Miksi meditaatio ja visualisointi eivät ole samat (ja miten niitä käytetään)
Kuulet usein sanat meditaatio ja visualisointi käytetään keskenään, mutta ne eivät todellakaan ole sama asia. Meditaatio ja visualisointi vaikuttavat aivoihin ja kehoon täysin eri tavoin. Seuraavassa eritelen erot ja yhtäläisyydet ja miten voit käyttää kutakin käytäntöä elämäsi parantamiseksi:
1. Meditaatio on levollista, kun visualisointi on aktiivista.
On olemassa monia erilaisia tyylejä meditaatio , mutta tyyli, jonka opetan, on antaa vartalolle syvä lepo, jotta se voi parantaa itsensä stressistä. Istumme hiljaa ja annamme määrätyn mantran tehdä työn puolestamme, pyrkimättä hallitsemaan ajatuksiamme, hengitystämme tai mitä tahansa muuta kokemuksemme osaa. Meillä on teema: Tee vähemmän, saavuta enemmän.
Visualisointi on toisaalta aktiivisempi. Ohjaamme hengitystä ja mieltä tiettyyn suuntaan halutun tuloksen, kuten ajattelutavan, tunteen tai kehon tunteen, saavuttamiseksi. Käytämme visualisointia työkaluna fyysisen, henkisen ja henkisen tilamme valmistelemiseen korkeaan suorituskykyyn, lisääntyneeseen immuunitoimintaan tai parempaan uneen.
2. Meditaatio voi rauhoittaa hermostoa, kun taas visualisointi voi ohjelmoida sen uudelleen.
Meditaatio kiihdyttää hermostoa tavalla, joka antaa keholle levon, joka on jopa syvempää kuin uni. Tämä lepo auttaa kehoa parantamaan itsensä monista asioista, myös fyysisistä vaivoista, mutta yleisimmin stressistä.
Vaihtoehtoisesti visualisoinnit voivat auttaa meitä ohjelmoimaan vanhat taistelu- tai pakolaisreaktiot ja auttamaan meitä siirtymään 'pysy ja leikki' -ajatteluun. Pelko vaikuttaa ensin hengitykseen, joten monia visualisoinneista käytän uusi mindbodgreen-kurssi aloita hengitystyöllä, johdata sitten ohjattujen kuvien läpi ja päätä yleensä tehoasennolla (joka on kätevä tapa viedä kehosi varmempaan olemustilaan).
3. Meditaatio on tajunnan ulkopuolella, kun taas visualisointi vaatii sinua olemaan valppaana.
Vedinen meditaatio, joka on opetuksen perusta, auttaa sinua pääsemään todennettavissa olevaan neljänteen tietoisuustilaan, joka eroaa heräämisestä, nukkumisesta tai unelmoinnista. Siirtymme ajattelualueen ulkopuolelle olemisen alueeseen.
Sen sijaan visualisointi on enemmän herätystilan käytäntöä. Olemme täysin tietoisia, kun se tapahtuu. Ohjaamme ajatuksiamme visualisoimaan parhaan mahdollisen tilanteen tai käytämme mielikuvitustamme saadaksemme viisi aistikokemusta siitä, miten seuraava korkean kysyntätilanteenne olisi ihanteellinen. Aivan kuten olympiaurheilijat käyttävät visualisointia ennen kilpailuja tulosten parantamiseksi, suosittelen, että sisällytät visualisoinnin ennen suuria elämäntapahtumiasi: julkinen puhuminen, liikeneuvottelut, ensimmäiset treffit tai milloin tahansa haluat rentoutua ja esiintyä pelisi kärjessä.
vesimies mies kalat nainen
Viimeinen rivi? Meditaatio ja visualisointi eivät ole sama asia, mutta ne molemmat ovat hyviä sinulle, ja niitä voidaan harjoitella yhdessä. Jos haluat oppia käyttämään näitä täydentäviä käytäntöjä strategisesti, katso minun upouusi kurssi täällä lifeinflux . Jos etsit lisää resursseja meditaation tai visualisoinnin aloittamiseen, lue nämä tarinat saadaksesi sinut oikealle tielle:
- Kuinka visualisointi voi muuttaa elämääsi (kyllä, todella!)
- 5 myyttiä, jotka estävät meditoimasta
