Tämä lääkäri suosittelee, että pariskunnat antavat itselleen tämän 'suhdetarkistuksen'

Ystävänpäivän ollessa horisontissa ei ole parempaa aikaa kirjautua sisään itsesi ja kumppanisi kanssa arvioidaksesi, ovatko suhde ja seksuaalinen elämäsi terveellisiä ja missä on parantamisen varaa. Mahdollisuudet ovat, että kuluneen vuoden kaaoksen myötä suhde ja omat fyysiset tarpeesi on työnnetty takapolttimeen - ja nyt on aika herättää liekki uudestaan.

Ei ole väliä kuinka kauan olet kumppanisi kanssa ollut yhdessä tai kuinka vanha olet, sinä voi on paras ja seksikkäin vuosi vielä edessäsi. Voin kertoa teille tämän luottavaisin mielin tutkimukseni, potilastarinieni ja henkilökohtaisen kokemukseni perusteella: Sukupuoli ja suhteet voi paranee ajan myötä, jopa 40, 50, 60 ja pidempään. Se vaatii vain vähän itsetarkastusta ja vaivaa.

13. huhtikuuta eläinradan

Tässä on nopea tarkastus, jonka kuka tahansa parisuhteessa oleva voi tehdä saadakseen suhteensa takaisin raiteilleen ja parempaan kuntoon kuin koskaan ennen:

1.Pidätkö kiinni lausumattomista tunteista?

Ennen kuin voit arvioida kumppaniasi tai suhdettasi, katso rehellisesti itseesi. (Tiedän, se ei ole aina suosikkimme.)

Kuinka voit emotionaalisesti, hengellisesti ja fyysisesti?

Mitä olen löytänyt tutkimukseni , jonka olen johtanut erityisesti keski-ikäisten naisten kanssa, on se, että voidaksesi olla tyydyttävä suhde, sinun täytyy tulla kokonaisuudesta, jotta voit olla täysin läsnä kumppanisi kanssa. Et voi olla täysin läsnä, jos sinulla on lausumattomia tunteita tai kaunaa, jotka yleensä kasvavat vuosien varrella ja jotka ovat voineet lisääntyä viimeisen vuoden aikana pandemiaan liittyvistä stressistä.

Jos haluat siirtyä kohti kokonaisuutta, aloita luomalla luettelo kaunista ja asioista, joista sinun on päästävä irti, jotta voisit olla täysin läsnä kumppanisi kanssa. Sitoudu jättämään heidät taakseen ja keskustelemaan yhdessä kaikista jännitteistä tai konflikteista, jotta voit sekä edetä että kasvaa.

kaksi.Otatko ohjat?

Niin usein, joko ylpeydestä tai motivaation puutteesta, odotamme kumppaniamme aloittavan muutoksen - ja on ratkaisevan tärkeää, että siirrämme tätä ajattelutapaa. Olemme kaikki vastuussa omasta nautinnostamme, seksuaalisesta ja muusta syystä, emmekä voi syyttää tai kannustaa kumppaniamme siitä, että suhde on vähemmän kuin ihanteellinen. Jos olet odottanut kumppanisi tekevän ensimmäisen siirron, kehotan sinua astumaan levyyn ja aloittamaan.

Tämä edellyttää, että annat itsesi olla haavoittuva ja olet tarpeeksi rohkea, jotta kumppanisi tietää, että olet valmis ja halukas uudistamaan suhdettasi tietämättä miten he reagoivat. Voit ilmaista tämän keskustelun kautta sekä joukolla tarkoituksellisia toimia, kuten suunnitella treffi-yötä , odottamattoman lahjan ostaminen, tehtävän poistaminen lautaselta tai hellä kosketus. Tärkeintä on olla selvä aikeistasi, jotta kumppanisi tietäisi epäilemättä, että haluat sitoutua vahvistamaan suhdettasi.

3.Oletko priorisoinut yhteyden?

Meillä on tapana mitata parisuhteen terveyttä sukupuolielämämme - tiheys, intohimo jne. - perusteella, kun yksinkertainen yhteydenpito kumppaniin on läheisyyden ja terveellisen suhteen perusta.

Vaikka seksi on hieno ilmaus läheisyydestä, on tärkeää priorisoida laatuaika yhdessä ja olemalla tarkoituksellisia keskenään. Tämä voi olla ajoittaa toistuva viikoittainen treffi-ilta, tehdä luettelo kumppanisi rakastamista asioista heidän lukemiseen tai jopa olla tietoinen siitä, miten tervehdit toisiaan, kun tulet kotiin päiväksi. Nämä tarkoitukselliset teot edistävät syvää, rakastavaa yhteyttä, joka viime kädessä elvyttää myös fyysisen kemian.

Neljä.Milloin olet viimeksi kokeillut jotain uutta sängyssä?

Jos sinusta tuntuu olevan vähemmän jazzed sukupuolielämän nykytilasta, viettää tämä pohdinta-aika mahdollisuutena kokeilla jotain mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolella.

Suosittelen, että kaikki naiset sijoittavat vibraattoriin - kumppaniin vai ei! Paitsi että tämä mauste on sinulle ja kumppanillesi, se auttaa myös saamaan miellyttävämmän kokemuksen. Erityisesti yli 50-vuotiaille naisille tutkimukseni on havainnut, että luotettavin tapa saavuttaa orgasmi on hieromasauva tai lelu. Ikääntyessämme tarvitsemme lisää stimulaatiota, eikä emättimen yhdynnä ole usein miellyttävä, joten on tärkeää olla ennakkoluuloton ja tutkia oman ja kumppanisi kehoa uusilla tavoilla.

21. helmikuuta eläinradan

5.Oletko omistanut aikaa ja tilaa suhteidesi vaalimiselle?

Pariskunnat hyötyvät usein siitä, että heillä on jäsennelty tai omistettu tila suhteidensa vaalimiseksi, kuten osallistuminen pariskunnan työpajoihin, luokkiin tai istuntoihin suhdeterapeutin kanssa.

Suhteesi ei tarvitse olla vaikeissa olosuhteissa sijoittamiseen pariskuntien hoito , muuten. Itse asiassa on paljon parempi hakea hoitoa ennen valtavien ongelmien ilmaantumista, jotta vältetään pitkin kaunaa tai väärinkäsityksiä, jotka saattavat tehdä suhteesta mahdottomaksi. Terapeutin tapaaminen nyt auttaa asettamaan sinut ja kumppanisi menestymään pitkällä aikavälillä.

6.Annatko kumppanillesi ja itsellesi armon?

Ei ole väliä mitä henkilökohtainen kokemuksesi on ollut kuluneen vuoden aikana, sinuun on vaikuttanut jollain tavalla - jokainen ihminen on ollut. Sopeutumiset, uhraukset ja stressi, kun käsittelemme niin paljon epävarmuutta, ovat ehdottomasti vaikuttaneet myös suhteihimme, riippumatta siitä, näemmekö suoran yhteyden.

On todennäköistä, että sinä ja kumppanisi olette käsitelleet vuoden 2020 (ja meneillään olevia) tapahtumia eri tavoin, ja se on saattanut lähentää toisiaan tai työntää sinut toisistaan. Joko niin, anna kumppanillesi ja itsellesi ylimääräistä armoa ja rakkautta - me kaikki ansaitsemme sen juuri nyt.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: