Haluatko nukahtaa nopeasti? Tässä on paras aika ottaa magnesium ennen nukkumaanmenoa

Magnesium on voimakas mineraali, joka tukee luiden terveyttä, hermotoimintaa ja ruoansulatusta. Aikaisemmat tutkimukset ovat myös havainneet, että se voi auttaa ihmisiä lähentämään niitä jatkuvasti illusoivia 7–9 tunnin unta yössä.

Magnesiumglysinaatti , erityisesti magnesiumin ja aminohapon glysiinin yhdistelmän on osoitettu parantaa unta kliinisissä tutkimuksissa . * Lisäosa on ainutlaatuinen tavallaan, kun se tukee terveellinen vuorokausirytmi ja pitää kehomme sisäiset kellot tikittelemässä sujuvasti yksi pieni koe , magnesium auttoi potilaita hallitsemaan unettomuusoireitaan ja nukahtamaan nopeammin ja nukahtamaan pidempään kaikkialla. * Alustavat tutkimukset ovat myös havainneet, että mineraalista voi olla apua stressin lievittämisessä joka pitää monet meistä yöllä. *

Anekdotisesti ne, jotka ovat kokeilleet MBG: n nukkumistukea + täydennysosa, joka yhdistää magnesiumglysinaatin muiden unenvahventajien, kuten jujuben ja pharmaGABA: n, kanssa, huomaavat, että siitä on hyötyä sekä unen kestolle että laadulle. Amy Shah, M.D., sanoo, että se on hänen menonsa aina, kun hän tarvitsee syvää, rauhallista unta yötä ravitsemusterapeutin ollessa Dana James, M.S. CNS, CDN , sanoo, että se on paras täydennys, jota hän on koskaan käyttänyt nukkumaan.

MBG: n unikaava on geelikapseleita, jotka voidaan ottaa helposti milloin tahansa, mikä herättää kysymyksen, mihin aikaan pitäisi otatko heitä? Mukaan Robert Rountree, M.D., ravitsemus- ja kasviperäisiin farmakologioihin erikoistunut lääkäri, joka auttoi sekoituksen muodostamisessa, vastaus riippuu nukkumistavoistasi ja siitä, mitä toivot pääsevänsä täydennykseen.

787 enkelinumero

Kaksi aikaikkunaa unen tuen ottamiseksi + unta varten.

Jos nukahtaminen on ongelma, Rountree suosittelee nukkumistukea + noin tunti ennen nukkumaanmenoa. Tämän pitäisi antaa mineraalille ja sitä tukeville pelaajille riittävästi aikaa tarttua kiinni aivojen gamma-aminovoihapporeseptorit (GABA) , jotka osoittavat muun kehon alkavan rentoutua.

Jos pysyä unessa on ongelma sinulle, sinun kannattaa ottaa magnesiumia myöhemmin illalla. 'Niille, jotka nukahtavat kunnolla, mutta heräävät yön aikana, suosittelen ottamaan magnesiumia välittömästi ennen nukkumaanmenoa', Rountree sanoo. Tämä auttaa sitä edistämään tasaisempaa rentoutumistilaa sen jälkeen, kun olet jo nukahtanut ja vähentänyt heittämistä.

Alarivi.

Vaikka magnesiumlisäaineen ottaminen ei voi kumota pahoja tapoja, kuten juoda liikaa kahvia tai katsella näyttöjä juuri ennen nukkumaanmenoa, tutkimus osoittaa, että siitä voi olla hyötyä kahdelle laajalle uniluokalle: vaikeudet nukahtaa haluttuun aikaan ja vaikeudet ylläpitää unta . Ensimmäiseen luokkaan kuuluvien on parempi ottaa lisämaksu noin tunti ennen nukkumaanmenoa. Niiden, jotka kuuluvat toiseen, tulisi ottaa se juuri ennen nukkumaanmenoa. Kuten aina, sinun kannattaa keskustella lääkärisi kanssa ennen uusien lisäravinteiden lisäämistä rutiiniin.

97 enkelinumero

Jaa Ystäviesi Kanssa: