Mitä toivon kaikkien tietävän anemiasta

Ravitsemusterapeuttina minulla on usein asiakkaita, jotka tulevat käytäntöön ja kertovat minulle, että he ovat kärsineet pitkäaikaisesta anemiasta, yleisimmin raudan puutteesta. Monille näistä ihmisistä on määrätty tai heitä on kehotettu ottamaan rautalisää rautavarastojen täyttämiseksi. Jotkut kokevat ummetusta, pahoinvointia ja muita ruoansulatuskanavan ongelmat ja lopeta raudan ottaminen (mikä johtaa anemian toistumiseen). Jotkut asiakkaat kertovat minulle jopa, että heillä on ollut raudan puutetta koko elämänsä ajan riippumatta siitä, mitä he ovat yrittäneet aiemmin.

Raudanpuute saa kaiken valokeilaan, mutta myös muita anemian syitä ja tyyppejä on ja ne voivat vaikuttaa kehoon samalla tavalla - aiheuttaen väsymystä, yleistynyttä heikkoutta, hengenahdistusta, epäsäännöllistä sykettä, vaaleaa ihoa ja neurologisia oireita, kuten päänsärkyä, aivosumua , masennus tai huimaus.

Kun olemme aneeminen , terveitä punasoluja ei ole riittävästi. Tämän seurauksena hapen puute kiertää näiden punasolujen kautta kehon alusten (ja siten kudosten ja elinten), mukaan lukien aivot, ympärillä. Itse asiassa pitkäaikainen aivojen hapen puute voi johtaa hermoston rappeutumiseen ja lisätä riskiäsi kognitiivinen heikkeneminen .

Monet aneemiset ihmiset eivät kuitenkaan ymmärrä, että heidän anemiaan liittyy jopa oireita. Toisia ei testata kunnolla sen selvittämiseksi, ovatko he todella aneemisia ja mikä on perimmäinen syy. Selvitetään joitain hämmennyksiä ja tarkastellaan kolmea anemian pääasiallista syytä.

1. Raudanpuuteanemia.

Ensinnäkin - ja mikä tunnetuinta - on raudan puute. Ilman tätä välttämätöntä mineraalia emme voi tuottaa tarpeeksi hemoglobiinia, rautapitoista proteiinia, joka mahdollistaa punasolujen kuljettaa happea koko kehossamme.

Ei syö riittävästi rautaa ruokavaliosta (yleisempi vuonna kasvissyöjät ja vegaanit ) on ilmeisin syyllinen, mutta rautahäviöitä voi esiintyä myös naisilla kuukautisten aikana tai muusta verenvuodon lähteestä (kuten diagnosoimaton verenvuoto ruoansulatuskanavassa).

Keskimäärin, viisi prosenttia Yhdysvaltain kokonaisväestöstä on anemia, mutta raskaana olevilla naisilla ja lisääntymisikäisillä naisilla, vanhuksilla sekä mustilla ja latinalaisamerikkalaisilla on suurin riski ja he kokevat anemiaa useammin.

20. helmikuuta merkki

Kanadassa tehdyssä raskaana olevien naisten tutkimuksessa yli 90 prosenttia naisista oli raudan puute (perustuu verikokeen ferritiinitasoihin), mikä osoittaa, kuinka unohdettu tämä huolestuttava ravintoaine on. Raskauden aikana raudan tarve melkein kaksinkertainen rautahäviöiden kompensoimiseksi (sikiölle, istukalle ja synnytyksen aikana) ja äidin punasolumassan merkittävälle kasvulle.

Raudanpuuteanemian yhteydessä on tärkeää pyytää laboratoriotestejä seerumin raudalle ja ferritiinille, joka on raudan varastointimuoto. Nämä kaksi laboratoriota seulotaan usein a täydellinen verenkuva (CBC) -paneeli .

Useat erityiset testit tutkivat, missä määrin punasolut vaikuttavat. Näin laboratoriot näyttävät raudanpuuteanemia :

• Matala seerumin rauta
• Matala ferritiini
• Matala hemoglobiini (Hg)
• Matala hematokriitti (Hct)
• Matala raudan kyllästys
• Korkea transferriini tai raudan sitomiskapasiteetti (TIBC)
• Verinäytteessä näkyy pieniä punasoluja, joilla on soikea muoto ja vaaleat keskukset (mikrosyyttinen anemia)

Kansallisen lääketieteellisen akatemian mukaan päivittäinen raudan tarve ovat 18 mg 19-50-vuotiaille naisille, 27 mg raskauden aikana ja 9 mg imetyksen aikana. Päivittäinen tarve putoaa 8 mg: aan 51-vuotiaille ja sitä vanhemmille naisille (tai aina, kun kuukautisten verenhäviöt loppuvat, ts. Postmenopausaaliset). Miehet tarvitsevat vähintään 8 mg rautaa kaikkina aikuisvuosina.

Rautarikkaita lähteitä ovat liha (mieluummin orgaaninen / ruoholla syötetty liha), äyriäiset, palkokasvit, lehtivihannekset ja väkevöity jyvät. C-vitamiini auttaa sisään raudan imeytyminen , joten heitä myös hedelmiä tai parsakaalia aterian viereen. Koska ihmisten terveys suolen ja raudan tasapaino ovat erottamattomasti sidoksissa, ruoansulatuskanavan terveys menee usein käsi kädessä anemian kanssa.

2. Anemia riittämättömistä B-vitamiineista.

Yhdestä tai useammasta B-vitamiinista johtuva anemia määritetään CBC-paneelilla, joka suoritetaan osana säännöllistä veriseulontaa. Muita testattavia tärkeitä laboratorioita ovat seerumi B6, seerumi B12, seerumin folaatti (ja joskus punasolujen folaatti), metyylimalonihappo (MMA) ja homokysteiinitasot.

Nämä laboratoriot voivat olla hämmentäviä, joten tässä on yksinkertainen erittely tyypillisistä trendeistä:

• B6-vitamiinin puute - normaali MMA; Korkea homokysteiini
• B12-vitamiinin puute - korkea MMA; Korkea homokysteiini
• Folaatin (B9-vitamiinin) puute - normaali MMA; Korkea homokysteiini

B12 ja folaatin puute molemmat aiheuttaa megaloblastista anemiaa (kutsutaan myös makrosyyttiseksi anemiaksi), johon ei liity riittävästi ja normaalia suurempia punasoluja. On tärkeää sulkea ensin pois B12-vitamiini syy-tekijänä, koska folaatilla täydentäminen voi korjata toimintahäiriöt punasolut, mutta peittää jatkuva B12-puutos , mikä johtaa ongelmiin, myös vakaviin neurologiset kysymykset ja alijäämät.

Sitä vastoin B6-vitamiinin puute ilmenee mikrosyyttisenä anemiana (pieninä, vaaleanpunaisina verisoluina), mikä tapahtuu myös raudan puutteessa. Joten voit nähdä, kuinka terveydenhuollon ammattilaisen on oltava älykäs etsivä anemian ravitsemussyyllisten suhteen.

B12-vitamiini

Koska B12-vitamiinia löytyy lähinnä eläinproteiinilähteistä (liha, kala, munat, maitotuotteet), voi esiintyä puutetta niillä, jotka syövät huonosti tasapainoista kasvisruokaa tai vegaanista ruokavaliota. B12-puutetta voi esiintyä myös niissä alhainen mahahappo , epäpätevä sisäinen tekijä ja joilla on muita epätasapainoja (keliakia, Crohnin jne.) tai leikkauksia ruoansulatuskanavassa, jotka voivat estää tai rajoittaa ravinteiden imeytymistä.

Päivittäinen B12-vitamiinin tarve on 2,4 mikrogrammaa (mcg) päivässä, vaikka korkeammat lisämäärät (esim. 100 mcg tai enemmän) ovat turvallisia ja suositeltavia riskiryhmille, kuten vanhemmille aikuisille, vegaaneille ja niille, joilla on imeytymisongelmia.

Folaatti (B9-vitamiini)

Folaattien osalta lehtivihreät, palkokasvit, parsakaali, parsa, sitrushedelmät, kokonaiset jyvät ja väkevöitetyt viljat ovat hyviä lähteitä. Riittämätön saanti tai imeytymishäiriö suolistohäiriöiden tai leikkauksen vuoksi ovat yleisimpiä syitä folaattivajaukseen.

Aikuiset tarvitsevat 400 mikrogrammaa folaattia päivittäin, ja vaatimukset kasvavat 600 mikrogrammaan raskauden aikana (estämiseksi hermoputken viat ) ja 500 mcg imettäville äideille.

enkeli numero 50

B6-vitamiini

B6-vitamiinin osalta proteiinin saannin puute ja imeytymishäiriöt ovat yleisimmät syyt B6-vitamiinin puutteeseen. Kala, siipikarja, naudanmaksa, tärkkelysvihannekset, ei-sitrushedelmät ja väkevöitetyt viljat ovat tärkeimpiä ravinnonlähteitä. B6-vitamiinin päivittäiset saantisuositukset ovat 1,3 - 2,0 mg aikuisiässä elämänvaiheesta riippuen, mutta 2,0 mg on turvallinen päivittäinen määrä kaikkien aikuisten kuluttaa.

Olipa elintarvikkeiden ja / tai laatulisäaineiden (esim. Multivitamiini- tai B-kompleksi) kautta B-vitamiinien riittävyyden merkitys koko elämän ajan anemian ehkäisyyn on täysin selvä.

3. Kroonisen sairauden anemia.

Vähiten yleisesti keskusteltu anemiatyyppi on se, mitä kutsumme tulehduksen anemiaksi tai kroonisen sairauden anemia (ACD). Tämän tyyppinen anemia ilmenee samalla tavoin kuin raudanpuuteanemia; seerumin rautapitoisuudet voivat kuitenkin olla normaaleja. Mutta haluat myös mitata ferritiinitasot , koska niillä on tyypillisesti korkea krooninen tulehdus ja ne osoittavat raudan käytön epätasapainoa. Muita testattavia laboratorioita ovat CBC-paneeli, transferriini ja retikulosyyttien määrä.

ACD on ainutlaatuinen anemia, jolla on monia mahdollisia syitä, mutta samankaltaisuus on, että keho on akuutissa tai kroonisessa tulehdustilassa. Tämä voi johtua akuuteista tai kroonisista infektioista tai tulehduksista, autoimmuunisairaudesta (esim. Lupus, keliakia, nivelreuma jne.), Munuaissairaudesta, syövästä ja leikkauksen jälkeen.

Ympäristön epäpuhtaudet tai toksiinit voivat häiritä raudan homeostaasia ja johtaa ACD: hen. Ja tarvitaan lisää tutkimusta, mutta suoliston dysbioosi tai mikrobien epätasapaino Ruoansulatuskanava voi myös olla rooli ACD: ssä.

1. huhtikuuta eläinradan

On tärkeää selvittää, onko ACD todellinen anemian syy, koska tämän tulehdustilan aikana annettu rautalisä voi mahdollisesti aiheuttaa enemmän vahinkoja ja oksidatiivista stressiä (jos raudan puute ei ole perimmäinen syy). Itse asiassa ylimääräisellä raudalla voi olla negatiivisia neurologisia seurauksia ja se voi toimia riskitekijänä dementia .

Älä epätoivo: Voit tehdä paljon, jos olet aneeminen.

Ensinnäkin haluat tehdä asianmukaisen testauksen anemian todellisen syyn tunnistamiseksi. Jos se on puhtaasti mineraali (rauta) tai vitamiini (B6, B12, folaatti) puute, tarvitaan suuri annoslisäosa puutteen korjaamiseksi.

Pitkäaikaishuoltoa varten paras strategia on sisällyttää erilaisia ​​elintarvikkeita, joissa on luonnollisesti runsaasti kiinnostavia ravintoaineita, mutta laadukas multivitamiini voi myös tarjota lisävarmuuden mahdollisten aukkojen täyttämiseksi.

Tarinan moraali on, että haluat ymmärtää MIKSI anemia tapahtuu. Yhteistyö toiminnallisen lääketieteen lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa voi auttaa sinua ratkaisemaan perimmäisen syyn oireiden poistamiseksi lopullisesti.

Raudan puute voi olla mikä väsyttää sinut koko ajan .

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: