Viritä sisään: Olen Lifestyle-ihotautilääkäri ja tässä on parhaat neuvoni hehkuvaan, kirkkaaseen ihoon

'Terveys on rikkautta. Ilman terveyttäsi et voi tehdä mitään. Ja terveenä pysyminen on työtä. Siksi tarvitset tiimin ja kumppanuuksia auttamaan sinua', sanoo hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri. Naana Boakye, M.D. Boakye pitää itseään elämäntapaderminä, mikä tarkoittaa, että hän keskittyy ravitsemukseen, mielenterveyteen ja päivittäisiin valintoihin – ei vain ajankohtaisiin lääkkeisiin tai resepteihin. 'Säteilevä iho on elämäntapa.'

Tässä jaksossa Clean Beauty School , Keskustelen Boakyen kanssa siitä, miksi on niin tärkeää löytää ihonhoitoammattilainen (tai heidän tiiminsä!), johon luotat – sekä kaikki elämäntapatavat, joita hän käskee potilaille omaksumaan saadakseen selkeämmän ja nuorekkaamman näköisen ihon.

Jakso on täynnä toimivia neuvoja, mutta esikatseluna - tässä on kolme ihonhoitotapaa, jotka voit toteuttaa nyt.

Ota käyttöön stressinhallintatyökalu.

Stressi vaikuttaa valtavasti akneen, jos olet geneettisesti altis sille – pidä sitä kansanvihollisena nro 1. (Tämä johtuu hormonaalisten reaktioiden stressin laukaisimista – voit lukea aiheesta stressin vaikutus ihoon ja akneen täällä .)

'Jos et hallitse stressitasoasi, sinulla on aina jonkinlainen akne. Ja akne on kirjo – nämä puhkeamat voivat olla valkopäitä, mustapäitä, kystaa ja kaikkea siltä väliltä', hän sanoo. 'Joten stressitason hallitseminen on todella tärkeää - ja stressitasojen hallinta auttaa myös muissa ihosairauksissa.'

Jotkut hänen suosikkitavoistaan: kuukausittaiset hieronnat, jos sinulla on siihen varaa, akupunktio, itseakupainanta ja 4-7-8 hengitys . On syytä huomata, että kaksi jälkimmäistä ovat täysin ilmaisia: 'On olemassa monia asioita, joita voit tehdä stressin hallitsemiseksi', hän sanoo. 'Kyllä, on asioita, joista voi maksaa, mutta sitten on monia asioita, joita voit tehdä itse ja jotka myös toimivat.'

Myös ihosuojasi tarvitsee lepopäiviä.

'On tärkeää, että myös ihosuoja pysyy terveenä. Kun suojakerros hajoaa, se tulehtuu entisestään, mikä pahentaa aknea', hän sanoo. 'Ja monet aknelääkkeemme ovat ärsyttäviä. Siksi näiden kahden tasapainottaminen voi olla monimutkaista.'

Hän sanoo, että on parasta pitää se yksinkertaisena muualla rutiinissa ja sitten käyttää vahvoja aknea taistelevia ainesosia (kuten retinoidit , AHA:t ja BHA:t) siedetyksi. 'Anna ihollesi lepopäiviä', hän sanoo. Ota se itse iholta: 'Voin sietää retinoidia vain kerran tai kahdesti viikossa', hän sanoo.

22. kesäkuuta eläinradan

Syö 30 kasvia viikossa.

Yksi parhaista tavoista tukea suoliston mikrobiomia (ja siten ihosi terveyttä – suolisto ja iho ovat syvästi kietoutuneet yhteen) on syödä monenlaisia ​​kasveja, huomauttaa Boakye. Tehdäkseen niin hän todella harjoittelee 30 kasvin haaste viikoittain, jossa syöt 30 erilaista kasvia joka viikko.

'Syön paljon hedelmiä, palkokasveja ja vihanneksia koko päivän ajan ja yritän syödä erilaisia ​​kasveja maanantaista perjantaihin', hän sanoo. 'Se ei todellakaan ole niin vaikeaa, jos ajattelee sitä: päivässä syön korianteria, persiljaa, valkosipulia, sipulia ja tomaatteja. Teen tämän viisi kertaa päivässä eri kasveilla – viisi kertaa kuusi päivää, ja sinä olet jo 30. Se ei ole paha.'