3 ayurvedista vinkkiä stressin vähentämiseen ennen kuin se muuttuu sairaudeksi
Immuunijärjestelmä on monimutkainen biologinen rakenne, joka liittyy läheisesti mieleesi. Koska sympaattisen hermoston haaroja on loppu immuunikudokseen joka kerta, kun koet stressaavaa tilannetta, immuunijärjestelmäsi saa viestin heti. Joten jos haluat auttaa suojaamaan kehoasi infektioilta, on tärkeää käsittele stressiä elämässäsi ensimmäinen. Tässä on joitain vähemmän tunnettuja ayurvedisia strategioita stressin hallitsemiseksi, jotta se ei johda sairauteen.
Hiero jalkasi gheellä saadaksesi hyvät yöunet.
Ghee tai kirkastettu voi on terveellinen rasva, joka tukee sekä ruoansulatusta ja aivojen terveys kun niitä käytetään osana ruokavaliota. Mutta gheeä voidaan käyttää myös monissa ulkoisissa hoidoissa.
Ayurvedassa sitä hierotaan perinteisesti jalkoihin auttaakseen edistää syvää unta ja selkeä mieli. Levitä runsas määrä jokaista jalkaa ennen nukkumaanmenoa ja hiero ihoon. Peitä sitten jalkasi sukilla ja anna vaikuttaa yön yli. Gheen uskotaan auttavan maadoittamaan liikaa henkistä puhetta (joka voi keskeyttää unesi) vetämällä energiaasi alaspäin. Tätä vinkkiä ei suositella naisille raskauden aikana, koska raskauden aikana energian on tarkoitus pysyä lantion alueella.
Mainos
Anna itsellesi kasvohöyry yöllä.
Ayurvedan mukaan on olemassa pieniä ja suuria energiakanavia, joita kutsutaan shrotas , että kurssi kehon läpi jatkuvasti. Kun mielen kanavat tukkeutuvat, se voi johtaa stressiin, pelkoon ja ahdistukseen. Monet ayurvedisista hoidoista shrotas mieleen kutsu höyryä hengittämään. Näin voit tehdä sen kotona:
- Keitä 3 kupillista vettä keskikokoisessa pannussa.
- Kun vesi on kiehunut, aseta pannu lämmönkestävälle pinnalle ja lisää 3-5 tippaa eukalyptuksen eteerinen öljy .
- Peitä pään takaosa pyyhkeellä. Sulje silmäsi ja aseta pääsi pannun päälle, jotta höyry pääsee nenääsi.
- Hengitä nenän kautta ja suusi kautta vähintään 5 minuutin ajan.
- Kun olet valmis, peitä pääsi pyyhkeellä ja vältä altistumista tuulelle tai tuulettimelle vähintään 30 minuutin ajan. Koska monet virukset ovat lämpöherkkiä, voit tehdä tämän jokaisen päivän lopussa päivittäisenä ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä.
Käytä mantroja lääkkeenä.
Muinaisessa Intiassa mantroja käytettiin säännöllisesti osana ayurvedista lääkettä. Mies tarkoittaa 'mieli' ja välillä tarkoittaa 'läpi', joten mantrat kääntävät kirjaimellisesti 'mielen läpi'. On tehty huomattavaa kliinistä tutkimusta siitä, kuinka mantrameditaatio voi auttaa helpottamaan olosuhteita ahdistus ja masennus . Kirjassani Ääni lääketiede , Tutkin tiettyjen äänien, kuten näiden muinaisten mantrojen, parantavaa voimaa:
- Om Kreem
- Maha Kali
- Sarva Rogam
- Nasi Nasi
Näitä mantroja käytettiin kaikenlaisen negatiivisuuden poistamiseen, joka vaikutti sekä yksilöihin että suurempiin yhteisöihin. Yritä sanoa yksi tai useampia ääneen päivittäin enintään 30 minuutin ajan joko yksin tai ryhmässä ( ääntämistä varten, katso tämä video ). Voit myös toistaa ne mielessä hiljaa osana mantra-meditaatioharjoitusta.
