Kuinka olla mukava tuntemattoman kanssa, psykiatri

Jos karanteenilla olisi teema, ehkä se olisi ohjaus. Tai pikemminkin sen puute. Ne meistä, joilla on onni jäädä kotiin tänä aikana, saattavat tuntea lisääntynyttä ahdistusta ja epävarmuutta, miettien, milloin voimme vihdoin lähteä ulos ulkona tai järjestää yksinkertaisia ​​tapaamisia uudelleen.

horoskooppi arabiaksi

Ahdistus tuntemattomasta on aihealueen sertifioima psykiatri Roxanna Namavar, D.O. , on hyvin perehtynyt, koska hän on erikoistunut tunnetuksi tutkimukseksi Virginian yliopiston psykiatrian osastolla. Siellä hän oppi, kuinka tulla utelias, ei pelokas tuntemattomasta - hyväksyä se pikemminkin kuin turhautua ymmärryksen puutteesta.

'Tuntemattoman tuntemisen oppiminen on tärkeää, koska en tiedä, että saisimme koskaan kaikki vastaukset', hän kertoo minulle tästä Lifeinflux-podcastin jaksosta. Syvä lausunto, koska meillä ei todennäköisesti koskaan ole vastauksia elämän filosofisimpiin kysymyksiin, saati sitten kun maailmanlaajuinen pandemia saavuttaa loppunsa.

Vaikka Namavar opiskeli konseptia vuosia, hän tarjoaa neljä himoittua vinkkiä hengellisyydestään ja tietoisuudestaan. Näin voit oppia viihtymään tuntemattoman kanssa (vaikka se olisi pelottavaa):

1.Pohdi asioihin, joita tiedät.

Ensinnäkin ensin: Keskity asioihin, jotka sinä tehdä tietää. Se voi olla melko rauhoittava prosessi, kun mielesi voi siirtyä paniikkiin, kaikki-on-epävarmaa tila toiseen, joka perustuu järkevään tosiasiaan.

'Tapa, jolla lähestyt sitä, mitä hallitset, tai itsesi voimaannuttaminen on todella tärkeää, jotta pysyt ajan tasalla', Namavar sanoo.

Joten kuuntele itseäsi hetkeksi: Mitä voit hallita? Onko se ruokavaliosi, aamurutiinisi vai tiedon saanti? Voitteko hallita sosiaalisia yhteyksiäsi ja kuinka sinulla on keskusteluja ?

'Mitä helpompaa se on tehdä, sitä enemmän voit lähestyä tuntemattomaa uteliaana', Namavar sanoo. Toisin sanoen - pidä kiinni tosiseikoista ja yritä erota pelosta.

kaksi.Anna henkisyyden saada sinut tuntemaan olosi turvalliseksi.

Vaikka tuntematon voi olla hieman levoton, Namavar ottaa tämän epävarmuuden ja kääntää sen päähänsä. Hänelle hän kanavoi tuntemattoman hengellisyyteen, mikä perustelee häntä ja todella saa hänet tuntemaan olonsa mukavammaksi.

'Minulla on ollut tarpeeksi omia henkilökohtaisia ​​henkisiä kokemuksiani, jotka ovat osoittaneet minulle, että on jotain suurempaa kuin minä', hän selittää. 'Se on jotain, joka todella perustelee minua tässä elämässä ja antaa minulle todellisen turvallisuuden tunteen.'

Joskus uskosi asettaminen korkeammalle voimalle - olkoon se Jumala tai energian tunne - voi auttaa sinua ravistelemaan kaikki puutteet, joita saatat tuntea, koska et tiedä kaikkia vastauksia.

On kuitenkin tärkeää huomata, että Namavar ei halua sinun harjaavan mitään kipua tai surua, jota saatat tuntea. 'Henkisyyden tunne ei muuta surua, mutta se voi antaa tietyn rauhan ja tietoisuuden tunteen, kun voit loitontaa hieman.'

Joten vaikka saatat tuntea olosi surulliseksi, turhautuneeksi tai ahdistuneeksi, kunnioita näitä tunteita samalla kun tunnustat, että on korkeampi voima tai kohtalo, jota emme voi hallita. Jos löydät täydellisen tasapainon, sinulla on melko hyvä tietoisuus ja sisäinen rauha (se vie aikaa; se on paljon helpompi sanoa kuin tehdä!).

3.Harjoittele intuitiota.

Toinen taito, jonka hallitseminen voi viedä aikaa, intuition harjoittaminen voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin valmiiksi ottamaan tuntematon. Namavar sanoo, että intuition saaminen voi auttaa purkamaan mielessäsi piileviä pelottavia ajatuksia. Tärkeintä tässä on kysyä itseltäsi: 'Onko tämä totta vai ei? Perustuvatko saamani tiedot pelkoon? Vai onko tämä todellista, intuitiivista tietoa? '

Tämä prosessi voi auttaa sinua selvittämään, mitä tietoja, kuten mainittiin, perustuvat pikemminkin tosiasioihin kuin pelkoon. Ja '' sen määrittämiseksi uskon, että sinun on todella ymmärrettävä oma psykologia ja omat uskomusrakenteet, jotta pystyt näkemään, mikä on todellista ja mikä ei '', Namavar sanoo. Toisin sanoen, sinun on hyödynnettävä intuitiotasi voidaksesi ymmärtää, mitkä tunteet perustuvat todellisiin tapahtumiin ja mitkä ajatukset on keksitty mielessäsi.

Mutta intuition harjoittaminen ei ole helppoa; sen saaminen vaatii kärsivällisyyttä, itsetietoisuutta ja aikaa. Mutta kun taitat tämän taiton, intuitiosi voi tulla työkalu, johon voit luottaa, kun tunnet olevasi hieman kadonnut. Namavar toteaa: 'Jos hidastamme ja opetamme itseämme niin, että kuuntelet, siitä tulee luonnollinen virtaus - ei sellainen, mitä sinun on itse asiassa pakotettava tekemään.'

Neljä.Luovuta.

Joskus paras asia on hyväksyä tosiasia, että tuntematon saattaa pysyä mysteerinä. Sillä aikaa tämän mysteerin voi auttaa lievittämään ahdistustasi, Namavar kannustaa myös antautumaan kirjaimellisesti: 'Lepo on tärkeää, eikö?' hän sanoo. `` Jopa vain lisämunuaisen toiminnan kannalta sinun on voitava levätä ja nukkua. ''

Yöllä heittäminen ja kääntäminen ahdistuneilla ajatuksillasi voi saada sinut vain unettomaksi (mikä voi johtaa a lukemattomia muita asioita ). Kun mielesi ja kehosi ovat levänneet, sinulla on parempi kuva tarttua COVIDin aiheuttamaan stressiin, joka voi tulla sinulle.

Vaikka Namavarin vinkit saattavat viedä jonkin verran käytäntöä, pieni tarkoitus menee pitkälle. Tuntemattomuuden tunteminen vaatii itsetuntemusta, hyväksymistä ja vähän uskoa - eikö siinä ole tietoisuus?

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: