Kuinka pestä kasvosi harjoituksen jälkeen, Dermsin mukaan

Kuvaa tämä: Sinulla on itsehoito sunnuntai, ja olet innoittamana osallistumaan hikiseen joogatuntiin, juo vihreä smoothie ja lyö kasvonaamiota yrittäessäsi torjua sunnuntai-pelkoja.

Se kaikki kuulostaa hyvältä, mutta miten sinun pitäisi edetä kuntosalin jälkeisessä ihonhoidossa? Voisi tuntua intuitiiviselta hioa huokoset harjoittelun jälkeen, mutta voisiko nykyinen ihonhoitorutiinisi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä kun käytät liikuntaa? Kuinka sinun pitäisi muuttaa puhdistustottumuksiasi hikoilun jälkeen?

Kuulin lautakunnan sertifioimia dermatologeja, Keira Barr, M.D. ja Ellen Marmur, M.D. , päästäksesi kiistanalaisen (ja erittäin henkilökohtaisen, myönnän) valtakunnan pohjaan, joka on harjoittelun jälkeinen ihonhoito. Harjoittelet sitten aamulla, keskipäivällä tai illalla, näin sinun on pestävä kasvosi hiki.

Jos harjoittelet aamulla

Jos olet varhaislintuharjoittaja , Marmur uskoo, että sinun pitäisi ohittaa aamupesurutiini kokonaan. 'Hiki on paras puhdistusaine', hän sanoo. Tästä huolimatta, jopa aamuharjoituksen jälkeen, voit olla hieno ohittaa saippua.

'Hiki puhdistaa huokosesi, joten ihosi tarvitsee vain nopean huuhtelun', hän lisää.

711 enkelinumeron rakkaus

Jos olet erityisen öljyinen tai et vain siedä Voit mennä koko päivän ilman jonkinlaista pesu rituaalia, voit ehdottomasti taputtaa hellävaraista puhdistusainetta T-alueelle. Älä vain mene liian raskas aggressiiviseen kuorintaan, koska se voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä harjoittelun jälkeen.

Barr on samaa mieltä: '' On parasta odottaa iltapäivään tai iltaan, koska ihosi saattaa olla herkempi ärsytykselle pian harjoituksen jälkeen, koska huokosesi ovat auki. ''

Joten haluat ehkä pitää siitä kiinni entsyymikuori ainakin myöhempään päivään, ainakin.

Jos treenaat keskipäivällä

On erittäin tärkeää olla kuorimatta ihoasi tuotteesta toiseen, varsinkin kun treenaat. Marmur ehdottaa puhdistuksen aloittamista odottamaan harjoittelun jälkeen (voit huuhdella tilkalla lämpimällä vedellä heti kun heräät, jos aamuisin tunnet olosi erityisen öljyiseksi).

Harjoituksen jälkeen voit käyttää hellävaraista puhdistusainetta T-vyöhykkeellä. Kuten aina, ole tietoinen bakteereista, joita olet saattanut kerätä koskettamalla kaikkia kuntosalilaitteita . Vaikka hiki itsessään ei välttämättä vahingoita huokosiasi, sieni, jonka voisit laittaa kasvoillesi, tarvitsee ehdottomasti pesun Barrin mukaan.

Iltaharjoituksen jälkeen

Jos palaat töistä kutinaa lyödäksesi kuntosalia, muista vain pyyhkiä kaikki meikkisi ennen harjoittelua. Käytätkö a lempeä misellivesi tai yksinkertainen meikinpoistokangas , meikkisi pesu ennen hikoilua on ratkaisevan tärkeää.

'Kun harjoittelet, kehosi lämpenee ja huokosesi avautuvat. Meikki voi asettua huokosiin ja myötävaikuttaa niiden tukkeutumiseen '', Barr sanoo. Jos matkasi kuntosalille ilman meikkiä ei yksinkertaisesti ole vaihtoehto sinulle, varmista, että valitset tuotteita, jotka ovat ei-komedogeeninen , mikä tarkoittaa, että ne on erityisesti suunniteltu tukkimaan huokoset.

Mitä tulee harjoituksen jälkeen? Joko pese ei-komedogeeninen meikki tai huuhtele vedellä, jos sinulla on raikkaat kasvot. 'Tarvitset vain nopean huuhtelun, koska hiki puhdistaa huokosesi ja ihosi', Marmur sanoo.

Mitä muuta meidän tulisi olla tietoisia?

Joten olet saanut perusasiat ajoituksen suhteen, mutta onko olemassa muita erityisiä asioita, jotka meidän tulisi olla tietoisia harjoittelun jälkeisestä ihonhoidosta? Tässä on juoksulista siitä, mitä sinun tulisi pitää mielessä:

Veden lämpötila

Veden lämpötilan suhteen molemmat äärimmäisyydet ovat kiellettyjä. Parasta on käyttää viileää tai haaleaa vettä kasvojesi pesemiseen, koska se ei järkytä ihoa ja aiheuta ylimääräistä punoitusta.

'Kuuman veden käyttö voi herkistää ihoa, varsinkin jos olet vielä punainen harjoittelustasi. Viileä tai haalea vesi sopii parhaiten huuhteluun. Mitä viileämpi lämpötila, sitä nopeammin punoitus häviää '', Marmur neuvoo.

Joten vaikka haluat ehkä hypätä sisään kuuma suihku hikoilun jälkeen (varsinkin näinä kylminä talvikuukausina) saatat haluta käyttää aikaa pesemään kasvosi viileällä vedellä ennen höyrysuihkua.

Kuorinta

Harjoittelun jälkeisestä kuorinnasta Marmur pitää tätä selvänä ei . 'Liikunta on uskomatonta ihon vaihtumiselle ja itsessään on riittävä lisäys', hän sanoo. Joten ihoa ei tarvitse kuoria tai hankaa edelleen, koska voimakas kuorinta voi aiheuttaa ärsytystä ja jopa enemmän punoitusta.

Ainoa poikkeus on kuitenkin esikäsitellyillä pyyhkeillä, jotka sisältävät salisyyli- tai glykolihappo . Nämä aineet ovat Barrin mukaan loistavia lempeitä kuorivia aineita, jotka auttavat poistamaan jäännösmeikkiä, joka voi tukkia huokoset hikiistunnon jälkeen. Heittämällä muutamia näistä gly-tyynyt kuntosaliisi voi olla suuri etu, jos ihosi sietää sitä tietysti. Kuten aina, ota ensin yhteyttä ihotautilääkäriisi nähdäksesi, voisiko ihosi hyötyä näistä pyyhkeistä.

Naamiot

Mitä tulee naamiointiin, voit vapaasti saada hieman luovempi. Kun olet käyttänyt hellävaraista puhdistusainetta (tai huuhtelut vedellä öljytasosta ja meikkijäämästäsi riippuen), voit käyttää kosteuttava naamio se 'rauhoittaa, pullistaa, nuorentaa ja rauhoittaa punoitusta', sanoo Marmur.

'Itsehoitonaamio ja liikunta ovat paras lahja!' hän lisää. Näetkö? Dermit tukevat niitä hemmottele itseäsi -hetkiä myös - varmista vain, että käyttämäsi maski on rauhoittava ja kosteuttava eikä kuoriva.

Alarivi

Vaikka saatat haluta tehdä * eniten * omahoitosunnuntaina, kun on kyse harjoittelun jälkeisestä ihonhoidosta, vähemmän todella on enemmän. Ohita väriaineet, kuorinnat ja kuorijat - valitset sen sijaan hellävaraiset puhdistusaineet ja kosteuttavat kaavat . Tapaus a minimalistinen ihonhoitorutiini , jos olemme koskaan kuulleet sellaista.

Kuten aina, ihonhoito ei ole yksinomaan vain kasvoille. Barrin viimeinen huomautus on kiinnittää huomiota kaulan ja tangon kääntäminen samoin, koska nämä alueet vaativat myös harjoittelun jälkeistä rakkautta. 'Niskan takaosa, rinta ja selkä ovat myös alttiita tukkeutuneille huokosille harjoituksen jälkeen. Puhdista myös nämä alueet '', hän neuvoo.

Ja sinulla on se - opas kasvojen pesemiseen hikoilun jälkeen öljytasosta ja harjoittelutottumuksista riippuen. Näiden vinkkien avulla 'joogan jälkeinen hehku' kestää kauemmin kuin kun poistut studiosta. Hyvää puhdistusta!

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: