Miksi sinun on otettava kollageenia päivittäin tulehdusasiantuntijan mukaan

Tulehdus johtuu monista tekijöistä, mukaan lukien vähemmän kuin ihanteellinen ruokavalio, stressi ja ympäristövoimat, kuten saastuminen. Kun tulehdusta ei hallita ja se muuttuu krooniseksi, se aiheuttaa tuhoa keholle sekä sisältä että ulkoa, mikä saa sinut usein tuntemaan itsesi väsyneeksi ja 'huuhtoutuneeksi'.

vaaka naisten syöpä uros

Hyvä uutinen: Voit muuttaa sen, ja se alkaa siitä, mitä laitat kehoosi. Kun yrität rauhoittaa tulehdusta, on elintärkeää, että annat kehollesi ehdottomasti parhaat työkalut työskennelläksesi: Syö runsaasti orgaanisia vihanneksia, laadukkaita proteiineja, terveellisiä rasvoja ja täydennä päivittäisellä annoksella kollageenia. *

Kuinka kollageeni auttaa hallitsemaan tulehdusta. *

Kollageenin anti-inflammatoriset voimat johtuvat roolista, jota sillä on suolistomme terveydelle. * Terve suolisto voi vähentää tulehdusta koko kehossa. Suolen heikko terveys puolestaan ​​johtaa mahalaukun läpäisevyyteen, jossa hiukkaset voivat vuotaa muualle kehoon, mikä sitten laukaisee kehossa tulehduksen. Kollageenin on osoitettu tukea suoliston vuorausta , sekä sisältävät keskeisiä aminohappoja suoliston terveydelle. * Se sisältää glysiiniä, aminohappoa, jolla on todistetusti tulehdusta ja immuunijärjestelmää tukevat vaikutukset . Lisäksi, glutamiini , yksi kollageenin muista aminohapoista, on avain tulehduksen hallintaan ja suoliston oksidatiivisen stressin estämiseen. Lisäaineen kyky edistää tasapainoa ruoansulatuskanavassa tekee tulehduksen hallinnan elintärkeäksi. *

Kollageeni ei tietenkään auta tulehdusta. Se on yksi kehon runsaimmista proteiineista, ja sillä on tärkeä rooli yleisen terveyden tukemisessa: Esimerkiksi se auttaa ylläpitämään ihon joustavuus , sidekudoksen joustavuus , ja jopa luun vahvuus . *

3 parasta tapaa lisätä kollageenin saantia:

1. Lisäravinteet

Kollageenilisät tehdä siitä helppo sisällyttää omaan päivittäinen ateriarutiini . Esimerkiksi monet jauhemaiset kollageenivaihtoehdot ovat mauttomia, joten voit sekoittaa sen ruokaan ja juomiin. Se sulautuu saumattomasti smoothieihin, kahviin ja runsaasti muita aterioita tai välipaloja ( katso seitsemän kollageenijauhetta sisältävää reseptiä täällä ). Laadukkaalla lisäaineella maku ja tekstuurinen ero eivät ole havaittavissa, ja hyödyt eivät ole tässä maailmassa. * Lisäravinteiden avulla ihoa ja niveliä on helppo tukea samalla, kun tulehduksia hallitaan samanaikaisesti. *

2. Luuliemi

Kollageenia on kehossa sidekudoksessa, rustossa ja luissa. Yksi tapa päästä tähän ihanaan proteiiniin on luuliemi. Luuliemi on kuin keittoliemi, vain sitä keitetään paljon pidempään. Tämä auttaa vetämään ravintoaineita ja kollageenia luista, rustosta ja nivelistä. Voit tehdä oman luuliemen tai ostaa sen valmiiksi. Jos valitset premade-lajikkeen, muista ostaa vain orgaanisia, ruoholla syötettyjä tuotteita. Vältä säilöntäaineita, hiivauutteita ja muita lisäaineita. Sinun on myös varottava lisättyä sokeria, koska se on usein piilotettu valmiissa luuliemituotteissa.

3. Sardiinit

Kalasäilykkeet saattavat tuntua yllättävältä paikalta löytää kollageenin terveyttä lisääviä (ja kasvoja säästäviä) etuja, mutta sardiinit pakkaavat vankan boolin kollageenin etuosassa, koska ne on pakattu luiden ja sidekudoksen mukana. (Älä huoli, ne ovat niin pehmeitä, ettet edes huomaa niitä!) Voit käyttää niitä pizzan täytteenä, pilkkoa ne hienoksi ja laittaa salaatteihin tai keittoihin tai yksinkertaisesti syödä niitä päälle - välipala. Saat vielä paremman maun kokeilemalla sekoittamista pienen avokado-majoneen tai sinapin kanssa.

Entä jos olet vegaani tai kasvissyöjä?

Paras tapa saada kollageenia on läpi ruoholla syötetty nauta , koska se sisältää sekä tyypin I että III kollageenia, jotka ovat välttämättömiä koko kehon tuelle. * Jos se ei ole vaihtoehto, voit edistää kehosi luonnollista kollageenituotantoa muuttamalla ruokavaliosi sisällyttämällä siihen elintarvikkeet:

• Ruoat korkealla C-vitamiini kuten tomaatit, sitrushedelmät, kiivit, papaijat, paprikat ja parsakaali ovat elintärkeitä kollageenin synteesille.
• Tummat, lehtivihreät, kuten pinaatti ja lehtikaali, sisältävät antioksidantteja, jotka suojaavat kollageenia hajottavilta vapailta radikaaleilta.
• Punaiset vihannekset, kuten punajuuret, sekä hedelmät, kuten tomaatit ja punaiset paprikat, ovat täynnä lykopeenia, mikä lisää kollageenia.
• Oranssit vihannekset, kuten porkkanat ja bataatit, ovat täynnä A-vitamiinia, joka palauttaa vahingoittuneen kollageenin.
• Rikkipitoisilla elintarvikkeilla, kuten parsakaali, kukkakaali, bok choy, kaali, sipuli, salottisipuli ja purjo, ovat avainasemassa kollageenin tuotannossa.
• Kuparipitoiset elintarvikkeet, kuten pähkinät, aktivoivat entsyymin, jolla on kriittinen rooli kollageenin tuotannossa.
• Valkoinen tee auttaa sulkemaan entsyymit, jotka hajottavat kollageenia ja toisen ihoproteiinin, elastiinin.

Viimeinen rivi?

Kollageenin lisääminen päivittäiseen ruokavalioon on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä auttaaksesi kehoasi torjumaan tulehdusta. Jos olet vasta alkamassa täydentää kollageenia, varmista, että annat riittävästi aikaa sen vaikutusten ilmaantumiseen. * Voi kestää jopa kahdeksan viikkoa, ennen kuin huomaat, että se vaikuttaa tulehdukseen, näkyviin muutoksiin ihon rakenteessa ja tukee nivelissä terveys. * Lisäämällä yksinkertaisesti päivittäinen annos kollageenia ruokavalioosi nautit suoliston parantavista ominaisuuksista, jotka hallitsevat tulehdusta sekä sisältä että ulkoa! *

Jaa Ystäviesi Kanssa: