Uusi tutkimus osoittaa, että 'yöpöllönä' olemisella on joitain ei-toivottuja terveysvaikutuksia

Tähän mennessä olet todennäköisesti päättänyt, oletko luonnostaan ​​aamuihminen vai et. Ja vaikka emme välttämättä voi hallita sitä, milloin haluamme mennä nukkumaan ja herätä, kertoo uusi tutkimus, joka on julkaistu vuonna Kokeellinen fysiologia , jotkin unitavat liittyvät suurempaan riskiin sairastua tiettyihin sairauksiin. Tässä on mitä he löysivät.

Tutkitaan kuinka nukkumistottumukset vaikuttavat terveyteen.

Tarkastellakseen, kuinka ihmisten nukkumistottumukset voivat vaikuttaa heidän terveyteensä, tutkijat jakoivat osallistujat kahteen. kronotyyppi ' ryhmät: ne, jotka menevät nukkumaan aikaisin, ja ne, jotka menevät nukkumaan myöhään.

Kuten tutkimuksen tekijät huomauttavat tutkimuksessaan, ''kronotyyppi' on vuorokausiluokittelu, joka tunnistaa yksilön mieltymyksen suorittaa jotakin toimintaa tai tunnustaa valppauden eri vuorokaudenaikoina.'

Tutkijat tarkastelivat asioita, kuten osallistujien kehon massaa, kehon koostumusta, insuliiniherkkyyttä ja aineenvaihdunnan terveyttä, ja osallistujia seurattiin myös viikon ajan heidän aktiivisuustasonsa tutkimiseksi koko päivän ajan. Heillä oli hallittu ruokavalio, joka eliminoi kaikki ruokavalion vaikutukset tuloksiin, ja heitä tutkittiin myös harjoittelun ja levossa, jotta he testasivat kuntotasoa ja 'polttoaineen mieltymystä' (eli kuinka heidän kehonsa hankkii energiaa).

Mitä he löysivät.

Löytöjen perusteella näyttää siltä uni- ja herätyssyklit ovat yhteydessä aineenvaihduntaterveyteemme. Erityisesti tässä tutkimuksessa yökyöpeleillä oli heikentynyt kyky käyttää rasvaa energiana, mikä voi johtaa rasvan kertymiseen ja sen seurauksena lisääntyneeseen sairausriskiin. He olivat myös todennäköisemmin insuliiniresistenttejä insuliiniresistenssi ovat vahvasti yhteydessä sydänsairauksiin ja tyypin 2 diabetekseen.

Varhaisten lintujen todettiin sen sijaan käyttävän enemmän rasvaa energianlähteenä harjoittelun aikana ja levossa yökyöpeleihin verrattuna. He olivat myös tyypillisesti aktiivisempia ja heillä oli parempi kunto kuin yökyöpeleillä.

Tutkimuksen vanhempi kirjoittaja Steven Malin, Ph.D. , selittää lehdistötiedotteessa: 'Varhaisten lintujen ja yökyöpelien rasva-aineenvaihdunnan erot osoittavat, että kehomme vuorokausirytmi voi vaikuttaa siihen, miten kehomme käyttää insuliinia. Herkkä tai heikentynyt kyky reagoida insuliinihormoniin vaikuttaa merkittävästi terveyteemme.'

voi 1 merkki

Takeaway.

Vaikuttaa siltä, ​​että kaikkia uniaikatauluja ei ole luotu tasa-arvoisiksi, varsinkin sen suhteen, miten ne vaikuttavat terveyteemme. Ei paras uutinen maailman yökyöpeleille – mutta jos näistä löydöistä on jotain otettavaa, se on se, että ne, joilla on myöhempi uni-heräämisaikataulu, saattavat haluta ryhtyä ylimääräisiin toimiin pitääkseen mielessään. metabolinen ja sydämen terveys tai ainakin varmista, että säilytät terveellisiä nukkumistottumuksia yleisesti avulla tasainen herätys- ja nukkumisaika , kiinteä iltarutiini ja rentouttava lisä .