Olemme kaikki nyt menettämässä juuri nyt: Kuinka selviytyä, surun asiantuntijalta

Globaalissa kriisissä on monia tapoja käsitellä surua juuri nyt. Ihmiset menettävät rakkaitaan, mutta menettävät myös työpaikkoja, suhteita ja juhlia. Vaikka et ole menettänyt rakkaansa koronavirukselle, tuo menetys on eräänlainen suru.

Se on aiheen myydyin kirjailija ja surun asiantuntija David Kessler tietää hyvin. Hänellä on ollut kohtuullinen osuus surusta jo varhaisessa iässä, mistä hän on nähnyt joukkotapahtumia hänen äitinsä kuollessa sairaalassa 21-vuotiaan poikansa yhtäkkiä menettämiseen. Sitten Kessler opiskeli Elisabeth Kübler-Rossin, lähellä kuolemaa olevien tutkimusten edelläkävijän ja kirjan kirjoittajan kanssa Kuolemasta ja kuolemasta , ja siitä lähtien siitä on tullut maailman johtava surun ja menetyksen asiantuntija.

'Suru on aina jonkin kuolema: henkilön kuolema, avioliiton kuolema, lemmikin kuolema tai työpaikan menetys', hän kertoo minulle tästä elämäninflux-podcastin jaksosta. Toisin sanoen suru ei säästele ketään, etenkään COVID-19: n aikana.

Tässä Kessler selittää erityyppiset surut, joita saatat tuntea koronaviruksen aikana, sekä kuinka selviytyä siitä. Eristyksen ja epävarmuuden aikana on tärkeää tietää, ettemme ole yksin tässä taistelussa.

Erilaiset surut.

Tässä on asia: surua ei ole yhtä tyyppiä. 'Koet erilaisia ​​tappioita eri tavalla, koska sinulla on erilainen suhde kumpaankin', Kessler selittää.

Siitä huolimatta on tärkeää tietää, ettei surussa ole hierarkiaa. Jokainen suru on todellinen ja pätevä. Otetaan esimerkiksi Kessler: 'Poikani kuoli, mutta se ei tarkoita sitä, että voin katsoa morsiamen, joka peruutti häät COVID-19: n takia, ja kertoa hänelle, että hänen kyyneleensä eivät lasketa', hän kertoo minulle. Menetykseni rakkaastani seisoo itsessään, ja hänen häät menetys itsessään. Hän ei ota pois minulta, eikä minun poista minulta. '

Toisin sanoen surussa ei ole vertailua. Olitpa kokenut rakkaasi menetyksen, työpaikan menetyksen tai peruutetun valmistumisen, kaikki nuo surut ovat päteviä ja aitoja. 'Mitä tahansa olet tekemisissä, on pahin menetyssi', Kessler jatkaa. 'Hierarkiaa ei ole.'

Kuinka käsitellä kärsimystäsi.

Joten riippumatta siitä, minkä tyyppisestä surusta olet tekemisissä, ota huomioon Kesslerin kolme vinkkiä menetellessäsi menetystäsi. Ihmisinä suru on yleismaailmallinen - mutta sinun ei tarvitse kärsiä yksin:

24. kesäkuuta astrologinen merkki

1.Anna tunteiden pelata.

Yhteiskunnassamme meillä on kaikki nämä tunteet, jotka ovat tuntemattomia, sanoo Kessler: 'Olen vihainen, mutta minun ei pitäisi olla vihainen' tai 'Olen surullinen, mutta minulla ei ole oikeutta olla surullinen . ' Täytämme nämä tunteet alas ja annamme heidän kiehua sisimmässämme sen sijaan, että annamme heidän juosta tietä.

Sitten kun meidät lopulta pakotetaan käsittelemään näitä tunteita (kuten esimerkiksi, kun on maailmanlaajuinen pandemia, ja olemme jumissa kotona ilman mitään mutta tunteemme), se voi olla melkoinen painajainen, joka yrittää selata näitä raskaita tunteita.

Auttaakseen lievittämään surua Kessler sanoo antavan tunteidesi pelata niin kuin mahdollista. 'Olet surullinen tai vihainen, ja se liikkuu sinun läpi muutamassa minuutissa', hän sanoo. Joten älä pelkää tuntea tunteitasi täydellisesti - on todennäköistä, että pärjäät paremmin kuin jos pidät niitä tukahdutettuina sisällä niin kauan kuin mahdollista.

'Anna näiden tunteiden tapahtua', Kessler sanoo. 'Jos sinulla on tuhat kyyneliä itkemään, et aio pysähtyä 99: een.'

kaksi.Nimeä mielekkäitä hetkiä.

Ehkä tärkein osa surun käsittelyssä on lopulta löytää merkitys kokemuksesta. Se mitä Kessler loi surun 'traumaperäiseksi kasvuvaiheeksi'; saatat olla kokenut traumaa, mutta mahdollisuus nousta siitä ja löytää merkitys on melko virstanpylväs.

'Ihmisillä, jotka eivät löydä mitään tarkoitusta, on niin vaikeampaa aikaa surussa', Kessler sanoo, kun taas ihmiset, jotka pystyvät nimeämään mielekkäitä hetkiä, voivat auttaa sinua kahlaamaan läpi kokemasi pimeyden. Vaikka se ei ehkä ota kipua pois, se voi antaa sinulle tyynyn, kuten Kessler toteaa.

Sen ei tarvitse olla iso aha! hetki ollenkaan: 'Olen nähnyt vanhempien, joita en ole koskaan nähnyt naapurustossani heidän etupihallaan, leikkimässä lasten kanssa', hän selittää. Vanhemmat eivät yleensä leiki etupihalla lastensa kanssa. Se on mielekäs hetki koronaviruksesta. '

Merkityksellisten hetkien löytäminen - riippumatta siitä kuinka pieniäkin - voi auttaa sinua aloittamaan traumaperäisen kasvutilan. Kuten Kessler sanoo, 'Sen sijaan, että menisit läpi tämän, kasvat tämän läpi.'

3.Yhteys on kaikki.

Kuten useimmat mielenterveysasiantuntijat, Kessler uskoo sosiaalisen yhteyden voima . Surun näkökulmasta hän sanoo, että tarvitsemme toisen henkilön todistamaan surumme. 'Meidän ei ollut tarkoitus olla surunsaaria', hän toteaa.

Ongelmana on tietysti, että emme voi olla fyysisesti toistensa kanssa. Ja joskus sanat eivät auta, kun suret. Useimmiten ihmiset vain haluavat jonkun olla siellä, koska ei ole sanattavia sanoja.

Siellä syntyy virtuaalinen yhteys: 'Emme voi olla fyysisesti yhdessä, mutta voimme käytännössä pitää toistensa käsiä', Kessler sanoo. 'On niin tärkeää, että ihmiset eivät tunne olevansa yksin, kun he ovat fyysisesti yksin.'

Joten jos suret, ilmoita toiselle henkilölle, että tarvitset aikaa Skype- tai FaceTime-aikaan tekstikeskustelun sijaan. Sinun ei ehkä tarvitse edes keskustella - se on ok - vain se, että joku on siellä, voit tehdä ihmeitä.

Vaikka Kesslerin vinkit voivat olla hyödyllisiä koronaviruksen aikana mahdollisesti kärsimässäsi surussa - riippumatta siitä, millaista - on tärkeää tietää, että surulle ei ole yhtä 'oikeaa' tapaa. Ei ole yhtä tapaa, joka olisi terveellisempää kuin toinen; me kaikki käymme läpi surun eri vaiheet eri aalloilla, joten ajattele vaiheita vertailukohteina, ei virstanpylväinä.

30. syyskuuta eläinradan

Ja kaikkein tärkeimpänä, ole myötätuntoinen itseäsi kohtaan ja tiedämme, että me ihmisinä tiedämme orgaanisesti surun. Se on meissä: 'Oikea tapa surra on sinun tapa. Oikeaa mallia ei ole. Olemme kotoisin pitkästä kuolleiden joukosta. Jos sallimme tämän prosessin, se etenee - me tiedämme, miten se tehdään syvällä sisimmässämme. '

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: