10 merkkiä siitä, että hormonitasosi eivät ole siellä, missä niiden pitäisi olla

Joskus kehomme lähettää kiistattomia signaaleja, jotka ovat liian ilmeisiä ohitettavaksi. Ystää ja aivastelu kuumeen kanssa? Olet todennäköisesti sairastunut vilustumiseen tai flunssaan. Punaiset, kutisevat silmät ystävän koiran kanssa leikkimisen jälkeen? Saatat vain olla allerginen Fidon turkille. Mutta muissa tapauksissa kehomme lähettämät signaalit ovat paljon hienovaraisempia, ja jos et tiedä mitä etsit, saatat vain unohtaa hyvin selkeän viestin, että jokin vaatii huomiota, stat.

Kaikkien vuosien henkilökohtaisen ja ammatillisen kokemukseni aikana naisten hormonitoimintaa koskevasta terveydestä olen huomannut, että vain harvat naiset tietävät kuinka havaita oireet hormonaalinen epätasapaino . Loppujen lopuksi meille opetetaan usein, että kipu ja kärsimys ovat vain normaali osa naisen kokemusta. Miksi ajattelisimme kyseenalaistaa tappavat kouristukset tai massiiviset mielialanvaihtelut? Koska nuo asiat ovat itse asiassa ei naiseuden normaaleja, väistämättömiä puolia. Ne ovat vain muutamia selkeitä merkkejä kehostasi, jotka varoittavat hormonaalista epätasapainoa.

Hyvä uutinen on, että voit ratkaista monia hormonaalisia ongelmia oikeilla ruoka- ja elämäntapatyökaluilla ja tekniikoilla. Rakensin urani hormonaalisen terveyden ympärille, jotta yhdenkään naisen ei tarvitsisi arvata, miksi hänellä on tietty hormonaalinen oire. Tässä on, mitä sinun tulee tarkkailla ja miten se korjataan:

1. Sinulla on karttojen ulkopuolella oleva PMS.

Vaikka sitä kutsutaan 'premenstruaaliseksi oireyhtymäksi', sen oireet PMS voi iskeä milloin tahansa ovulaation ja kuukautisten välillä, kuukausikiertosi toisen osan aikana, joka tunnetaan myös luteaalivaiheena. Silloin monet naiset tuntevat kaiken suuresta turvotuksesta hallitsemattomaan kiukkuisuuteen. Tämä epämiellyttävien oireiden sarja johtuu yleensä liian suuresta estrogeenin, alhaisen progesteronin ja tärkeimpien mikroravinteiden puutteesta.

Yrittää: Syö lehtivihanneksia. Brassica-perheen jäsenet, kuten lehtikaali, sisältävät indoli-3 karbinoli , tehokas hormonien tasapainottaja, joka edistää estrogeenin aineenvaihduntaa, mikä auttaa poistamaan ylimääräistä estrogeenia ja ehkäisemään estrogeenidominanssia.

2. Tarvitset pillerin saada 'normaali' kuukautiset.

Ehkäisy ei toimi – toistan, tekee ei- korjaa ongelmallinen ajanjaksosi. Lääke antaa hieman estrogeenia ja progesteronia, huijaamalla aivot ajattelemaan, että ovulaatio tapahtuu, ja estää siksi hedelmöittymisen. Tämä kuitenkin estää kehosi luonnolliset rytmit ja peittää luonnollisen hormonaalisen epätasapainon.

Yrittää: Pillereistä vieroittaminen . Siirtyminen ei välttämättä ole helppoa, joten on erityisen tärkeää rakentaa vahva perusta terveellisille ruokailutottumuksille ja elämäntapoille ja löytää vaihtoehtoinen ehkäisymenetelmä ennen kuin lopetat kokonaan.

toukokuu 7 horoskooppi

3. Olet jatkuvasti uupunut.

Oletko väsynyt koko ajan? Samoin sinun lisämunuaiset . Nämä ovat endokriiniset rauhaset, jotka sijaitsevat munuaisten yläpuolella ja vapauttavat stressihormonia, joka tunnetaan nimellä kortisoli. Jos ruoka- ja elämäntapasi estävät lisämunuaisten normaalin kortisolintuotannon, saatat alkaa tuntea päinvastaista kuin sinun pitäisi (esim. sen sijaan, että tunnet aamulla luonnollisen energian tärinän kehosi kortisolin noususta, tunnet itsesi uneliaiseksi ja letargiaksi, ja sen sijaan, että tunnet olosi rauhalliseksi ja rentoutuneeksi ja nukkumaanmenoajan, tunnet olosi langalliseksi).

Yrittää: Ruokavalion säätäminen. Leikkaa kofeiinia, joka pahentaa oireita ja jatkaa väsyneen/johdollisen syklin jatkumista. Jos et voi leikata sitä kokonaan, vähennä sitä ainakin yhteen kuppiin tai vähemmän päivässä. Aloita päiväsi terveellisellä, proteiinipitoisella aamiaisella, joka tasapainottaa verensokeria ja parantaa todennäköisyyttäsi pysyä kylläisenä ja energisenä.

taurus rakastaa tänään

4. Sinulla on runsasta verenvuotoa ja hyytymiä kuukautisten aikana.

Jos vaihdat tyynyä tai tamponia tunnin välein, värjäät voimakkaasti lakanat tai näet tummanvioletteja hyytymiä kiertosi aikana, jokin on vialla. Erityisesti estrogeenitasosi. Liian paljon estrogeenia liittyy tämäntyyppiseen liialliseen verenvuotoon, ja se voi olla oire jostain suuremmasta, varsinkin jos kuukautisesi ovat kivuliaita: endometrioosi, fibroidit tai munasarjakystat.

Yrittää: Maitoohdake. Tämän yrtin on osoitettu auttavan puhdistaa maksan myrkkyjä ja tasoittaa estrogeenia.

5. Sinulla ei ole lainkaan kiinnostusta seksiin.

On monia syitä siihen, miksi seksihalusi on saattanut sukeltaa nenään, mutta stressi on tärkeä tekijä, joka tuhoaa hormonitoimintasi ja puolestaan ​​heikentää libidoasi.

Yrittää: Maustaa sitä. Tutkimus on linkittänyt mausteinen ruoka miesten korkeampiin testosteronitasoihin, ja testosteroni on yhtä tärkeä naisen seksihalulle.

6. Ihosi puhkeaa kuin teini-ikäisellä.

Kun kärsin polykystisten munasarjojen oireyhtymästä (PCOS), taistelin vaikeaa kystistä aknea vastaan. Minulla kesti 30 minuuttia päivittäin naamioida täplät ja kuoppia, ja se vaikutti merkittävästi itseluottamukseeni. Riippumatta siitä, ilmaantuuko näppylöitä joka kerta, kun kuukautisesi lähestyy, tai selviydytkö sellaisesta vakavasta aknesta, jota minulla oli, hormonisi ovat ongelman lähde.

Yrittää: Magnesium. Kehosi C-reaktiiviset proteiinit ovat vastuussa tulehduksen aiheuttamisesta. Kalsium-magnesiumlisän ottaminen voi auttaa vähentämään sen määrää C-reaktiiviset proteiinit elimistössäsi, ja kalsium on myös osa kudosmatriisiamme – luita, soluja ja ihoa – ja erittäin tärkeä ihosolujen uusiutumisen kannalta.

7. Painosi ei ole hallinnassa ja asteikon numero nousee jatkuvasti.

Jos syöt salaattia salaatin jälkeen ja vietät tunteja kuntosalilla, mutta et vieläkään näe tuloksia, saatat olla valmis heittämään pyyhkeen. Mutta ongelma ei ole ponnistuksen puute tai viallinen mittakaava - se on todennäköistä maksasi , joka on vastuussa toksiinien poistamisesta muuttamalla rasvaliukoiset toksiinit vesiliukoisiksi myrkkyiksi, jotta ne voivat erittyä paksusuolen, munuaisten ja ihon kautta. Kun sinulla on hormonaalinen ongelma, maksasi toiminta on heikentynyt, eikä se pysty poistamaan näitä myrkkyjä yhtä tehokkaasti, joten kehosi pitää kiinni rasvaliukoisista myrkkyistä.

Yrittää: Sitruunoiden ja appelsiinien lisääminen veteen. Sitrushedelmät sisältävät yhdistettä nimeltä D-limoneeni , joka on kriittistä terveelle maksan toiminnalle.

8. Kuukautisesi ovat hyvin kevyitä, lyhyitä tai puuttuvat kokonaan.

Jotkut naiset kutsuvat tätä siunaukseksi, mutta 'tuskin' verenvuoto tai sen puuttuminen ei ole terveellistä. Lyhyt ajanjakso (alle kolme päivää) ja vain vähäinen verenvuoto voivat viitata alhaisiin estrogeenitasoihin. Jos olet noudattanut laihdutusruokavaliota tai rajoittanut ruokaa pitkään, olet saattanut tyhjentää elimistöstäsi tärkeitä estrogeenin tuotantoon tarvittavia hivenravinteita.

Yrittää: Lisää proteiinia. Hormonit valmistetaan aminohapoista, etkä saa estrogeeniasi ylös, jos et saa sitä riittävästi ruoasta.

9. Sinulla on vaihtelevia himoja ja hulluja ahmimista.

Kaikki kaipaavat tiettyjä ruokia silloin tällöin, mutta jos himosi ei ole hallinnassa ja huomaat ahmivasi eri aikoina kuukaudesta, hormonisi ovat todennäköisiä syyllisiä ja sokeripitoinen ruokavalio on todennäköinen perimmäinen syy. Jos kulutat liikaa sokeria, olipa se sitten pastan, sämpylöiden, karkkien tai colan muodossa – kehosi on purettava insuliini-nimistä hormonia sen hajottamiseksi. Glukoosi- ja insuliinipiikit voivat häiritä ovulaatiota, pysäyttää progesteronin tuotannon ja valmistautua estrogeenidominanssin haitallisiin vaikutuksiin.

919: n merkitys

Yrittää: Rajoita sokerin saantia ja syö paljon kuitupitoisia ruokia, jotka auttavat puhdistamaan maksan myrkkyjä ja lisäävät spesifinen hormoni nimeltä FGF21 jonka on todettu estävän sokerinhimoa.

10. Kuukautisesi ovat ruskeat.

Jos näet outoja ruskeita juttuja kuukautisten alussa, se on itse asiassa hapettunutta verta, joka ei oikein päässyt ulos kohtustasi viimeisen kuukautesi aikana. Syyllinen? Matala progesteroni. Kuten jo tiedät, liian vähän progesteronia voi altistaa estrogeenin liialliselle määrälle ja muille sairauksille, kuten PCOS.

Yrittää: Chasteberry -lisäaine. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se vaikuttaa erilaisten hormonien tuotantoa kehossasi, erityisesti progesteronissa.

Jos kuukautisesi ovat ongelmalliset, on tärkeää selvittää, mikä on perimmäinen syy. Tämän tietäminen auttaa sinua tulemaan terveeksi nyt ja ehkäisemään sairauksia tulevaisuudessa. Lataa MyFLO-sovellus seurata oireitasi ja saada paremmat kuukautiset ensi kuussa.