Uuden tutkimuksen mukaan vastustusharjoittelu voi auttaa tukemaan kasviperäisten syöjien luuston vahvuutta
Jos noudatat vegaaniruokavaliota, kuuntele. Kaikenlainen liikunta tulee olemaan positiivinen lisä terveelliseen rutiiniin, mutta erityisesti yksi liikuntamuoto voi olla hyödyllistä luuston terveyden kannalta: vastusharjoittelu.
Uusi tutkimus julkaistiin vuonna The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism paljasti sen hiljattain tämä koulutusmuoto sopii erityisesti vegaanista ruokavaliota noudattaville. Tässä on syy.
Mitä tutkimuksessa havaittiin.
Vegaaniruokavaliolla on monia terveyshyötyjä: se on vahvasti riippuvainen kasveista, mikä auttaa sinua saavuttamaan kasvissyöntitavoitteet joka päivä, puhumattakaan ravinteiden tiheydestä (hei, vitamiinit, kivennäisaineet, kasviravinteet jne.). Tosiasia on kuitenkin, että vegaaniruokavalion noudattajilta jää paitsi maitotuotteista, jotka ovat yksi merkittävimmistä proteiinin, kalsiumin ja D-vitamiinin lähteistä. Lisäksi tiede on osoittanut, että vegaanit kamppailevat todennäköisemmin luun tiheysongelmat ja heikkous .
merkki 20. syyskuuta
Tämän avulla eurooppalaisten naisten ja miesten havainnointitutkimuksessa seurattiin 43 tervettä vegaania ja 45 tervettä kaikkiruokaista arvioiden heidän ravinnonsaantiaan, luuston rakennetta ja fyysistä aktiivisuutta. Luun koostumuksen ja rakenteen 3D-arviointi (kutsutaan pQCT), luun vaihtuvuuden seerumimarkkerit, niiden ruokavalio ja treenityyli Tulokset paljastivat, että vegaaniruokavaliota noudattavilla ihmisillä, jotka eivät osallistuneet vastustusharjoitteluun, luun koostumus oli heikentynyt.
Sekä kaikkiruokaisilla että kasviperäisillä syöjillä, jotka harjoittivat vastustuskykyä, luurakenne oli kuitenkin huomattavan samanlainen. Vaikka tutkimus ei todista tätä, se viittaa siihen, että vastusharjoittelu voi auttaa poistamaan joitain vegaanisen syömisen haasteita luissasi. Siksi tämä liikuntamuoto voi olla tehokkain kasvipohjaisilla syöjillä, jotka haluavat tukea luun tiheyttä, voimaa ja pitkäikäisyyttä.
19. heinäkuuta horoskooppi
Luut eivät tue vain yleistä liikuntaa tai ruokavaliota, vaan näyttää siltä, että nimenomaan vastusharjoitussuunnitelma voi olla tärkeä vegaaniselle elämäntavalle luun arkkitehtuurin, vahvuuden ja pitkäikäisyyden kannalta.
Mainos Tämä mainos näytetään kolmannen osapuolen sisällöllä, emmekä hallitse sen esteettömyysominaisuuksia.
Muita (vegaanisia!) tapoja tukea luuston terveyttä.
On olemassa monia tapoja, joita voit soveltaa päivittäiseen rutiinisi terveiden luiden tukemiseksi, ja yksi parhaista asioista, joita voit tehdä yleisen hyvinvointisi hyväksi, on ottaa kattava monivitamiini. Suosittelemme luuston ja koko kehon terveydelle mbg:n paras monivitamiini+ .
Ei ole helppoa löytää vegaanista monivitamiinia sekä naisille että miehille, ja tämä kattava ravintolisä sisältää luuston terveellisiä tärkeitä ravintoaineita, kuten: kalsiumia, D3-vitamiini , K2-vitamiini , rautaa, magnesiumia, sinkkiä, seleeniä ja kuparia sekä 25 muuta ainutlaatuista vitamiinia, kivennäisainetta ja kasvitieteellistä bioaktiivista ainetta.*
Takeaway.
Luusi terveyteen määräävät monet tekijät, mutta ravitsemus ja fyysinen aktiivisuus ovat kaksi päätekijää (voit hallita!). Tämä uusi tutkimus tarjoaa todisteita siitä, että kasvissyöjät saattavat haluta harkita lisäämistä vastusharjoittelu rutiineihinsa vahvistaakseen luurakennetta. Kaiken lisäksi kattavan monivitamiinin, kuten mbg:n huippuluokan monivitamiini+, lisääminen on helppo tapa tukea yleistä terveyttä ruokailutyylistäsi riippumatta.*
rakkaus linja palmuJos olet raskaana, imetät tai käytät lääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäravinteen aloittamista. On aina parasta neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa, kun harkitset sinulle sopivia lisäravinteita.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
