Kuinka magnesium + voi auttaa aamupäivässä
Ajattele takaisin, kuinka nousit sängystä tänä aamuna: Nostitko ilman hälytystä, valmis ottamaan päivän? Vai painoitko torkkutoimitusta hätäisesti vain herätäksesi muutama minuutti myöhemmin toivoen, että olisit vielä unessa? On käynyt ilmi, että sumuisella aamutunnelmalla, joka monille meistä on aivan liian tuttu, on nimi: unihitaus.
Tässä on mitä tutkimus on paljastanut unihitautuksen syystä ja kuinka pitää se loitolla.
Tarina unihitautuksesta.
Nimetty sopivasti vuonna 2017 julkaistussa kirjallisuuskatsauksessa Herääminen on vaikein asia, jonka teen koko päivän , 'unihitaus' määriteltiin 'siirtymän tilaksi unen ja herätyksen välillä, mikä oli heikentynyttä suorituskykyä, heikentynyttä valppautta ja halua palata nukkumaan'.
Unihitaus on luonnollinen vaste, joka voi kestää minuutista tai tunnista, ihmisestä riippuen. Unentutkijat eivät ole täysin varmoja siitä, mikä aiheuttaa tai lisää unen inertiaa, mutta he epäilevät, että sillä on jotain tekemistä kehon vuorokausirytmin kanssa, joka tunnetaan myös nimellä sisäinen kellomme.
Yhdessä pieni tutkimus hätätyöntekijöistä joiden on oltava 'päällä' heti herätessään, unihitautuksen vaikutusta testattiin koko yön. Kaksitoista työntekijää herätettiin yön ja varhain aamun eri kohdissa ja pyydettiin ratkaisemaan matemaattisia yhtälöitä (kuulostaa hauskalta, eikö?).
enkeli numero 3939
Heidän kognitiivinen suorituskykynsä näytti olevan alhaisempi, kun heidät herätettiin 'biologisen yön' aikana, kun heidän ruumiinsa vuorokausikellot kertoivat heille, että on aika nukkua, mikä osoittaa, että tämä kello voi vaikuttaa uteliaisuuteen ja pitempään käsittelyaikaan.
Päivänvalo on yksi iso tekijä, joka vetää sisäiset kellomme, ja me ihmiset olemme sopeutuneet olemaan hereillä päivällä ja nukahtamaan pimeän jälkeen. Tämän seurauksena kehomme tuottaa erilaisia hormoneja päivällä ja illalla, mikä osoittaa, että on aika levätä. Kaksi hormonia, jotka ovat olennaisia uni-herätyssyklille, ovat melatoniini ja kortisoli: Kun asiat sujuvat sujuvasti, melatoniinin tuotanto nousee yöllä ylöspäin väsyttääksemme, ja kortisolipitoisuudet ovat korkeimmat aamulla ja vähitellen kapenevat päivän myötä.
Siksi ihmisille, jotka matkustavat uusille aikavyöhykkeille tai ottavat yövuoron työssä, on vaikea saada uutta uniaikataulua aluksi. Heidän sisäiset kellonsa eivät täsmää ulkoisten kanssa.
17. lokakuuta eläinradanMainos
Kuinka unen tuki + voi auttaa tukemaan vuorokausikelloa. *
Kun sisäinen kello on pois päältä - joko maiseman muutoksen tai hormonaalisen hikkaan johtuen - pelätty unihitaus voi tuntua pahemmalta. Sieltä tulee magnesiumia. Tärkeä mineraali näyttää auttavan säätelemään solujen ajanottoa pitämällä vuorokausirytmejamme sujuvana ja torjumalla harmautta. *
Sisään yksi tutkimus 46 iäkkäästä potilaasta unettomuuden kanssa ne, jotka ottivat magnesiumlisäaineita illalla, ilmoittivat paremmasta unesta - ilmeisesti siksi, että magnesium lisäsi melatoniinitasojaan ja laski kortisolitasojaan. * Tämä viittaa siihen, että magnesiumista voi olla hyötyä ympärivuotisen tuen edistämisessä verrattuna melatoniinilisään, joka ratkaisee vain osan unen yhtälöstä. *
'Melatoniini tekee yhden asian erittäin hyvin, eli antaa tietyn signaalin aivoille, että on aika aloittaa nukkumisprosessi. Se ei ole niin hienoa unen ylläpitämiselle '' Robert Rountree, M.D. , perhelääkäri, aiemmin kertoi mbg: lle . Vertailun vuoksi hän sanoo, että magnesium voi vaikuttaa koko unisykliin ja johtaa enemmän energiaa ja vähemmän uteliaisuutta herätessä.
Siksi MBG valitsi magnesiumin ensimmäisen unta edistävän lisäravinteen, unen tuen + tähdeksi. Jos varhaiset tarkistukset ovat viitteitä, lisäosa voi varmasti auttaa torjumaan aamupäivää: Ne, jotka ovat kokeilleet tuoteraporttia he 'alkavat tuntea olonsa levänneemmiksi aamuisin' ja heräävät 'virkistävämmällä aamutunnelmalla, joka antaa sävyn paljon paremmalle päivälle'.
Tutustu nukkumistukeen + tuotesivulle saadaksesi lisätietoja ainutlaatuisesta lisäaineesta, joka voi johtaa rentouttavampiin öihin ja energisempää aamua. *
Jaa Ystäviesi Kanssa:
