Miksi mielestäni kaikkien naisten tulisi välttää kahvia
Myönnä se: yhteiskuntana olemme täysin riippuvaisia kahvista - ja monet meistä eivät tiedä, miten tämän voimakkaan aineen biokemialliset vaikutukset voivat vaikuttaa hormoneihimme. Ja naisten hormoniasiantuntijana olen välttänyt kahvia vuosien ajan ja suosittelen samaa asiakkailleni.
Kyllä, tutkimus osoittaa, että kahvin juomisella voi olla joitain etuja. Mutta uskon, että riskit naisille, joilla on aktiivisia hormoniongelmia - kuten PMS, PCOS, fibroidit, endometrioosi ja vaikeudet tulla raskaaksi - eivät vain ylitä mitään hyötyä, mutta voivat myös pahentaa näitä sairauksia.
Tässä on muutamia muita syitä, joiden vuoksi kannattaa harkita kahvin lopettamista:
enkeli numero 73
Naiset metaboloituvat yleensä kofeiinia hitaammin kuin miehet.
Aivan kuten naiset aineenvaihdunta alkoholia hitaammin kuin miehet ja kokevat kielteiset vaikutukset vähemmän annosten jälkeen, kofeiini ei ole erilainen - naiset myös yleensä metaboloituvat hitaammin.
Naisruumis on suunniteltu loistavasti säästämään niin paljon energiaa kuin mitä kulutamme, jotta voimme kasvattaa kohtuumme pieniä ihmisiä - hämmästyttävää, eikö? Olitpa aktiivisesti tekemässä tätä vai et, kehosi on rakennettu pitämään nesteitä pidempään ja metaboloimaan sisältämät kemikaalit paljon hitaammin.
20. tammikuuta eläinradan yhteensopivuus
Siitä huolimatta, jos ohitat aamiaisen ja kofeiinit tyhjällä vatsalla tai jopa käytät kahvia aterian korvikkeena, saatat tuntea nämä kahvin kielteiset vaikutukset nopeammin.
Mainos
Kofeiini voi häiritä hormonaalista kaskadia.
Riippumatta siitä, tiedätkö sen vai ei, päivittäinen kahviharjoituksesi saattaa laittaa sinut verensokeriterassille. Näin:
- Jos lisäät kermaa ja sokeria päivittäisen annoksen tekemiseen maukkaaksi, nämä lisäykset voivat lisätä verensokeriasi.
- Kofeiini itsessään voi aiheuttaa kehosi tuottaa ylimääräinen kortisoli. Ja vaikka kortisoli ei ole aina huono (steroidihormoni auttaa ylläpitää terveellistä verenpainetasoa ja säätelee verensokeria ), korkeat kortisolipitoisuudet voivat vaikuttaa kehoosi kyky säätää tulehdusta .
- Järjestelmäsi voi nollata hyvällä yöunella, mutta et todennäköisesti saa riittävästi lepoa kehosi läpi kulkevan kofeiinin ansiosta. Kofeiini voi pysyä kehossa jopa 24 tuntia, minkä vuoksi se voi häiritä unta, vaikka juot sitä aamulla! Ja kun sinulla ei ole laadukasta unta, voit estää terveellisen hormonin tuotannon.
- Jos heräät sumuisena seuraavana aamuna, ensimmäinen vaisto voi olla napata lisää kahvia, mikä antaa uuden päivän hormonitoiminnan häiriöille ja toimintahäiriöille.
3 vaihetta kahvin saannin vähentämiseksi.
Kaikkien riippuvuutta aiheuttavien aineiden lopettaminen voi olla vaikeaa, eikä kofeiini ole poikkeus. Mutta voit tehdä sen oikealla ohjauksella. Valitse oma seikkailusi täällä:
mikä merkki voi olla
Skenaario 1: Et luota kahviin energiaksi; rakastat vain makua:
- Aloita menettämällä sokeri ja kerma verensokerivaikutusten minimoimiseksi.
- Ota eurooppalainen lähestymistapa kahvin juomiseen: Vaihda pieneen kupilliseen tuoretta espressoa jättimäisen altaan sijaan.
- Juo pieni kuppi kahvia vain istuessasi, aterian jälkeen tai aterian aikana (taas eurooppalaisilla on tämä oikeus). Jos nautit mausta, sinun kannattaa maistella sitä - älä nauti sitä koulun juoksussa tai viipymällä toimistoon.
Skenaario 2: Olet riippuvainen kahvista ja näet, että se pahentaa hormonaalisia oireitasi, mutta pelkäät vetäytymistä:
- Syö todella hyvä, iso aamiainen, jotta kehosi saa energiaa lisäävää polttoainetta päivän alussa.
- Tuki henkisen keskittymisen tarpeellesi ginkgo biloba ja Rhodiola . Luonnollista ja kestävää energiaa varten suosittelen ashwagandhaa, B12-vitamiinia ja B5-vitamiinia. Juo, jotta voit vähentää stressiä ja rauhoittaa kortisoliasi pyhä basilika tee .
- Vaihda kahvi kukichalle tai 'oksaeteelle', joka on valmistettu paahdetusta varresta, josta vihreät teelehdet kynsitään. Se on pähkinäinen maku ja on täydellinen milloin tahansa päivästä!
Jos kylmän kalkkunan leikkaaminen on sinulle vain käsittämätöntä, kokeile näitä lisätoimenpiteitä kofeiinin hillitsemiseksi ja vieroitusoireiden vähentämiseksi:
- Hylkää kahvi 50% muutaman päivän tai viikon välein, jotta kehosi voi sopeutua uusiin kofeiinipitoisuuksiin.
- Valitse tietoisesti päivä, jolloin lopetat kahvin juomisen, ja ajoita se, kun sinulla on muutama päivä aikaa käsitellä vieroitusoireita. Esimerkiksi jos sinulla on lauantai ja sunnuntai poissa työstä, saatat lopettaa kahvin juomisen torstain jälkeen. Selvitä perjantai, ja sinulla on lauantai ja sunnuntai oireiden hoitamiseksi. Maanantai voi olla hieman karkea, mutta tunteen pitäisi ohittaa.
Onko sinulla aktiivinen hormonaalinen ongelma (kuten PCOS, fibroidit ja endometrioosi) tai haluatko vain optimoida hormonisi paremmin terveellisempään elämäntapaan, saatat ehkä haluavat ajatella lopettamista - tai vähentää - kahvinkäyttöäsi. Näiden kolmen toimintasuunnitelman avulla voi olla helppoa nauttia runsaasta kahvin mausta olematta siitä riippuvainen työpäivän ylläpitämiseksi. Kippis yhdelle espressolle päivässä (tai vähemmän)!
