin häntä. 'Tarkoitan, että sinulla on paljon ystäviä. Miksi juuri tämä ryhmä?'

Isä hymyili. 'No, on olemassa vanha filosofinen sanonta, että kun sinulla on ystävä, jos suhteesi päättyy, se ystävä ottaa osan sinusta mukanaan. Uskon, että se on myös totta. Ajattelen, että kun pidät yhteyttä ystäviisi, He jakavat osan itsestäsi tämän vuoksi, luulen, että osa sinusta kasvaa ystävyys on enemmän kuin pelkkä tutustuminen henkilön kanssa. Se kertoo ihmisestä, joka on koskettanut sieluasi ja jonka sielua sinä olet koskettanut.

'Ja mielestäni tämä tarkoittaa sitä, että he ovat osan sinusta huoltajia, ja sinä olet osan heistä huoltaja. Tällä tavalla me jokainen kehitymme ja tulemme sellaisiksi kuin olemme ja keiksi meidän on tarkoitus olla. Nämä ystävät auta minua kasvamaan ja kehittymään edelleen.'

Kuinka rakentaa vahvempia suhteita vanhetessasi

Isäni suhteet ystäviin ovat kadehdittavat. Muisteihin ja yhteiseen historiaan perustuvat yhteydet on lahja. Ironista kyllä, en jaa sitä, koska isäni ura merkitsi sitä, että muutimme usein, kun olin lapsi. Hyvin harvat lapsuuden ystävyyssuhteistani kestivät yli vuoden tai kaksi. Joten kun otetaan huomioon, kuinka tärkeitä yhteys ja kuuluminen ovat hyvinvoinnillemme, varsinkin ikääntyessämme, kuinka minä – ja muut kaltaiset, jotka ovat lapsuudessaan paljon liikkuneet – viljelen sitovia ystävyys- ja ihmissuhteita?

Murthyn mukaan neljä keskeistä strategiaa voivat auttaa meitä vahvistaa sosiaalisia yhteyksiämme :

leo nainen kaksoset mies

1. Ensinnäkin meidän tulisi omistaa vähintään 15 minuuttia joka päivä yhteydenpitoon jonkun kanssa, josta välitämme. 
2. Toiseksi, kun teemme niin, meidän tulee keskittyä täysin toisiimme ja välttää häiriötekijöitä vuorovaikutuksessa. 
3. Kolmanneksi meidän pitäisi omaksua yksinäisyyttä ; Murthyn mukaan ensimmäinen askel vahvempien yhteyksien luomisessa muihin on rakentaa vahvempi yhteys itseemme. 
4. Ja lopuksi, meidän pitäisi kehittää palvelukäytäntö: tehdä jotain, joka hyödyntää lahjojamme auttamaan yhteisöjämme tai palvelemaan merkityksellistä asiaa. Näin tehdessämme koemme inhimillisen yhteyden muodon, joka muistuttaa meitä arvostamme ja tarkoituksestamme.

Tottumusten luominen näiden neljän strategian ympärille ei ainoastaan ​​auta meitä parantamaan omia sosiaalisia maailmojamme; se luo rituaaleja, jotka auttavat meitä menestymään vanhetessamme. 

Vaikka minulla ei ehkä ole niin paljon elinikäisiä ystävyyssuhteita kuin isälläni, tajusin näitä strategioita tarkastellessani, että olin jo alkanut soveltaa ainakin kahta niistä elämääni. Minusta tuli parempi aamumeditaatiossani ja aikomusten asettamisessa, joten yksinäisyydestä oli tulossa päivittäisen mukavuuden muoto. Lisäksi, kiitos päivittäisen tapani kysyä itseltäni, kuinka voin tuntea olevani määrätietoisempi, etsin aina tapoja olla palveluksessa.

Mutta kaksi ensimmäistä strategiaa – päivittäisen keskittymisen omistaminen ihmisille, joita rakastan ja tehdä niin ilman häiriötekijöitä – vaikuttivat haastavammilta, joten kiinnitän huomioni niihin seuraavaksi, koska yksinäisyyttä ei voi vähätellä. Sosiaaliset siteet eivät vain lisää tyytyväisyyttämme elämäämme, vaan niillä on myös merkittäviä vaikutuksia terveyteemme.

Uudelleenpainettu luvalla käyttäjältä  Radiant Rebellion: Ota ikääntyminen takaisin, harjoittele iloa ja nosta pieni helvetti  Karen Walrond tekijänoikeus © 2023 Broadleaf Books.