Mitä juoda joka aamu koko päivän energiaa ja elinvoimaa varten
Kun aloitin matkani yrittäjänä, minulla oli ilo työskennellä hämmästyttävän mentorin, Lata Kennedyn, kanssa, jonka saattoi joskus kuulla kertovan harjoittelijoille: 'Jos et ole koskaan varma, mitä antaa jollekulle anna heille nokkosia . '
Vaikka monet ihmiset yhdistävät kukinnan Urtica dioica , joka tunnetaan yleisesti nokkona, ja tuskallinen pistely, joka seuraa kasvin lehtiä harjaamalla, se on itse asiassa yksi kaikkein ylimääräiset yrtit Olen oppinut tuntemaan.
Nokkoja, joita kulutetaan myös vihanneksina, on vaikuttava joukko ravinteita , fytokemikaalit ja muut bioaktiiviset aineet monien terveyttä edistävien ominaisuuksien kanssa. Ja mielestäni se on täydellinen yrttitee aloittaa aamusi oikein.
unelma hautausmaasta
Nokkosien ravinnepitoisuus
Täynnä vitamiineja, mineraaleja, fytokemikaaleja ja jopa terveellisiä hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja - nokkosen tee tarjoaa ravitsevaa, korjaavaa ja kosteuttavaa yrttiravintoa ilman kaatumista tunnetaan muista aamujuomista (esim. Kahvista).
Murtaminen nokkon ravinnepitoisuus alaspäin tämä vähäkalorinen lehtivihreä sisältää hiilihydraatteja (enimmäkseen kuitua ja vähän tai ei lainkaan sokeria), proteiinia (mukaan lukien useita välttämättömiä aminohappoja) ja rasvaa. Kun sanon rasvaa, puhun terveellisistä rasvoista, nimittäin omega-9-öljyhaposta, omega-6-linolihaposta ja omega-3-alfa-linoleenihaposta.
Kun katsomme nokkonen mikroravinteiden profiili , nokkosen on täynnä A-vitamiinia (beetakaroteenia) ja se tarjoaa myös kalsiumia, rautaa, C-vitamiinia, K-vitamiinia, kaliumia, natriumia ja magnesiumia.
Lisäksi tällä mahtavalla vihreällä yrtillä on joukko muita bioaktiivisia aineita mukaan lukien terpenoidit, karotenoidit (luteiini ja zeaksantiini beetakaroteenin lisäksi), tanniinit, klorofylli, sterolit, betaiini ja koliini.
Mainos
Nokkosien terveysvaikutukset
Nokkonaa käytetään erilaisissa ayurveda-lääketieteellisissä sairauksissa antioksidantti ja tulehdusta estävä ominaisuudet. Ei ihme kaikilla näillä ravintoaineilla, kuiduilla ja fytokemikaaleilla!
Perheeni ja minulle henkilökohtaisesti nokkonen on yrtti. Muinaisista ajoista lähtien nokkosta on perinteisesti käytetty diureettina (esim. Helpottamaan turvotusta auttamalla poistamaan ylimääräinen neste) ja laksatiivina. Vaikka tutkimuksista puuttuu näiden etujen tukeminen ihmisillä, voin henkilökohtaisesti todistaa nokkosen anekdoottisen kyvyn auttaa minua turvotuksessa.
Mieheni ja tyttäreni, jotka molemmat kärsivät kausiallergioista, nojaavat nokkosensa vuoksi antihistamiiniset ominaisuudet . Itse asiassa nokkoset ovat myydyimpiä Brooklynin yrttikaupassani, Oikeuskeinot , huhtikuussa ja toukokuussa ja jälleen syyskuussa ja lokakuussa, jolloin allergiat ovat pahimmillaan monille ihmisille.
Vaikka tutkimus on alkuvaiheessa (ts. Tehdään eläinmalleissa, kuten jyrsijöissä), nokkosta pidetään lupaavana kasvistrategiana ehkäisemisen ja hallinnan edistämiseksi munuaiskiviä .
joulu 24. horoskooppi
Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, vahvin näyttö kliinisistä (ihmisen) tutkimuksista osoittaa nokkonen kyvyn alentaa merkittävästi verensokeritasoa etenkin henkilöillä, joilla on aineenvaihdunnan terveys kuten tyypin 2 diabetes. Tämä nokkonen vaikutus ilmeni selvästi a 2020 järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi lehdessä Fytoterapian tutkimus .
Kuinka juoda nokkosia aamulla
Suosittelen asiakkaita infusoimaan tämän upean kasvin yön yli parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Lisää korkeintaan 1 unssi kuivattua yrttiä Mason-purkkiin tai ranskalaiseen puristimeen, lisää litra vettä ja anna seoksen istua yön yli. Juo se jääteeksi hunajan tai käsittelemättömän stevia-jauheen kanssa tai nauti vain suoraan.
Maku on erittäin vihreä ja täynnä mineraaleja. Kun kokeilet sitä, tiedät mitä tarkoitan. Tulet hämmästymään siitä, kuinka nokkoset vaikuttavat aamuun (tai milloin tahansa päivästä) ja hyvinvointiin. Nauttia!
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
