Mitä kaikkien miesten on tiedettävä naisen jaksosta (mutta kukaan ei puhu!)

Joka kuukausi nainen kokee erilaisia ​​fyysisiä ja henkisiä muutoksia kuukautiskierronsa seurauksena. Vertailen näitä laskuvesiä ja virtauksia luonnon vuodenajoihin. On syytä siihen, että luonnossa on tummempia kylmän ja hiljaisen vuodenaikoja sekä kasvu- ja valoaikoja.

Kehomme on hyvin samanlainen kuin luonnollinen ympäristö, ja oppiminen kunnioittamaan omaa voimakasta sisäistä syklisyyttä on lahja. Itse uskon, että hormonien toiminnan ymmärtäminen syklin jokaisessa vaiheessa on avain potentiaalin maksimointiin sekä henkilökohtaisessa että työelämässäsi.

Hormonaalisena terveysvalmentajana olen kouluttanut naisia ​​vuosia näistä vaiheista. Mutta minusta on äskettäin tullut mieleen, että jos ihmiset, joiden kanssa jaamme elämämme, ovat tietämättömiä näistä muutoksista, emme koskaan pysty pitämään parasta huolta itsestämme tai kumppaneistamme.

Joten jaan oppaani siitä, miten molemmat naiset ja miesten tulisi lähestyä kutakin vaihetta. Kirjoitin tämän viestin mielessä suorat parit, mutta tiedoista voi olla hyötyä kenellekään riippumatta seksuaalisesta suuntautumisesta.

1. Verenvuodon vaihe

Naiset: Syklin ensimmäisenä päivänä progesteronitasosi pudota merkittävästi , mikä aiheuttaa kohdun limakalvon irtoamisen. Progesteronia pidetään ahdistuneisuushormonina, joten tämä jyrkkä pudotus saattaa olla levottomampi. Estrogeeni laskee myös tänä aikana, ja energiasi on syklisi alimmalla tasolla.

Tämän viikon aikana saatat tuntea olevasi väsynyt ja vetäytynyt. Haluat levätä enemmän kuin yleensä. Et tunne parhaasi tällä viikolla, mutta tämä on luonnollista - joten ole kärsivällinen itsellesi. Tässä ovat tämän viikon toimintavaiheet:

• Tyhjennä kalenteri suurista sosiaalisista tapahtumista.
• Hemmottele itseäsi kuumalla Epsom-suolakylpy .
• Yritä kirjoittaa päiväkirjaan ja pohtia viimeisen kuukauden tapahtumia.
• Rajoita liikunta kevyeen liikkumiseen ja venyttelyihin, kuten joogaan ja kävelyyn.
• Sisällytä hengitysharjoitukset päiväsi auttaa vähentämään ahdistusta.

Mutta: Tämän viikon avain on löytää hienovaraisemmat kuin aggressiiviset kiintymysmuodot. Kevyt kosketuksesi saa hänet tuntemaan rakkautensa tunkeutumatta hänen itsetarkkailuun.

• Käytä lempeitä kosketuksia, kuten kevyt jalkahieronta tai suudelma poskelle, osoittamaan kiintymystä.
• Anna hänelle tilaa. Ole hänen puolestaan ​​- mutta yritä olla pakottamatta omaa aikataulustasi hänelle.

2. Follikulaarinen vaihe

Naiset: Tämä vaihe seuraa heti kuukautisten jälkeen. Sitä kutsutaan follikkelivaiheeksi, koska aivolisäkkeesi vapauttaa hormonin, jota kutsutaan follikkelia stimuloivaksi hormoniksi, joka stimuloi munasarjojen follikkelia kypsymään. Nämä sisältävät munasi.

Tämän viikon aikana estrogeeni- ja testosteronitasosi nousevat. Tämä voi lisätä energiaasi ja parantaa mielialaasi. Luottamus nousee ja saatat löytää itsesi ekstrovertti ja halukas ottamaan riskejä. Testosteroni parantaa myös libidoasi.

• Aloita uudet projektit tällä viikolla, koska aivoriihi ja ongelmanratkaisu ovat suuria vahvuuksia.
• Hyödynnä näitä sosiaalisia supervoimia puhumalla kokouksissa, liittymällä uuteen ryhmään ja aikatauluttamalla aikaa ystävien kanssa.
• Lähde ulos ja nauti liikunnasta - rasittava liikunta tuntuu hyvältä tänä aikana.

Mutta: Tavat osoittaa kiintymystäsi saattavat aggressiivisempia tänä aikana. Spontaaneja karhun halauksia ja syviä, pitkiä suudelmia ei aliarvioida.

• Vie hänet pitkälle kävelylle.
• Jos sinulla on tulevaisuuden suunnitelmia tehdä, nyt on aika tuoda se esiin.
• Suunnittele iso lounas tai illallinen ystävien kanssa.

Hormoniesi toiminnan ymmärtäminen kussakin vaiheessa on avain potentiaalisi maksimointiin.

3. Ovulaatiovaihe

Naiset: Ovulaatio on huipentuma kaikelle kovalle työlle, jota kehosi on tehnyt parin viime viikon aikana. Muna vapautuu munarakkulastasi munarakkulasta ja selviää 12 - 24 tuntia. Jos yrität tulla raskaaksi, nyt on oikea aika. Ja jos et ole - ole varovainen!

Estrogeeni ja testosteroni nousevat molemmat huipputasoille. Itsetunto on korkeimmillaan ja tunnet todennäköisesti seksikkäämpi ja luottavaisempi kuin milloin tahansa muussa jaksossa.

• Käytä tätä jaksoa työhaastatteluihin, verkostoitumistapahtumiin ja julkiseen puhumiseen.
• Aikata päivämäärä yö nykyisen kaunottaresi kanssa - tai pyydä jotakuta ulos!
• Jatka fyysistä toimintaa.

Mutta: Tämä on viikko, jota olet odottanut. Hän aikoo vuotaa itseluottamusta ja seksikkyyttä tänä aikana - ja haluat tehdä kaiken voitavan tulipalon sytyttämiseksi.

• Ole suora ja intohimoinen. Yritä tuoda esiin villi puolesi tällä viikolla.
• Kerro kumppanillesi kuinka seksikäs hän näyttää, ja osta hänelle kimppu hänen suosikkikukkiaan.
• Suunnittele romanttinen yö molemmille.
• Ota riski, ole spontaani ja puhu likainen - vaikka unohtaisitkin merkkiä, hän rakastaa sinua intohimostasi.

4. Luteaalinen vaihe

Naiset: Tämän vaiheen kaksi ensimmäistä kolmesta päivästä tuntuu paljon ovulaatiovaiheelta. Se alkaa muuttua, kun estrogeeni ja testosteroni alkavat laskea ja kehosi alkaa tuottaa progesteronia. Muista, että progesteroni on ahdistusta estävä hormoni - kuten luonnollinen Valium - joten löydät itsesi alkavan hidastua. Nyt on hyvä aika pesiä, askareita ja huolehtia tehtäväluetteloista.

Tämän vaiheen toinen puolisko on tunnetusti vaikeaa monille naisille. Estrogeenin ja testosteronin merkittävä lasku voi aiheuttaa PMS oireita, kuten haluja, turvotusta, päänsärkyä, ahdistusta ja mielialaa.

• Harjoittele hyvää itsehoito ennen kuukautisiasi, ja huomaat todennäköisesti vähemmän PMS: ää.
• Vietä ylimääräistä aikaa yksin tai nuku myöhemmin myöhemmin aamulla - mikä tahansa saa sinut tuntemaan tasapainosi.
• Syö terveellisiä ruokia ja ota korjaava joogatunti.
• Jotkut naiset voivat hyötyä myös täydentämisestä chasteberry, mikä nostaa progesteronitasoja. Voit myös täydentää itse progesteronia, jota on monissa muodoissa.

Mutta: Kun energian määrä on laskenut merkittävästi edellisestä viikosta, naisellasi ei ole enää mielialaa villiyttäsi. Siirtyminen intohimoisesta herkkään ja huolehtivaan. Hänen tunteensa tässä vaiheessa ovat raakoja ja vähemmän suodatettuja kuin muina aikoina. Älä ota tätä henkilökohtaisesti.

• Pidä kiinni tekemällä suuria päätöksiä tai nostamalla kiistanalaisia ​​aiheita. Nämä voivat odottaa.
• Älä soita kovaa musiikkia tai suunnittele suuria sosiaalisia tapahtumia.
• Luo rauhallinen ympäristö molemmille - tämä on aika hiljaiselle, sanattomalle syvälle läheisyydelle. Huomaat, että hiljainen rakkaus voi olla voimakasta.

Toivon, että tämä opas vahvistaa suhdettasi ja tuo sinut lähemmäksi. Uskon todella, että kun pari valmistautuu kuukautiskierron vaiheisiin, heillä on parempi käsitys pysyä yhdessä pitkällä aikavälillä.

24. marraskuuta eläinradan yhteensopivuus

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: