Mitä tämä psykologi haluaa sinun tietävän korkean toiminnan ahdistuksesta
Kun ajattelet jonkun ahdistuksesta kärsivää, ehkä kuvitelet jonkun pelon halvaantuneen, joka ei kykene elämään jokapäiväisessä elämässään ilman, että nuo musertavat huolen tunteet painavat heitä.
Vaikka tämä kuva soi totta monille, ahdistus näyttää kaikille erilaiselta: psykologina Ikuinen Neo, DClinPsy , selittää lifeinflux podcast , jotkut ihmiset kokevat, mitä hän kutsuu `` tehokkaaksi ahdistukseksi ''. Vaikka ei ole niin ilmeistä huomata ensi silmäyksellä, on yhtä tärkeää hallita.
Mikä on hyvin toimiva ahdistus?
Neon mukaan me ihmisinä pystymme erinomaisesti sopeutumaan ympäristöön - jopa ahdistuksen käsittelemisen yhteydessä. Siksi 'ihmiset, joilla on erittäin toimiva ahdistus, näyttävät todella olevan heillä yhdessä', hän toteaa. 'He menevät töihin, pitävät kiinni suhteista ja tekevät todennäköisesti hyvää suorituskykyä.' Toki saatat nähdä hienovaraisia merkkejä - joitain kynnet kynnellä tai poimitaan huulilta - mutta kaiken kaikkiaan asiat näyttävät hyvältä. Normaali.
20. joulukuuta eläinradan yhteensopivuus
Julkisivun alla ahdistus on kuitenkin hyvin elossa ja yrittää ryömiä ylös pintaan. 'Pohjimmiltaan sisä- ja ulkopuoli eivät täsmää', Neo sanoo. Tämän seurauksena voit sietää noita ahdistuneita tunteita, kunnes lopulta saavutat a murtumiskohta (koska, kuten tiedämme, eläminen kroonisessa ahdistuksessa ei ole niin kestävää).
Mainos
Kuinka hallita sitä.
Hyvin toimiva ahdistus, vaikka se ei välttämättä olekaan kasvoillasi, on silti tärkeä lievittää. '[Siitä] tulee olennaisesti todella iso kaninreikä tai noidankehä', Neo sanoo.
Tehdäkseen niin Neo ehdottaa ensin tunnistamaan tunteiden takana olevan 'miksi'. Kysy itseltäsi esimerkiksi Mikä häiritsee minua eniten tällä hetkellä? Mitä haluan hallita? Mitkä ovat palavat kysymykseni? Nämä kaikki voivat auttaa sinua selvittämään, oletko tekemisissä ahdistuneiden ajatusten kanssa pinnan alla. 'Kun olet ahdistunut, sinulla on taipumus haluta ennakoida kaikki, koska luulet, että huolestuttaminen auttaa sinua ratkaisemaan ongelmia', Neo sanoo. Siksi näiden kysymysten esittäminen itsellesi voi auttaa sinua ymmärtämään, mitä tunteita tahattomasti haudat.
maaliskuu 23. horoskooppi
Seuraava vaihe, Neo sanoo, on luoda raja sen välille, mitä voit hallita ja mitä et voi hallita. Paljon ahdistusta ympäröi yritystä 'hallita hallitsematonta'; hyväksymällä tuntemattoman, ehkä jopa omaksumalla sen, voit auttaa nostamaan osan painosta harteiltasi. Se ei tietenkään ole ainoa tapa rauhoittaa ahdistusta - katso tässä joillekin neurotieteilijän hyväksymille tavoille hallita huolta.
Nouto.
Vain koska ahdistuksesi ei ole näkyvästi ilmeistä, se ei tee siitä yhtä tärkeää hallita. Niin monet meistä sopeutuvat ympäristöön, että ehkä et edes huomaa olevasi ahdistunut, ennen kuin otat aikaa istua todella näiden tunteiden kanssa. Se voi viedä jonkin verran työtä, mutta Neon mukaan huomaat erojen maailman.
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
enkeli numero 433
Jaa Ystäviesi Kanssa:
