Miksi jotkut ihmiset muuttuvat niin punaisiksi treenattuaan + 3 vinkkiä sen jäähdyttämiseksi

Harjoitukset voivat tehdä iholle ihmeitä. hiki voi puhdistaa huokoset ('Hiki on paras puhdistusaine', laudan sertifioima dermatologi Ellen Marmur, M.D. , kun meille kerrottiin). Kehosi liikuttaminen voi parantaa verenkiertoa ja siten tuottaa enemmän ravintoaineita ihosoluihin. Kehosi kosketus voi parantaa henkistä hyvinvointiasi, mikä puolestaan ​​voi tehdä ihmeitä ihon terveydelle.

20. huhtikuuta merkki

Ympärillä loistava, ei? Valitettavasti harjoittelun jälkeen on joitain yleisiä ihovaivoja. Toisinaan henkilöt valittavat lisääntynyt akne (mikä on itse asiassa seurausta siitä, että et pese kasvojasi, vaihdettasi tai vaatteitasi oikein). Tai jos lisääntyneet harjoittelut johtavat merkittävään laihtumiseen, se voi aiheuttaa ihon vähäistä heikkenemistä. Ja joillekin: punastuminen.

Usein puhumme harjoittelun jälkeinen hehku (se on totta!), mutta kaikki eivät saa sitä kasteista elinvoimaa. Jotkut, varsinkin ne, joilla on vaalea tai keskitasoinen ihonväri, näyttävät punaisilta - todella punaisilta.

Miksi jotkut ihmiset punoittavat ja punastuvat harjoittelun jälkeen.

Toki, harjoittelun jälkeinen huuhtelu voi olla joillekin kovan ydinharjoituksen ärsyttävä sivuvaikutus, mutta sen syy on melko siisti. Salli aluksella sertifioitu dermatologi Hadley King, M.D. , selittää.

'Kun harjoittelet, kehosi lämpötila nousee. Yksi kehon käyttämistä homeostaasimekanismeista, kun ruumiinlämpö nousee terveellisen ruumiinlämpötilan ylläpitämiseksi, on kuljettaa enemmän verta ihon pinnalle siten, että ihon lämpöhäviö kasvaa '', hän sanoo. 'Tähän liittyy perifeerinen vasodilataatio - tai ihossa olevien pienten verisuonten laajentaminen siten, että niiden läpi kulkee enemmän verta. Tämä voi aiheuttaa punaisen, punastuneen kasvon, joka on erityisen havaittavissa oikeudenmukaisemmilla ihotyypeillä. '

Pohjimmiltaan: Harjoittelu parantaa verenkiertoa riippumatta siitä, kuka olet - hyvä asia, jolla on pesulista luettelo ihon ja kehon eduista - mutta niille, joiden iho on läpinäkyvämpi tai jopa ohut, väri tulee näkyvämmäksi.

Voitko estää sen?

Lyhyesti sanottuna: ei, etkä todellakaan halua. 'Tähän ei ole' parannuskeinoa ', koska se on normaali kehomekanismi', King sanoo. Muista, että verenkierrosta ihoon on suuri nettovoitto - joten vaikka punoitus ei olekaan ihanteellinen lyhyellä aikavälillä, pitkällä aikavälillä olet onnellinen.

Jos se todella häiritsee sinua, 'saatat pystyä minimoimaan sen harjoittelemalla viileämmässä ympäristössä ja pitämällä hengittäviä kankaita', hän sanoo.

OK, niin miten jäähdytät sen tosiasian jälkeen?

Mutta vain siksi, että se voi olla väistämätöntä joillekin, se ei tarkoita, että sinulla ei voi olla muutamia temppuja kätevä rauhoittaa ihoa hikoilun jälkeen:

• Roiskuta kasvosi kylmällä vedellä. Koska huuhtelu on mekanismi, joka jäähdyttää kehoa, auta sitä prosessissa käyttämällä tilkkaa viileää vettä tai purista. Se ei välttämättä ole välitön, mutta se nopeuttaa prosessia.
• Tavoita jäähdytetty aloe vera -geeli . Haluatko viedä yllä olevan pisteen ylöspäin? On hienoa aloe vera geeli kätevä ja käytä sitä treenin jälkeisenä kosteusvoiteena. Aloe veran tiedetään olevan anti-inflammatorinen, ja siksi se voi auttaa vähentämään punoitusta ja jopa turvotusta.
• Käytä kevyttä meikkiä. Jos kaikki muu epäonnistuu ja ääni ei näytä menevän ajoissa, a sävytetty kosteusvoide on paras veto. Hiero vain varovasti eniten kärsineille alueille (ammattivinkki: anna hieman vaaleanpunaisen näkyä poskilla luonnollisen punastumisen aikaansaamiseksi). Ja jos sinulla on vakava punoitus, voit jopa haluta tutkia vihreän värin korjaajia.

Nouto.

Punoitus harjoittelun jälkeen on täysin normaalia ja voi olla erityisen yleistä niillä, joilla on vaalea tai ohut iho. Ei todellakaan ole mitään tapaa estää sitä (ei niin, että haluaisit, koska se on hyvä iholle kokonaisuudessaan), mutta on paljon nopeita ja helppoja korjauksia, jotka antavat mennä hikoilun jälkeen.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: