COVID-19-prosessoinnin kolme vaihetta ja kuinka luoda vakautta

COVID-19 on pelannut eri tavalla elämässämme, mutta olemme yhtä mieltä ihmisten lukkiutumisesta, sosiaalisesta etäisyydestä ja huolestumisesta tulevaisuudesta. On selvää, ettei 'normaalia' ole palata; se on uusi rohkea maailma.

Olen työskennellyt asiakkaiden ja heidän organisaatioidensa kanssa maailmanlaajuisesti koko prosessin ajan, ja olen tislannut tämän kolmeen erilliseen vaiheeseen, jotka olemme läpi.

Vaihe 1: Paniikki

Olemme kaikki käyneet sen läpi vaihtelevissa sävyissä. WC-paperin paniikkihankinta. Pelkomme itsestämme tai rakkaistamme, että saamme COVID-19: n ja kuolemme yksin miettien, onko hengityslaitteita tarpeeksi. Unettomat yöt, migreenit liiallisesta huolestumisesta, säälimätön sekoitus ostaa työpöytiä, koska kaikki jakavat saman tilan 24/7.

Lisäksi, jos sinulla on ruokasuita, vanhemmat vanhemmat, kiinnelainat maksettavaksi, jotta et menetä taloa, asumista suusta suuhun, yrityksiä ja työntekijöitä, joista on huolehdittava. Luettelo jatkuu.

Usein mitä tässä vaiheessa teemme, voidaan nähdä impulsiivisuuden linssin läpi, jota ajaa primitiivinen halu selviytyä. Valmistaudumme maailmanloppuun - ekstrapoloidaan 50% huonompaan kuin pahimmassa tapauksessa. Tänä aikana järkevyydellä on tuskin merkitystä. Aivojesi primitiivinen osa - limbinen järjestelmä - käynnistyy. Se muistaa ja vahvistaa negatiivisen.

Joten meillä on munia ja vihanneksia, jotka lopulta vanhenevat. Se ja huolestuttava auttaa antamaan meille väliaikaisen hallinnan tunteen.

Mikä ei ole hyödyllistä, on häpeä toisiaan huolestumisesta. Meillä on oltava myötätuntoinen käsitys ahdistukseen liittyvästä käyttäytymisestä, joka on ajanut lajimme selviytymään ja valloittamaan maaplaneetan pinnan. Ilman tätä tunnemme vain syyllisyyttä ja häpeää käyttäytymisestä. Tai vieraantumme toisiamme.

Vaihe 2: Prosessi

Vuonna 1966, psykologi Richard Lazarus kirjoitti siitä, miten ensin arvioimme tilanteen uhkaavan, haastavan tai haitallisen. Sitten arvioimme osaamistamme ja resurssejamme palauttamaan jonkinlainen tasapaino itsemme ja ympäristön välillä.

Selviytyminen tarkoittaa siis vastausten toteuttamista, mikä johtaa meidät lopputulokseen. Kun käsittelemme COVID-19: tä, teemme juuri tätä - selviytyä tilanteesta , päivittäin henkilökohtaisesti ja ammattimaisesti.

Kahdenlaisia ​​selviytymisiä.

Selviytymistutkimus on havainnut, että siihen on kaksi ensisijaista tapaa: Ongelmakeskeinen selviytyminen tarkoittaa toimia, jotka on toteutettu ongelman ratkaisemiseksi tai stressin lähteen muuttamiseksi. Tunteisiin keskittynyt selviytyminen viittaa käyttäytymiseen, jonka sitoudumme hallitsemaan henkistä kärsimystä. Molemmat ovat hyödyllisiä.

Ongelmakeskeinen selviytyminen on se, miten mukautamme fyysisesti tekemäämme tilanteen hallitsemiseksi parhaiten: Muistamme pestä kätemme useammin, kaiverramme pöytätilaa viidelle hengelle, oppimista kuinka purkaa päivittäistavaramme turvallisesti , ja niin edelleen. Koti on nyt toimistomme, päiväkoti ja ruokala, kaiken muun lisäksi.

Opimme luomaan ratkaisuja muuttuvaan todellisuuteemme, mutta meidän on myös sulatettava todellisuus siitä, mitä tapahtuu. Jopa niille meistä upeita asetuksia kotimme , olet järkyttynyt tai turhautunut. Joskus innostut, kuten ilmoittautuminen tusinalle verkkokurssille tai haluavat leipoa. Sitten saatat olla järkyttynyt, koska et seurannut läpi.

Joillekin meistä COVID-19 (varsinkin kun se on asetettu karanteeniin / lukittu) voi olla laukaista vanhemmat stressitekijät ja menneet demonit . Kun katsot kuoleman ja sairauksien aiheuttavan veronsa, on epäoikeudenmukaisuuksia, joista sinäkin suutut. Loppujen lopuksi maailmassa on paljon epäoikeudenmukaisuutta.

Nämä ovat ihmisen reaktioita. Olet vain ihminen, ja se tekee sinusta kallisarvoisen.

Turvallisuuden etsiminen.

Ennen kaikkea sinun on luotava perusta psykologiselle turvallisuudelle - tunne itsesi riittävän turvalliseksi toimiakseen.

Joten ole lempeä itsellesi. Voit siirtyä paniikin ja käsittelyn välillä. Mutta sinun on tehtävä se ennen kuin käännät itse. Sinä ei voi ohittaa sulattaa todellisuuttasi ennen kuin voit ajatella tulevaisuuttasi.

Vaihe 3: Pivot

Aika kuluu joka tapauksessa.

Siellä On maailma palata, vaikkakin eri maailmaan. Voimme uppoutua paniikkiin, esittelemällä kaikenlaisia ​​tekosyitä, tai voimme päättää, millaisina ihmisinä haluamme tulla ulos COVID-19: stä.

Kääntämällä tässä voit luoda syvemmän hallinnan tunteen yhteistyössä todellisuuden kanssa. Liiketoiminnan mentorini Ramit Sethi sanoo, että jokainen meistä tarvitsee sitä, mitä hän kutsuu ' vakaa jalusta '- Kolme asiaa elämässään he ovat tyytyväisiä pitääkseen itsemme vakaana. Tästä jalustasta voimme siirtyä kokeilun vapauteen ja olla spontaaneja tai tasoittaa elämäämme.

Mieti elämäsi eri puolia, joilla voit luoda vakautta:

• Henkilökohtaisesti: Mikä on suhde työni, aikaan ja energiaan, mielen, terveyden, kodin, itseni, rahani, ihmisiini elämässäni? Elänkö tavalla, joka antaa ainutlaatuisen persoonallisuuteni loistaa, ja onko elämäni määrätietoinen?
• Olemassa: Mikä on suhdeni henkisyyden, elämän ja kuoleman käsitteisiin, henkilökohtaisiin demoneihin ja hiilijalanjälkeen?
• Ammatillisesti: Mikä on suhde urani tavoitteisiin ja arvoihin? Mikä energisoi minua? Ja miten voin suunnitella käytännöt uudelleen mahdollisimman tehokkaiksi?

Jokaiselle alueelle päiväkirjaan liittyviä kysymyksiä ovat:

• Pidänkö suhdestani tähän?
• Onko se kestävää?
• Mitä voin tehdä toisin?
• Mitä tarinoita kerron itselleni, jotka pitävät asiat status quo?
• Kuinka voin jatkaa työskentelyä tämän suhteen ja tietää, että olen oikealla tiellä?

Ennen kaikkea kuinka voimme kaikki sisällyttää COVID-19: n oppitunnit, niin me teemme ei koskaan tuntuu taas niin avuttomalta?

Henkiset valmentajat Tay & Val kerro minulle: 'Kriisi, yhdessä epävarmuuden, epämukavuuden ja epätavallisen energian kanssa, ravistaa yhteiskunnallisia normeja ja jokapäiväisiä rutiineja paljastamaan valaisevia oivalluksia siitä, mitä arvostamme, mikä on viime kädessä tärkeää ja minkä perinnön haluamme jättää taaksemme. Olemme tavallaan 'pakotettuja' hyödyntämään ydintotuutemme siitä, kuka olemme, tekemään selvityksen siitä, keneksi haluamme tulla, ja kääntymään sen mukaisesti. '

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa:

15. tammikuuta merkki