Vuoden 2022 7 parasta säädettävää käsipainoa, sertifioidulta personal trainerilta

Kun rakennat kotiharjoittelujärjestelmääsi, voi olla helppoa kerätä kasoja isoja laitteita – nopeasti. Syötä: säädettävät käsipainot, laitehakki, joka vie yhden raskaan käsipainon tilan, mutta palvelee kuitenkin käytännössä kaikentyyppisiä - kevyistä painoista suuriin toistoihin raskaampiin painoihin. vakavia voittoja .

ACE-sertifioituna henkilökohtaisena valmentajana, joka on erikoistunut ortopediseen harjoitteluun, kannatan voimaa ja vastusharjoituksia, jotka auttavat parantamaan yleistä päivittäistä toimintaa. parantaa ryhtiä , tehostaa aineenvaihduntaasi , estää loukkaantumisia ja edistää pitkäikäisyyttä – ja tiede tukee minua tässä. A meta-analyysi alkaen British Journal of Sports Medicine vahvisti, että säännöllinen lihasten vahvistaminen voi vähentää kuolleisuuden, syövän, sydän- ja verisuonitautien ja diabeteksen riskiä jopa 17 %.

Painoharjoittelulla on myös lukuisia uskomattomia psykologisia etuja. Tutkimus ehdottaa yhteyttä voimaharjoittelun ja vähentävät masennuksen oireita ja ahdistuneisuus sekä unen laadun, itsetunnon ja kognition parannukset. Sanomattakin on selvää, että oikeiden kuntoiluvälineiden löytäminen on avainasemassa jokaiselle, joka haluaa saada nämä painoharjoitteluedut kotoa käsin. Lue parhaat säädettävät käsipainot virtaviivaistaaksesi seuraavaa harjoitteluasi.

Pikalista:

Mikä on säädettävä käsipaino?

Säädettävä käsipaino on yksi käsipaino, jossa on levyjä tai kiekkoja, joita voidaan lisätä tai poistaa painokuorman muuttamiseksi. Nämä käsipainot säästävät tilaa, eivätkä ne tarvitse isoa käsipainotelinettä, joten ne ovat erinomainen lisä mihin tahansa kotikuntosaliin. Ne ovat myös budjettiystävällisiä, koska saat useita käyttötapauksia yhdestä laitteesta – ja jos sinun on muutettava kuormitustasi nopeasti sarjojen aikana tai niiden välillä, voit helposti lisätä tai vähentää painoa kesken harjoituksen.

Näin valitsimme:

Valitsimme arvokkaimmat säädettävät käsipainot vaihtoehdoilla, jotka sopivat monenlaisiin budjetteihin.

Valitsemissamme säädettävissä käsipainoissa on mekanismeja, joiden avulla on helppo vaihtaa painolevyjä koko harjoituksen ajan.

Kun työskentelet raskaiden painojen kanssa, turvallisuus on äärimmäisen tärkeää tasostasi riippumatta. Valikoimamme sisältää erityisiä turvaominaisuuksia, jotka auttavat välttämään loukkaantumisia.

Sydäntä sykkivän harjoituksen aikana viimeinen asia, jota tarvitset, on hämmentävä laite. Nämä käsipainot ovat intuitiivisia navigoitavissa.

Valikoimamme parhaista säädettävistä käsipainoista:

Paras kokonaisuus: Bowflex SelectTech 552 säädettävät käsipainot

Plussat:

• Sisältää 1 vuoden JRNY-jäsenyyden
• 15 sarjaa yhdessä

Haittoja:

• Jotkut arvioijat sanovat, että levyt heiluvat
• Kallis

Näitä käsipainoja voidaan säätää välillä 5-52,5 puntaa, ja niitä on saatavana yhtenä käsipainona tai kahden käsipainona. Liukumattomat kumiset kahvat tekevät harjoittelusta mukavampaa, ja käyttäjäystävällinen lukitusmekanismi auttaa sinua välttämään loukkaantumisia pitämällä levyt tukevasti paikallaan, kun kellotaulu asetetaan kahden painoarvon väliin.

Nämä painot ovat kehittäneet kulttiseuraajia, yli 16 000 täydellistä viiden tähden arviota Amazonissa ja tuhansia ylistäviä arvosteluja. Asiakkaat pitävät siitä, että käsipainot ovat itsestään selviä, niitä voidaan säätää 2,5 punnan välein ja kuinka nopeasti voit vaihtaa eri painojen välillä.

merkitys 616

Eräs arvostelija sanoo: 'Ehdottomasti vankat ja laadukkaat käsipainot. Näiden pahiksien pitäisi olla jokaisen kodin peruselementti. Rakastan sitä mukavuutta, että nämä pennut ovat nostettavissa aina kun haluan, ja he ovat panneet minut töihin. näillä käsipainoilla, joten olen uskomattoman kiitollinen niistä ja uskon, että ne ovat loistava sijoitus.' Huonona puolena on, että vaikka sarjasta saa paljon lisäarvoa, se on yksi kalliimmista vaihtoehdoista, ja muutama mainitsee, että levyt voivat heilua hieman.

Paras budjetti: Ativafit säädettävä käsipainosetti

Plussat:

• Kompakti
• Aloittelijaystävällinen

Kanssa:

• Kevyempi painoalue kuin muut

Tämä säädettävä käsipainosetti, jossa on oma organisointialusta, ergonominen pehmeä kahva ja aloittelijaystävällinen painorajoitus 12,5 puntaa käsipainoa kohti, on halvempi valinta, joka tekee työnsä silti. Se toimii neljänä käsipainona yhdessä ja mukana tulee kaksi painoa sarjassa – toisin kuin muut merkit, jotka maksavat enemmän ja jotka on ostettava yksittäin. Vaikka nämä eivät nouse yhtä raskaaseen painokapasiteettiin kuin muut, ne sopivat erinomaisesti aloittelijoille ja niille, jotka pitävät kevyemmästä harjoittelusta.

Suurin osa näiden käsipainojen arvosteluista on myönteisiä, ja monet Amazon-ostajat kommentoivat niiden helppokäyttöisyyttä. ja kauppaan. Muista, että saat sen, mistä maksat – eivätkä nämä ole laadukkaimpia painoja. Eräs arvioija sanoo: 'Hyvä tuote aloittelijoille. Ei kovin tukeva, mutta hyvä ihmisille, jotka etsivät kevyttä treeniä.'

Paras sarja: NordicTrack Select-A-Weight käsipainopari

Plussat:

• Ilmainen iFit-kokeilu oston yhteydessä
• 15 painoasetusta

Kanssa:

• Raportit vaurioista saapuessa

Tämä säädettävä käsipainosetti palvelee 30 käsipainoa yhdessä ja 15 mahdollista painotasoa. Jokaisen käsipainon painokapasiteetti on 55 puntaa, mikä tekee tästä setistä täydellisen voiman ja voiman kasvattamiseen käyttämällä matalan toiston ja korkean painon kaavaa. Voit jopa käyttää ohjaustankoa sellaisenaan kohtalaisena 10 kilon painona - joten painoharjoitteluvaihtoehdot ovat näennäisesti loputtomat.

Valitse 5 tai 2,5 punnan askeleet painoa säätäessäsi ja käytä muovitappia levyjen lukitsemiseen paikoilleen. Sarjan mukana tulee mittatilaustyönä muovattu säilytyslokero, joka vie murto-osan tyypillisen käsipainosarjan tilasta. Saat ostoksesi yhteydessä jopa ilmaisen iFit-kokeilujakson, jonka avulla voit suoratoistaa tuhansia valmentajan johtamia harjoituksia.

Vaikka ne saattavat näyttää painavilta raskaimmalla painoasetuksilla, arvioijat huomauttavat, että nämä käsipainot eivät rajoita niiden liikettä millään tavalla harjoitusten aikana. Eräs tyytyväinen ostaja sanoo: 'Kun olen käyttänyt näitä käsipainoja noin 4-5 päivää viikossa sen jälkeen, kun sain ne, voin ehdottomasti sanoa, että tämä oli hyvä ostos. Erittäin kätevä, painon valinta on erittäin mukavaa ja nopeaa, ei suuria hankaluuksia. '

Paras raskas: Bowflex SelectTech 1090 säädettävä käsipaino

Plussat:

• Ilmainen JRNY-kokeilu oston yhteydessä
• 17 painoasetusta

Haittoja:

• Tilava
• Kallis

Yhtenä pelin raskaimmista säädettävistä käsipainoista Bowflex SelectTech 1090 on uskomattoman monipuolinen ja sitä voidaan säätää jopa 90 paunaan asti. Siinä on käyttäjäystävällinen painonvalintakiekko, jonka avulla voit muuttaa painoa 5 kilon välein. Nämä käsipainot auttavat sinua pysymään turvassa harjoituksen aikana, ja niissä on samat kestävät lukituskielekkeet kuin SelectTech 552:ssa. Kielekkeet voidaan irrottaa kellotaulun tai jalkalevyn avulla.

Vaikka nämä tarjoavat monipuolisimman 90 punnan kapasiteettinsa, ne ovat tämän luettelon kalleimmat käsipainot. Tätä silmällä pitäen olet oikeutettu ilmaiseen vuoden mittaiseen JRNY-sovelluksen kokeilujaksoon (arvo 149 dollaria) ostoksesi yhteydessä, jonka kautta voit suoratoistaa tilattavia koko kehon voimaharjoittelutunteja.

Amazonissa on yli 1 000 viiden tähden arviota näille säädettäville käsipainoille, ja ihmiset raivoavat niiden helppokäyttöisyydestä ja niiden vievyydestä. Eräs arvioija sanoo, että nämä säästivät hänelle 'tonnia tilaa ja aikaa', ja lisäsi, että ne ovat 'erittäin nopeita ja helppoja painojen vaihtamista telineessä. Yhtä nopeaa kuin palata käsipainotelineeseen kuntosalilla ja napata eri pari.'

Paras aloittelijoille: FYGL säädettävä käsipainosetti

Plussat:

• 3-in-1 muotoilu
• Useita värejä

Haittoja:

• Liian kevyt joillekin käyttäjille

Jos tämä on ensimmäinen kokeilusi painonnostossa, tämä 3,8 kilon sarja auttaa sinua välttämään vammoja samalla kun rakennat voimaasi ja kestävyyttäsi mukavan matalalla painoalueella. Kolme yhdessä -laitteena nämä painot toimivat säädettävinä käsipainoina, vastusnauhoina ja tankoina kaikki yhdessä, mikä edistää monipuolista harjoittelua. Ne ovat myös riittävän kevyitä käytettäväksi kardiopohjaisessa tai tehokkaassa harjoittelussa, jos haluat nostaa hikeäsi.

Ylivoimaisesti positiivisten Amazon-arvostelujen ansiosta nämä käsipainot saavat kiitosta niiden monipuolisuudesta ja painokapasiteetin säätämisestä. 'Pidän todella siitä, että voin ruuvata pään irti ja helposti muuttaa painojen määrää molemmissa päissä. Vastusnauhat kiinnittyvät helposti tankoon treeniä varten', tyytyväinen ostaja toteaa. Yksi yleinen haittapuoli on, että tämän sarjan mukana ei tule ohjeita.

Paras laatu: PowerBlock Elite EXP säädettävät käsipainot

Plussat:

• Laajennettavissa
• Helppo säilyttää

Kanssa:

• Kallis

Kun työskentelet raskailla painoilla, laatu on uskomattoman tärkeää sekä harjoituksen turvallisuuden että tehokkuuden kannalta. Nämä PowerBlock-käsipainot ovat laadukkaita ergonomisen muotoilunsa ja helposti säädettävien levyjen ansiosta. Ne painavat maksimissaan 50 puntaa (saatavilla laajennussarjoilla, jotka nostavat ne jopa 90 paunaan) ja ovat ihanteellisia kokeneemmille urheilijoille.

Neliön muotoinen muotoilu sopii myös lattiaharjoituksiin, kuten lankkuihin ja tricep-dippiin. Kahvan kumipehmuste tekee näistä käsipainoista erittäin mukavia käyttää (jopa pidempien harjoitusten aikana), ja sarja on kestävä ja rakennettu kestämään vuosia. Tuotemerkki tarjoaa jopa 5 vuoden takuun, jos tarvitset vaihtoa.

Vaikka neliön muotoon totuttelu saattaa vaatia, arvostelut ovat enimmäkseen myönteisiä näistä käsipainoista – erityisesti niiden laadusta. Eräs arvioija huomauttaa: 'Painot ovat helppokäyttöisiä, ja neliön muotoinen muoto on kasvanut minuun hyvin nopeasti. Nämä painot eivät koskaan vieri pois, ja muoto toimii itse asiassa paremmin kaikissa suosikkiliikkeissäni. Otan laajennukset seuraavaksi!'

Toimittajan valinta: LifePro säädettävä käsipainosetti

Plussat:

• Helppokäyttöinen
• Kompakti

Kanssa:

• Jotkut arvioijat sanovat, että nuppi voi juuttua

Tämä säädettävä käsipainosetti on tehnyt toimittajamme kotikuntoiluohjelma saatavilla ja helposti. Painot ovat uskomattoman käyttäjäystävällisiä, ja niitä voidaan säätää 5 punnan välein yksinkertaisesti asettamalla käsipainot takaisin penkille ja siirtämällä nuppi haluamaasi painomerkkiin. Helppokäyttöisyytensä ja monipuolisuutensa lisäksi niissä on kompakti muotoilu, joka säästää paljon säilytystilaa.

Tällä setillä on 25 punnan painokapasiteetti, mutta LifePro tarjoaa myös yhden 50 punnan säädettävän käsipainon. Vaikka muutamat Amazonin ostajat mainitsevatkin, että nuppi voi jäädä hieman kiinni, toimittajamme mukaan nämä tuntuvat turvallisilta ja tukevilta – ja arvostelut ovat ylivoimaisesti myönteisiä. Yksi sanoo: 'Ensimmäinen asia, jonka huomasin Lifepron säädettävistä painoista, oli [että] ne ovat tukevia ja niissä on sujuva siirtymämekanismi. Voit vaihtaa painoja todella nopeasti verrattuna edelliseen sarjaani.' Toinen huomauttaa: 'Pidän todella näiden käsipainojen ulkonäöstä ja muodosta - ne eivät ole kömpelöitä tai liian suuria millään tavalla. Niitä on helppo pitää ja suorittaa kaikki harjoitukset, eivätkä ne estä sinua.'

Kuinka valita parhaat säädettävät käsipainot.

Kun valitset itsellesi parhaat säädettävät käsipainot, sinun tulee ensin määrittää tasosi – sinun ei tarvitse valita mallia, jolla on suurin painokapasiteetti, jos et itse käytä niitä raskaampia painoja. Etsi turvaominaisuuksia, kuten lukitusmekanismeja ja pehmeät kädensijat, jotka auttavat ehkäisemään loukkaantumisia ja edistämään mukavuutta sekä oikeaa käden ja ranteen asennosta. Bonuspisteitä mukana toimitetuista säilytyslokeroista, jotka pitävät sinut järjestyksessä ja estävät painojasi pyörimästä kaapissasi (tai mikä vielä pahempaa, vahingoittamasta jotakuta). Jos aiot suorittaa painotettuja lattiaharjoituksia (kuten lankkuja, mankereita, renegade-rivejä tai painotettuja burpeeja), valitse neliön muotoiset säädettävät käsipainot, jotka pysyvät kehosi painon alla vierimättä eteenpäin.

FAQ

Takeaway.

Jos olet edelleen aidalla säädettävistä käsipainoista, muista, että ei todellakaan ole haitaksi antaa niille reilu mahdollisuus, kun liität niitä harjoituksiasi . Säädettävät käsipainot voivat säästää tonnin tilaa, mutta ne voivat myös auttaa sinua edistyä harjoituksissasi – katkaisematta vauhtia, kun odotat uuden painoparin saapumista. Muista aina harjoitella oikeaa muotoa käsipainoillasi. Pidä sydämesi kiinni ja taivuta polvissa (ei selkärangassa), kun nostat niitä lattiasta tai lasket ne takaisin alas – ja kunnioita aina kehosi rajoja, kun lisäät painoa. Sinulla on tämä!