Neuropsykiatrin mukaan tämä on paras yksinäisyyden torjunta

Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja. Etsimme ja tarvitsemme muiden - perheen, ystävien, jopa tuntemattomien - seuran. Tämä on vakio. Mutta elämä ei ole, paitsi siinä mielessä, että se muuttuu jatkuvasti ajan myötä. Ja kun sosiaaliset olosuhteemme muuttuvat, joskus tunnemme olevamme yksinäisiä ja eristettyjä.

Mikä itse asiassa määrittelee yksinäisyyden?

Yksinäisyys ei välttämättä ole fyysisen eristyksen tulosta. Monet ihmiset hoitavat elämänsä hienosti huolimatta vähäisestä vuorovaikutuksesta muiden kanssa. He ovat yksin, mutta ei yksinäinen , joka on subjektiivinen tunne, näkökulman ja halun kysymys. Yksinäisyys on ahdistusta, jonka aiheuttaa tunne yksin , jopa joukossa. Se on ero sen välillä, mitä luulet olevasi sinulla ja mitä luulet haluavasi.

Liittyykö ikä yksinäisyyteen?

Sillä aikaa kohtalainen tai vaikea yksinäisyys esiintyy koko aikuisen eliniän , Löysin sen olevan erityisen voimakkaita tietyissä ikäryhmissä - joista yksi on 80-luvun loppu.

31. elokuuta merkki

Yhteiskunnassamme ikääntyminen tarkoittaa usein muuttamista ikääntyneiden elin- tai eläkeyhteisöihin. Näillä paikoilla on ilmeisiä etuja, läheisempi läheisyys esimerkiksi tärkeimpiin palveluihin ja vertaisryhmään. Nämä ovat erinomaisia ​​esimerkkejä seurakunnan asetuksista. Ja silti yksinäisyys ei ole harvinaista näissä yhteisöissä tai ryhmien asumistilanteissa, huolimatta yhteisistä yhteisistä alueista, suunnitelluista sosiaalisista retkistä ja yhteisöllisestä toiminnasta.

Itse asiassa yhdessä kollegojemme ja minun tekemässä tutkimuksessa 85% riippumattomien asukkaista vanhempi asuntoyhteisö ilmoitti kohtalaisesta vaikeaan yksinäisyyttä . Jotkut syyt olivat ilmeisiä. Ikään liittyvät menetykset, kuten puolisoiden, sisarusten ja ystävien tappiot, aiheuttavat yksinäisyyttä. Uusien ystävien löytäminen uudesta yhteisöstä ei ole aina helppoa, eikä se välttämättä täysin korvaa niitä, joille olemme menettäneet. Yksinäisyys voi liittyä myös elämän tarkoituksen menetykseen, ohjauksen ja hallinnan menettämiseen.

Mutta ikä voi tuoda viisautta, mikä on suuri vastalääke yksinäisyydelle .

343 enkelinumeron merkitys

Kuinka viisaus voi auttaa yksinäisyydessä.

Kuten olen löytänyt tutkimuksestani, viisaus sisältää mukanaan joitain komponentteja, jotka ovat kriittisiä yksinäisyyden torjumiseksi , mukaan lukien itsereflektio, empatia ja myötätunto, hengellisyys ja emotionaalinen säätely.

Tässä on joitain havaintojani tavoista käyttää viisautta yksinäisyyden torjumiseen, jotka kaikki perustuvat vertaisarvioiduissa tieteellisissä lehdissä julkaistuihin tiukkoihin empiirisiin todisteisiin:

1.Pyri ymmärtämään yksinäisyys.

Ensimmäinen askel kohti vähemmän yksinäisyyttä on tunnista, että tunnet itsesi yksinäiseksi, ja mieti, miksi sinusta tuntuu tuolta . Tämä vaatii itsereflektiota, tinkimättömän kuvan käyttäytymisestäsi, teoistasi ja ympäröivästä maailmasta. Mitkä tilanteet saavat sinut tuntemaan itsesi yksinäiseksi? Toisaalta, mitä olet tehnyt parantaaksesi näitä tilanteita tai poistaaksesi ne kokonaan? Ennen kuin voimme käsitellä ongelmaa, meidän on ymmärrettävä sen alkuperä.

kaksi.Tiedä empatia on tärkeää.

On viisasta muistaa, että jokaisella on ongelmia ja haasteita. Toisten syrjäytyminen tai huono käyttäytyminen voi olla tahattomia sivuvaikutuksia heidän omasta kamppailustaan, eikä se ole suunnattu oikeasti sinulle. Mitä voit tehdä heidän tuskansa lievittämiseksi? Tee jotain hyvää heille, ja se maksetaan takaisin ystävällisyydellä. Se on myötätuntoa.

3.Tunnista myötätunto on moniulotteista.

Kaikista viisauden osatekijöistä olen havainnut, että sosiaalista käyttäytymistä tai myötätuntoa on Eniten ennustaa yksinäisyyttä Toisin sanoen myötätunnon harjoittaminen voi auttaa estämään ja vähentämään kroonista yksinäisyyttä.

On syytä pitää mielessä kaksi tärkeää myötätunnon luokkaa: myötätunto toisia kohtaan ja myötätunto itseäsi kohtaan. Oman myötätunto oppii olemaan liian kova itsellesi. Me kaikki teemme virheitä. Me kaikki elämme ja opimme. Muista: Yksinäisyys ei ole persoonallisuuden epäonnistuminen.

Neljä.Hyödynnä henkistä itseäsi.

Tapa, jolla näen sen, henkisyys ei ole uskonto - ateistit voivat olla hengellisiä. Minulle, hengellisyys tarkoittaa jatkuvaa yhteyttä johonkin tai joku, joka saattaa kuulostaa abstraktilta muille - olitpa sitten kutsumassa sitä kokonaisuutta sieluksi, tajunnaksi, luonnoksi tai jumalaksi - joka on aina olemassa. Se voi johtua meditaatiosta tai vastaavasta toiminnasta Taiji tai jooga . Se voisi jopa olla kommunikoida luonnon kanssa .

Alarivi.

Yksinäisyyden torjumiseksi tai lopettamiseksi ei ole olemassa yhtä kaikille sopivaa ratkaisua. Se alkaa selvällä silmäsi arvioinnilla itsestäsi ja olosuhteista, mutta kaiken muun on löydettävä se, mikä toimii parhaiten, usein muiden avulla.

kesäkuu 27 merkki

'Olen hyväksynyt ikääntymisprosessin', yksi tutkimuksen vanhempi osallistuja kertoi minulle. 'En pelkää sitä. Minulla oli tapana kiivetä vuorille. Haluan jatkaa liikkeitä, vaikka minun pitäisi ryömiä. ' Mielestäni hyvä uutinen on, että tällainen asenne varmistaa, että vieressäsi on muita ihmisiä - jotka auttavat sinua seisomaan, kävelemään, juoksemaan ja kiipeämään.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: