Miksi hormonit ovat ahdistuksesi juuressa + 4 luonnollista tapaa parantua

Jos olet koskaan käsitellyt ahdistusta, et ole yksin. Noin 20 prosenttia amerikkalaisista kamppailee ahdistuneisuushäiriöiden kanssa, ja naiset kärsivät yli kaksi kertaa todennäköisemmin osittain hormonien suuresta vaikutuksesta mielenterveyteen. Monille naisille, jotka etsivät apua lääkäreiltä, ​​annetaan vain yksi hoitovaihtoehto: ahdistuneisuuslääke. Mutta tosiasia on, että lääkitys ei ole kaikille sopiva ratkaisu kaikkiin ainutlaatuisiin tapauksiin, ja kaikilla lääkkeillä on sivuvaikutusten riski. Jotkut ihmiset saattavat löytää helpotusta lääkkeistä, toiset kokevat enemmän haittoja kuin hyötyjä. Siksi uskon ahdistuksen perimmäisen syyn poistamiseen ravitsemuksella ja elämäntapamuutoksilla.

Kuinka hormonit vaikuttavat ahdistukseen:

Jos hormonit ovat ahdistuneisuutesi juuressa, kärsit todennäköisesti jostakin kolmesta hormonaalisesta epätasapainosta:

taurus nainen kaksoset mies

1. Kortisolipohjainen ahdistus. Olet todennäköisesti kuullut stressihormoni kortisolista. Ihannetapauksessa sen pitäisi nousta ja laskea sopivana aikana päivän aikana. Mutta kun se on kroonisesti kohonnut tai puutteellinen toisinaan sen ei pitäisi olla, voit kokea ilmiön, joka tunnetaan nimellä lisämunuaisen väsymys . Luonnollisen energiatasosi häiriö voi jättää sinut väsyneeksi, ahdistuneeksi ja masentuneeksi.

2. Insuliinipohjainen ahdistus. Sillä, mitä syöt, on kiistaton vaikutus mielentilaan, ja liiallisella määrällä vääriä hiilihydraatteja (kuten valkoinen leipä, pasta, perunat ja jalostetut makeiset) syöminen voi merkittävästi vaarantaa mielialasi ja mielenterveytesi. Tämä johtuu siitä, että tällaiset hiilihydraatit pakottavat kehosi erittämään suuria annoksia insuliinia yrittäen alentaa verensokerin piikkiä. Ajan myötä tällainen krooninen insuliinin ylituotanto luo hypoglykemiatilan (matala verensokeri), jolle on ominaista oireet, kuten tärinä, uupumus, ärtyneisyys ja kyllä, ahdistuneisuus. Kehosi suojaa aivojasi ja sydäntäsi vaarallisesti matalalta verensokeritasolta, ja pumppaa enemmän kortisolia. Ja kuten olet jo oppinut, tämä vaikuttaa suoraan mielentilaan.

3. Estrogeenipohjainen ahdistus. Kehosi on ylläpidettävä herkkä hormonitasapaino oikeaan aikaan, ja kun estrogeeni on optimaalisella tasolla, sillä on rauhoittava vaikutus aivoihin. Mutta kun tasot ovat liian matalia tai liian korkeita (ajattele: premenstruaalisen vaiheen, perimenopaussin tai vaihdevuosien aikana) tai estrogeenin ja progesteronin suhde on poissa, voit kokea ahdistusta.

Lisäravinteet, jotka voivat auttaa hallitsemaan ahdistusta:

Lääkkeet, joihin monet lääkärit luottavat aivokemikaalien, kuten serotoniinin ja dopamiinin, ahdistuneisuuden hoitoon. Vaikka ne voivat auttaa estämään tai hallitsemaan oireita joillekin ihmisille, he eivät käsittele ahdistuksen perimmäisiä syitä, ja joissakin tapauksissa ne ovat tehottomia tai aiheuttavat enemmän ongelmia.

Onneksi on olemassa tiettyjä luonnollisia lisäravinteita, jotka voivat toimia suoraan ahdistuksen perimmäisissä syissä, ja ne voivat auttaa pitämään sinut rauhallisena tehokkaalla ja kestävällä tavalla. Tässä suosittelen:

20. helmikuuta eläinradan merkki

1. Kaneli

Koska verensokeri on niin tärkeä osa mielialan säätelyssä, sen pitäminen vakaana on ratkaisevan tärkeää. Kaneli on ollut kuvassa olla erinomainen verensokerin säätelijä, koska se hidastaa vatsasi tyhjenemistä aterian jälkeen. Yritä ripotella sitä kaurapuuroon, juoda sitä teenä tai ottaa se täydennyksenä.

2. Ashwagandha

Tämä rohdosvalmiste on adaptogeeni, mikä tarkoittaa, että se parantaa kehosi luonnollista reaktiota fyysiseen ja henkiseen stressiin. Sen tiedossa sen kyvystä alentaa kortisolitasoja ja estää stressiä.

3. Pyhä basilika

Toinen adaptogeeni, pyhä basilika, tukee myös kehosi luonnollista kykyä selviytyä stressistä, ja siitä voi nauttia rauhoittavana, ravitsevana teenä.

4. Kaurapilli

Tämä lisäosa on kortisolia rauhoittava ja lisämunuaisia ​​tukeva, ja sitä voidaan pitää nestemäisenä tinktuurina teessä.

Vaikka uskon vakaasti näiden lisäravinteiden voimaan, uskon myös, että ne voivat olla tehokkaita vain ravitsemus- ja elämäntapamuutosten yhteydessä, jotka on tarkoitettu tukemaan kuukautiskierron koko hormonaalista mallia. Saamalla tarpeeksi oikeita ravintoaineita, kuten B-vitamiineja, magnesiumia ja omega-3-rasvahappoja, taistelet kortisolin hypertuotantoa vastaan, ja riittävät itsehoitokäytännöt, jotka johtavat terapeuttiseen uneen, sukupuoleen ja tyydytykseen, auttavat myös pitämään ahdistuksen tunteet lahti.

Jaa Ystäviesi Kanssa: