Vuoden 2022 9 parasta hierontapistoolia, sertifioidulta personal trainerilta

Jos olet koskaan käynyt ammattimaisessa hieronnassa, olet todennäköisesti tuntenut solmujesi onnellisen tunteen ja jännitys sulaa pois . Hieronta-aseet ilmestyvät useimpiin suuriin jälleenmyyjiin, joten voimme nyt tuoda palovamman – ja sitä seuranneen autuuden! – minne ikinä menemmekin.

Vaikka hierontaaseet voivat tuntea kuin superylellinen sijoitus, joka on varattu vain ammattiurheilijoille, ACE-sertifioituna personal trainerina, joka on erikoistunut ortopediseen harjoitteluun, suosittelen niitä lämpimästi kaikille asiakkailleni. Nämä työkalut voivat nopeuttaa palautumista, auttaa vapauttamaan maitohappoa, lisäämään liikkuvuutta ja joustavuutta sekä vähentämään vammoja – ja ne auttavat sinua pysyä myös kivuton.

Tutkimus aiheesta Journal of Clinical and Diagnostic Research havaitsi, että tärinäterapia, kuten hierontapistoolissa oleva terapia, voi parantaa lihasten suorituskykyä ja näin ollen mahdollisesti poistaa viivästynyttä lihaskipua (DOMS), joka tunnetaan muuten ärsyttävänä, tylsänä jyskytyksenä, joka saavuttaa huippunsa 24–48 tuntia harjoituksen jälkeen.

Oletko valmis tuntemaan hieronnan helpotuksen omasta kodistasi? Alta löydät lopullisen oppaasi parhaan hierontapistoolin valitsemiseen tarpeisiisi.

Pikalista:

Näin valitsimme:

Valitsimme hierontapistooleja, joissa on kaikki kellot ja pillit, joita tarvitset riittävään palautumiseen, erilaisista lisälaitteista kirkkaisiin näyttöihin.

Nopeudesta painekuvioihin priorisoimme hierontapistooleja niiden eri asetusten perusteella.

Alla olevat hierontapistoolit ovat kaikki riittävän mukavia pitämään ja käyttämään pitkiä aikoja.

Todellinen asiakaspalaute on tärkeää, joten valitsimme hierontaaseet, joilla on ylistäviä arvosteluja ja korkeat arvosanat kautta linjan.

Mikä on hierontapistooli?

Hierontapistooli on kädessä pidettävä iskulaite, joka käyttää tärinää vapauttaakseen pinttyneitä solmuja ja jännitystä, joka johtuu tiukasta harjoittelusta tai huonosta asennosta. Kaikissa näissä aseissa on valikoima kiinnityspäitä, jotka on suunniteltu helpottamaan erilaisten kehon osien ja lihasryhmien hierontaa, mukaan lukien selkä, lantion koukistajat ja pohkeet. Jokaisessa hierontapistoolissa on ainutlaatuinen määrä nopeuksia ja värähtelykuvioita, mikä takaa henkilökohtaisemman kokemuksen jokaisena päivänä.

Kuinka käyttää hierontapistoolia.

Jotta voit käyttää hierontapistoolia oikein, sinun on ensin varmistettava, että lihaksesi ovat rentoina. Aloita alhaisella asetuksella ja jatka ylöspäin, kun lihaksesi tottuvat paineeseen. Aloita sitten liu'uttamalla tai kelluttamalla hierontapistooli solmussasi kevyin ympyröin aktivoidaksesi alueen ja salliaksesi kevyen myofaskiaalisen vapautumisen.

Kun olet määrittänyt haluamasi alueen, voit joko pitää hierontapistoolia sen päällä pienellä liikkeellä kohdistaaksesi sen suoraan tai jatkaa sen hieromista ympyröissä. Tiedät milloin irtisanoa tietyn alueen, jos kipu on a) hallitsematon tai b) alkaa haihtua eikä enää vaadi huomiota.

Useimmissa hierontapistooleissa on automaattinen sammutustoiminto, joka estää lihasten liiallisen stimuloinnin, joten muista vain kunnioittaa rajojasi ja tietää milloin lopettaa – ja välttää aina luun yli menemistä. Kun esimerkiksi työskentelet ylävartaloasi, on parasta pysyä poissa selkärangasta ja keskittyä vain ympäröivien alueiden lihaksiin ja solmuihin. Vältä mustelmia, viiltoja tai avointa ihoa ja ole erityisen varovainen välttääksesi niskan etuosaa ja nilkkojasi. Vältä vartaloasi estääksesi osumasta munuaisiin ja muihin tärkeisiin elimiin, äläkä käytä hierontapistoolia minkään tyyppisen vammakohdan yli, olipa kyseessä nyrjähdys, venähdys tai murtuma.

Jos olet kohdannut melko itsepäisen solmun, sinun ei tarvitse lyödä sitä kaikella voimallasi, koska se voi vahingoittaa ihoasi ja rasittaa solmujasi liiallisesti, mikä saattaa laukaista ne jälleen jännittymään. Vaikka useimmat hierontapistoolit on suunniteltu käyttäjäystävällisyyttä ajatellen, tiettyjen alueiden saavuttaminen voi olla vaikeaa. Tässä tapauksessa älä pelkää rekrytoida kumppania tai koulutettua ammattilaista avuksi.

Milloin hierontapistoolia kannattaa käyttää?

Hierontaaseet ovat yleensä turvallisia käyttää ennen ja jälkeen harjoituksia sekä lepopäivinä palautumisen edistämiseksi. Ennen harjoittelua on hyödyllistä käyttää hierontapistoolia hellävaraisen myofaskiaalisen vapautuksen suorittamiseen. Tämän pitäisi täydentää lämmittelyäsi sen sijaan, että se korvaisi sen.

Vastakohtaisesti et halua kaivaa liian syvälle lihaksiisi ennen harjoittelua, koska se voi vahingoittaa sidekudoksiasi ja aktivoida tiettyjä proprioseptoreita, jotka lukitsevat lihaksesi paikoilleen ja heikentävät siten suorituskykyä. Harjoittelun jälkeen sinun kannattaa ensin tehdä koko kehon venyttely ja sitten käydä läpi kaikki lihasryhmät tai stabilointilihakset, jotka tarvitsevat hieman ylimääräistä TLC:tä.

Valikoimamme parhaat hierontaaseet

Paras hinta-laatusuhde: Theragun Prime Massage Gun

Plussat:

• Ergonominen kahva
• Bluetooth-yhteys

Haittoja:

• Liian intensiivistä joillekin
• Kallis

Erinomainen esimerkki lähes ihanteellisesta harjoituksen jälkeisestä palautuslaitteesta, Theragun Primessa on kaikki kellot ja pillit 300 dollarilla. Jokaisessa hierontaistunnossa voi olla kaksi reittiä: itseohjattu hoito, jossa vaihdetaan neljä mukana tulevaa hierontalisäosaa, tai ennalta suunniteltu istunto, johon pääsee Bluetooth-sovelluksen kautta tiettyjen lihasryhmien ja huolenaiheiden kohdistamiseksi. Joka tapauksessa voit odottaa, että lyömäsoittimet tunkeutuvat lihaksiin 60 % syvemmälle kuin muut mallit jopa 2400 lyömäiskulla minuutissa tai PPM:llä. (Tiedoksi, kuinka monta kertaa lyömäsoittimen pää liikkuu edestakaisin).

Vaikka tällä aseella on korkein äänen desibeli kaikista tämän luettelon vaihtoehdoista, brändin patentoitu QuietForce-tekniikka varmistaa, että sinua (ja kaikkia ympärilläsi olevia) ei häiritä käyttäessäsi sitä (eli se ei silti ole niin kovaa). Lisäksi siinä on ergonominen monikahvainen kahva, joka vähentää käsien ja ranteiden rasitusta, 120 minuutin akunkesto, joka mahdollistaa perusteellisemmat istunnot, ja umpisoluiset vaahtomuovikiinnikkeet, jotka tarjoavat hygieenisemmän vaihtoehdon muoville. Bonus: Siellä on jopa kantolaukku kaikkien komponenttien säilyttämiseen.

Mitä asiakkaat sanovat:

Fanien suosikki, tämä hierontaase on saanut ylistäviä arvosteluja sekä Amazonin että Theragunin verkkosivuilla. Yksi tyytyväinen Amazon ostaja kirjoittaa , 'Paras ostos koskaan. Tämä auttaa valtavasti kipuun ja palautumisaikaan! Kahvan ansiosta sitä on erittäin helppo käyttää selässäni! Jos tiedät jonkun, jolla on kireät lihakset tai joka treenaa, tämä olisi upea lahja!! Rakastan omaani niin paljon. Akku kestää pitkään ja noin kuukauden aikana olen joutunut lataamaan sen vain kahdesti.'

Paras urheilijoille: Hyperice Hypervolt 2 Pro

Plussat:

• Bluetooth-yhteys
• Hiljainen

Haittoja:

• Painaa enemmän kuin useimmat laitteet

Ei ole vaikea ymmärtää, miksi Hyperice on tehnyt yhteistyötä NBA:n kanssa. Olitpa juuri aloittanut intensiivisen painoharjoitteluohjelman tai olet pitkällä huippu-urheilijana, Hypervoltin huipputeknologia auttaa pääsemään itsepäisiin solmuihin, jotta pääset takaisin huippukuntoon ajoissa.

Hypericen uusin lyömäsoittimen hierontapistooli, Hypervolt 2 Pro, sisältää enemmän tehoa kuin edellinen malli, mutta painaa vähemmän kuin ennen. Tehokas ja tehokas lisä palautumisrutiinisi, sen mukana tulee sovellus räätälöityjä hierontaohjelmia varten, jotka on rakennettu tarpeidesi mukaan. Ja vaikka ase tarjoaa vain kolme nopeutta, monet käyttäjät ilmoittavat, että alin asetus tuntuu yhtä voimakkaalta kuin korkein asetus muissa hierontapistoolimalleissa.

Mitä asiakkaat sanovat:

Vaikka tämän laitteen aiemmat mallit saivat satoja ylistäviä arvosteluja, tämän mallin uudempi julkaisupäivä tarkoittaa, että niitä on paljon vähemmän – mutta ne ovat yhtä vaikuttavia.

Paras kannettava: Theragun Mini

Plussat:

• Kannettava
• Useita värejä
• Hiljainen

Haittoja:

• Vain yksi liite

Siitä tulee voimakkaita asioita voi tulevat kämmenen kokoisissa pakkauksissa. Tässä kannettavassa hierontapistoolissa on ergonominen, pyöristetty kahva (kuten Theragun Primessa), mikä mahdollistaa mukavan pitkän käytön. Yksittäistä pyöristettyä kiinnitystä pidetään laajalti yhtenä monipuolisimmista solmukohdista, koska se pystyy kohdistamaan lihaskuitua puristamatta sitä suoraan. Vielä parempi, voit halutessasi vaihtaa sen mihin tahansa muuhun Theragun-valikoimaan kuuluviin liitteisiin. Aseen pienestä koosta huolimatta tämän hierontapistoolin akun käyttöikä on hieman pidempi kuin merkin muissa malleissa.

Mitä asiakkaat sanovat:

Hieman korkeampi kuin Theragun Prime, Minin arvosana on 4,8/5 tähteä ja yli 5 000 arvostelua Amazonissa. Yksi ostaja kirjoittaa , 'Olen iloisesti yllättynyt (voi sanoa järkyttynyt) siitä, kuinka hyvin tämä pieni laite tekee työnsä.' Toinen lisää: 'Täydellinen matkustamiseen! Ehdottomasti rahan arvoinen.”

Paras pirskaus: Theragun Elite -hierontalaite

Plussat:

• Pääsee syvemmälle kuin useimmat merkit
• Räätälöidyt rutiinit

Haittoja:

• Kallis

Jos pystyt tuhlaamaan huippuluokan hierontapistoolia, Theragun Elite on paras vaihtoehto. Aseen tunnusomaisen kolmion muotoinen kahva mahdollistaa suuremman liikealueen, kun päästään vaikeasti saavutettaviin alueisiin, ja siinä on viisi lisälaitetta tarpeidesi mukaan. Kirkas OLED-näyttö tekee ohjauksesta helppoa, ja harjattoman moottorin sanotaan olevan 75 % hiljaisempi kuin aikaisemmat mallit.

Kuten merkin muissakin tuotteissa, voit muodostaa yhteyden Bluetoothin kautta vastaavaan sovellukseen ja valita useista mukautetuista hierontarutiineista. Tässä mallissa on myös langaton latausmahdollisuus.

Mitä asiakkaat sanovat:

Arvostelijoiden mukaan tämä hierontaase on pakollinen hankinta - ja joillekin se jopa korvaa ammattimaisen hieronnan. Yksi henkilö raivoaa , 'Minulla on krooninen kipu, mukaan lukien niveltulehdus ja fibromyalgia. Ennen pandemiaa sain 30 minuutin ammattihieronnan joka viikko. Siellä Theragun tulee esiin. Mikään, mitä yritin itse, ei rikkonut sitä, mikä aiheutti kipuni. Theragun pystyi tekemään tämän.' Negatiiviset arvostelut näyttävät tulevan ihmisiltä, ​​jotka valitettavasti ovat saaneet viallisia tuotteita. Onneksi tuotemerkki tarjoaa 60 päivän kokeilujakson ja yhden vuoden takuun.

Paras hiljaisuus: Toloco Massage Gun

Plussat:

• 20 nopeutta
• 15 liitettä

Haittoja:

• Mahdollisia ongelmia laturin kanssa

Älä anna useimpien hierontaaseiden surina estää sinua testaamasta niitä itse. Valitse sen sijaan myydyin Toloco, jossa on nopea ja hiljainen harjaton moottori. Vain 40 dB alimmalla asetuksellaan tämä hierontapistooli on niin hiljainen kuin mahdollista. Siinä on 15 lisäosaa ja kannettava kotelo, joka helpottaa kuljetusta, ja siinä on pitävä silikonikahva. Kirkas LCD-näyttö näyttää nopeasti, millä asetuksilla työskentelet, joten voit helposti säätää omien mieltymystesi mukaan.

15. helmikuuta eläinradan

Mitä asiakkaat sanovat:

Tällä hierontapistoolilla on lähes 30 000 Amazon-luokitusta, ja sen arvosana on 4,5/5. Ainoat valitukset näyttävät liittyvän ongelmiin, joissa laturi ei toimi, mutta arviot ovat pääasiassa myönteisiä. Yksi ostaja sanoo , 'Olen niin iloinen, että ostin tämän. Saan todella suuria solmuja olkapäihini ja ne kipeävät todella pahasti, kunnes saan hieronnan, joka kestää muutaman kerran, jotta ne hajoavat. Tämä laite rikkoi ne yhdessä päivässä ja kivut ovat poissa. En voi uskoa tämän asian voimaa.'

Paras hartioille: Renpho R4 Massage Gun

Plussat:

• Säädettävät kulmat
• Edullisempi

Haittoja:

• Lyhyt akunkesto

Ainutlaatuinen kaareva muotoilu ja viisi säädettävää käsivarren kulmaa tekevät tästä hierontapistoolista ihanteellisen kohdistamiseen vaikeapääsyisille alueille, kuten selkä ja hartiat. Brändi väittää, että sinun tarvitsee vaihtaa se vain kerran viikossa, jos käytät sitä 15 minuuttia tai vähemmän päivässä. Laitteissa on kuusi lisäosaa ja liukumaton silikonikahva, joka takaa maksimaalisen mukavuuden ja helppokäyttöisyyden. Vaikka tämä on halvempi vaihtoehto, se ei näytä säästävän laadussa positiivisten arvioijien runsauden vuoksi.

Mitä asiakkaat sanovat:

Joissakin arvosteluissa mainitaan lyhyt akun käyttöikä, mutta monet väittävät, että akun käyttöikä on riittävä ja suurin osa tästä hierontapistoolista saadusta palautteesta on positiivista. Sillä on yhteensä 4,5 tähteä ja lähes 5 000 viiden tähden arviota. Yksi arvostelija kehuu , 'Eri nopeudet sopivat erinomaisesti erilaisiin mieltymyksiin ja kehon osiin. Se auttoi pääsemään eroon selän, hartioiden ja pohkeen kivusta vamman vuoksi. Minulla on ollut se muutaman kuukauden, käytän sitä säännöllisesti ja ladannut vain kaksi kertaa. Akku kestää ja merkkivalot auttavat pysymään ajan tasalla. Kaikki, jotka ovat kokeilleet, rakastavat sitä. Investoinnin arvoinen.”

Paras budjetti: DDVWU Massage Gun

Plussat:

• 12 liitettä
• Hyvin hiljainen

Haittoja:

• Jotkut arvioijat sanovat, että se voisi olla vahvempi

Vaikka korkean teknologian hierontapistooliin investoiminen on ehdottomasti arvokasta – ts. kestävyys ja innovatiivisuus – joskus tarvitset vain gadgetin, joka tekee työn valmiiksi. Tämä edullisempi valinta on todiste siitä, että sinun ei tarvitse uppoutua pitkälle säästöihisi rauhoittaaksesi kipeitä lihaksia. Siinä on vaikuttavat 12 lisäosaa, mukaan lukien peukalonpää pehmytkudoksen hieromiseen jalkojen alla ja U-muotoinen pää, joka lievittää kaularangan jännitystä. Sen LCD-näyttö on yhtä vaikuttava, ja siinä on käyttäjäystävälliset kosketussäätimet, joiden avulla voit säätää asetuksia henkilökohtaisten toiveidesi mukaan. Akun säästämiseksi ja ylikuumenemisen estämiseksi siinä on myös 10 minuutin automaattinen sammutusominaisuus.

Mitä asiakkaat sanovat:

Toinen erittäin arvostettu valinta, tämä hierontapistooli on Amazonin bestseller, jolla on yli 7 200 arviota. Ihmiset rakastavat sen tarjoamaa arvoa hintaan ja yksi arvioija sanoo , 'Täysin molee! Tämä hierontaase oli upea! Olen tyyppi, joka on 'tavallisen' ja syvän kudoksen välissä, ja tässä on 7 asetusta ja erilaisia ​​'päätä/kärkiä' eri alueille tai erilaisille tunteille. Pidän digitaalisesta näytöstä asetusnopeuksista ja akun kestosta. Ei kestänyt kauan, ennen kuin veljeni kokeili sitä ja tilasi minulle sellaisen myös. Toistaiseksi siinä ei ole mitään, mistä en pidä.” Monet arvioijat mainitsevat vahvan akun keston, mutta jotkut huomauttavat toivovansa korkeimman asetuksen olevan vahvempi.

Paras kevyt: Comfier Mini Massage Gun

Plussat:

• Edullisempi
• Kevyt

Haittoja:

• Voi olla liukas pitää
• Ei akun ilmaisinta

Comfier-hierontapistoolin paineamplitudi on 6,5 millimetriä ja kokonaispaino yksi kilo. mukavampaa kokemus (ja sellainen, joka ei väsytä käsiäsi). Sitä on saatavana useissa väreissä, se tarjoaa erittäin hiljaisen hierontakokemuksen, ja mukana tulee neljä lisälaitetta jokaiseen tarpeeseen. Kämmenen kokoisen muotoilun ansiosta voit työntää tämän hierontaaseen laukkuun tai käsilaukkuun hierontahoitoa varten. Kuinka hyvältä lennon jälkeinen hieronta kuulostaa, eikö?

Mitä asiakkaat sanovat:

Lähes 1 200 Amazonin ostajaa on antanut tälle hierontapistoolille 5 tähden arvosanan. Yleisarvosanalla 4,7 on satoja arvioita, jotka kerskuvat heidän tuntemastaan ​​helpotuksesta. Yksi henkilö sanoo , 'Rakasti sitä. Hinta on suuri. Vain kahdella käyttökerralla olen vapauttanut kuukauden kestäneen nalkuttavan, syvän olkapääkivun. Lisäksi kun polviin sattuu, se tarjoaa välitöntä helpotusta. Helppo ladata. Kiinteät kiinnikkeet ja kotelo. Pienen koon kanssa matkustaminen on helpompaa, ja se toimii yhtä hyvin kuin isommat, kalliimmat yksiköt. Suosittelen OSTAA ASAP! ET VOI ERINÄÄN!” Jotkut ihmiset huomauttavat, että kahva on hieman liukas ja että siinä ei ole akun ilmaisinta.

Paras akunkesto: Hydragun Massage Gun

Plussat:

• Hiljainen
• Liukumaton

Haittoja:

• Kallis
• Ei näyttöä

Harvemmat asiat ovat turhauttavampia kuin kädessä pidettävän hierontakerran jaksu, kun huomaat, että akku on loppunut. Enter: Tämä kätevä malli Hydragunilta, joka kestää jopa kuusi tuntia yhdellä latauksella. Tämä hierontapistooli on kalliimpi vaihtoehto, mutta se on hiljainen (35 desibeliä), ja siinä on kuusi nopeutta, joiden avulla voit säätää hieronnan voimakkuutta asteittain. Sen seitsemästä kiinnikkeestä kolme on valmistettu metallista, mikä helpottaa aseen liukumista vaatteiden päällä.

Mitä asiakkaat sanovat:

Tästä hierontapistoolista ei ole vielä paljon Amazon-arvosteluja, mutta kokonaisarvosanalla 4,4 se on saanut paljon positiivista palautetta – erityisesti sen akun kestosta ja hiljaisesta äänestä. ”Hämmästyttävää! Löysin helpotuksen muutamassa minuutissa jalkojeni kireydestä', eräs arvioija kirjoittaa . He jatkavat: ”Käiressäni vakavasta iskiasista välilevytyrän vuoksi, olen kokeillut kaikkea. Muutaman minuutin työskenneltyäni piriformiksen ja iliotibiaalisen nauhan parissa huomasin, että kireys ja jäykkyys ovat vähentyneet huomattavasti. Olin kokeillut kilpailijan asetta, mutta huomasin sen olevan meluisa ja hankala. Hydragun on niin hiljainen. Suurimmalla asetuksella pystyin katsomaan televisiota ilman, että minun tarvitsisi lisätä äänenvoimakkuutta.'

Mitä tulee ottaa huomioon hierontapistoolia valittaessa.

Ensinnäkin määritä tarkoituksesi. Jos aiot ottaa sen mukanasi, sijoita johonkin kevyeen ja kannettavaan. Hierontapistooli, jossa on useita paineasetuksia ja lisälaitteita, on paras, jos aiot käyttää sitä sekä yleiseen fyysiseen ylläpitoon että terapeuttiseen helpotukseen. Tällä tavalla jokainen istunto räätälöidään nykyisten tarpeidesi mukaan, ja voit säätää niitä asteittain. Universaali pallomainen kiinnike vapauttaa riittävästi useimpia kehon osia, mutta haarukka- ja u-muotoiset kiinnikkeet voivat olla hyödyllisiä kohdistamaan kehosi jokaiseen kolkkaan ja koloon, suoritatpa sitten myofaskiaalista vapautus- tai laukaisupistehoitoa.

Useimmat hierontapistoolit tarjoavat amplitudin tai iskunpituuden noin 6-16 millimetriä. Mitä suurempi amplitudi, sitä syvemmälle tunnet tunteen. 10-12 millimetrin amplitudi tarjoaa hieronnan, jonka useimmat ihmiset sietävät mukavasti. Älä stressaa tästä ominaisuudesta liikaa, sillä voit aina säätää voimaa, jolla käytät hierontapistoolia ihollesi.

Ihoon kohdistuvaa voimaa kutsutaan yleensä 'pysähdysvoimaksi'. Jotkut hierontapistoolit pysähtyvät tai hidastuvat, kun käytetään tiettyä painetta, joka vaihtelee noin 20–50 puntaa. Mitä suurempi jumitusvoima, sitä enemmän voit kohdistaa painetta ennen kuin se sammuu. Onneksi sinun ei tarvitse kohdistaa suurta painetta saadaksesi loistavan hieronnan, mutta jos huomaat olevasi raskaan käden, on parempi käyttää korkeampaa pysähtymisvoimaa.

FAQ

Takeaway.

Elätkö aktiivista elämäntapaa tai kärsit siitä säryt ja kivut pöytätyöstä lähtien hierontapistooli on kätevä ja kustannustehokas tapa löytää helpotusta lihaksissasi ja nivelet. Vaikka saattaa vaikuttaa siltä, ​​että turvalliseen hieronta-aseisiin liittyy lukemattomia sääntöjä, tuotteet on viime kädessä suunniteltu luomaan rauhallista tunnetta – joten älä ajattele sitä liikaa. Käytä sen sijaan sitä hyvään käyttöön ja ansaitse rahoillesi vastinetta. Varoita vain: Puutyöstä tulee ihmisiä, jotka pyytävät testaamaan sitä itse.