Selvitä Enkeli

3 aloittelijaa tai chi -liikettä, jotka auttavat lähestymään joka päivä helpommin

Yksi asioista, joista rakastan Taiji eli voit olla parempi tai chissä 40-vuotiaana kuin 20-vuotiaana, ja taas 80-vuotiaana kuin 40-vuotiaana. Koska se on kestävän kehityksen käytäntö, liikkuminen tavalla, joka riippuu vähemmän voima ja hallinta, enemmän helppoutta ja harmoniaa.





Toinen asia, jota rakastan, on tai chi -harjoituksen tarkoitus ei olla siinä hyvä. Tai chi on käytäntö hyvän yhteyden luomiseen itseesi ja koko ympäristöön, joten voit tehdä paremmin kaikessa mitä rakastat.

Tämä tuo minut kolmanneksi asiaan, jota ihailen tästä muinaisesta käytännöstä: Mitä näet, se ei ole sitä, mitä harjoittelet. Niin monelle meistä ensimmäinen tapa tai chiin on saattanut olla ryhmä ikääntyneitä ihmisiä kentällä, jotka kaikki liikkuvat yhdessä tässä rauhanomaisen näköisessä koreografiassa. Tätä kutsutaan tai chi chuaniksi - sekvenssiksi, joka jaetaan samalla tavalla joka kerta.



Tai chi ei kuitenkaan ole tämä sekvenssi tai joukko staattisia poseja muistettavaksi. Tämä on todella hyvä uutinen, jos olet aloittelija, luonnollisesti huolissasi niin monista monimutkaisista tehtävistä, jotka on muistettava. Tai chissä aina harjoittamillasi säätiöillä ei ole mitään tekemistä muistamisen tai kopioinnin kanssa.



544 enkelinumeron merkitys

Tai chi -harjoittelu on, kuinka olet nyt ja miten pääset minne seuraavaksi. Koska se, miten pääset minne olet, luo kokemuksen, kun sinulla on saapuessasi. Tai chin muodot ja järjestys antavat perustan harjoittelulle, mutta ne eivät ole koskaan jäykkiä tai staattisia ja vaativat paljon vähemmän muistamista. Näin siirryt paikasta toiseen - tai tai chi on aina sujuva, reagoiva ja sopeutuva. Tai chi ei ole tai chi; se on tosielämää varten .

Olitpa vain tai chi , tai ehkä aloitat uudesta näkökulmasta, voit aina käyttää kolmea yksinkertaista käytäntöä, jotka antavat sinulle oikean perustan edistymiselle. Heillä on monia nimiä, mutta tässä kutsumme heitä ravistukseksi, shimmyiksi ja swishiksi.



1.Ravista

3 aloittelijaa tai chi -liikettä, jotka auttavat lähestymään joka päivä helpommin

Tämä liike on tarkoitettu kutsumaan chi, tai voit vain sanoa ' herätä . ' Joko niin, sen tarkoitus on yksinkertainen: Huomaa mitä elimistössäsi tapahtuu. Tämä liike osoittaa, missä energiasi virtaa helposti ja missä jäykkyys ja jännitys pidättävät sitä, joten sinulla on mahdollisuus parantaa asioita.



Miten: Aloita vain seisomalla kuin ihminen, ilman erityisiä tekniikoita tai käytäntöjä. Ravista nyt koko käsivartesi kyynärpään keskiosasta, joka säteilee alas sormenpäihin ja ulos koko kehosi läpi. Huomaa missä voit tuntea tämän ravistelun. Liittyykö kyynärpäissäsi alkava aalto kaikkien teidän läpi? Vai päättyykö liikkeen tunne ja tärinä jossakin osassa, joten se menee vain hartioihisi tai ylävartaloosi asti?

Miksi se on tärkeää: Aina missä sinulla on liikaa jännitteitä ja vaivaa, energia on tukossa, joten se ei voi liikkua tämän pisteen yli. Jos olkapääsi on hieman nostettu, käsivarsien liikkeet päättyvät tähän. Tai jos reidet ja polvet ovat lukittuina paikalleen, saatat tuntea tärinän ylävartalossasi, mutta ei mitään vyötärön alapuolella.



Kun energiasi estetään tällä tavalla, se tarkoittaa, että sinun on työskenneltävä kaksi kertaa niin kovasti, että edes yksinkertaiset liikkeet ja tehtävät pysyvät käynnissä. Joten kun löydät nämä paikat, sinulla on upea tilaisuus päästää ylimääräiset ponnistelut ja jännitteet ja yhdistää kehosi uudelleen yhtenä kokonaisuutena estämättömänä kehona, mikä tekee kaikesta paljon helpompaa.



Mainos

kaksi.Shimmy

3 aloittelijaa tai chi -liikettä, jotka auttavat lähestymään joka päivä helpommin

Tämän liikkeen tarkoituksena on varmistaa, että olet liikkuva ennen kuin yrität liikkua. Joten jokin osa meistä voi olla hieman jännittynyt, hieman irti muista osista. Ja kun yritämme liikkua tämän ylimääräisen jännityksen ja yhteyden katkaisemisen kanssa, kaikesta tulee paljon vaikeampi. Joten on erittäin hyödyllistä yhdistää koko kehosi yhteen yhtenä kokonaisuutena, joka toimii harmoniassa, mikä tarkoittaa, että jokainen osa sinua auttaa kaikkia muita osia. Se on tapa olla kirjaimellisesti kaikki mitä voit olla.

Miten: Aivan kuten ensimmäinen harjoitus, tämä on yksinkertainen, toimii missä tahansa ja ei vie paljon aikaa. Seistä vain kuin ihminen, jalat olkapäiden leveydellä toisistaan, polvet rentoina, ei erityisiä tekniikoita täällä. Nyt aloitat vatsastasi (tai keskeltä), pyöritä jatkuvasti ympäri sivulta toiselle, joten shimmy valuu käsivartesi, jalkojesi ja koko kehosi läpi.

Jos laitat enemmän energiaa suurempaan shimmyyn, jalkasi liukuvat luonnollisesti toisistaan ​​luodakseen vakaamman ja tukevamman pohjan, ja kätesi lentävät suurempien liikkeiden kautta. Jos shimmy on pienempi, jalkasi saattavat liukua lähemmäksi toisiaan ja käsivarret vain liukuvat kehosi ympäri puolelta toiselle. Joko niin, jos koko kehosi ei reagoi shimmisiisi keskeltä, sinulla on upea mahdollisuus nähdä, mitä sinussa on liikkumattomana, ja vapauttaa sen.



Miksi se on tärkeää: Tämä hämärä on jotain, jonka saatat nähdä lapsen tekevän vain pudottaakseen pudotuksen tai jotain pelottavaa. Ja tämä johtuu siitä, että tämä liike, kuten suurin osa tai chistä, on kirjoitettu biologiimme. Se on yksinkertaisesti hyvä tapa päästä irti liiallisesta stressistä ja jännityksestä ja saat kaiken, mikä meillä on, työskentelemään yhdessä tehokkaasti.

3.Swish

Swish

Tämä on liikkumisen käytäntö, joka tai chissä on tärkeä tapa saavuttaa kaksi asiaa. Yksi on, se antaa sinun päästää irti voimasta ja hallinnasta ainoana tapana saavuttaa kaikki. Ja toinen on, se sallii ainakin puolet teistä levätä ja täydentää koko ajan , jopa keskellä suurta haastetta.

Miten: Aloita seisominen täällä, aivan kuten tavallinen ihminen, mitään erityistä muotoa tai tekniikkaa ei tarvita. Ravista itsesi ja shimmy vain varmistaaksesi, että olet liikkuva ennen kuin yrität liikkua enemmän. Aloita nyt vatsasi (tai keskiosasi) vierittäminen vasemmalle ja sitten oikealle ja jatka eteenpäin tämän vierittämisen liikkeellä.

Jos laitat enemmän energiaa tähän keskeltä liikkuvaan sivusuunnassa, anna jalkojesi liukua luonnollisesti toisistaan ​​luodaksesi laajemman ja tukevamman pohjan. Ja riippumatta siitä, ovatko liikkeesi tässä suuria tai pieniä, anna käsien mennä matkalle yrittämättä hallita niitä. Tämä antaa käsivarsien heilahtaa puolelta toiselle, mikä vaikuttaa kehoon, kun vaihdat suuntaa, mikä antaa täydellisen hoidon jokapäiväisen työn jatkuvaan jännitteeseen.

Jos polvet ovat lukkiutuneet, avaa ne, jotta painosi voi siirtyä helposti yhden ja toisen jalan yli. Jos reidesi työskentelevät ahkerasti työntääkseen sinua puolelta toiselle, ajattele enemmän liikkumista keskustasta. Kun vierität sivulta toiselle, tämän avulla voit vetää painosi toisesta jalasta ja sitten toisesta eikä työntää. Joten painottamattomalla jalallasi on nyt mahdollisuus vapauttaa, rentoutua ja päästää irti vaivasta.

Miksi se on tärkeää: Tämä käytäntö painottamatta ennen vaivaa on erittäin hyödyllinen tai chissä. Keskellä kovaa työtä se antaa näille työskenteleville osille teistä upean mahdollisuuden palata ponnisteluihinsa aina levänneenä ja valmiina enemmän kuin tyhjentyneenä jatkuvasta painostuksesta ja jännityksestä.

Nouto.

Kaiken tai chin kautta on vielä yksi tärkeä osa, joka on muistettava: Tämä käytäntö ei ole täydellinen. Se on nähdä, mitä meissä tapahtuu, kun yritämme olla siellä missä olemme ja mennä minne haluamme.

Jos kaikki mitä näimme itsessämme oli täydellisyyttä, meillä ei olisi paljon mahdollisuuksia parantaa asioita. Tai chi asettaa meidät tutkijan näkökulmaan, joten voimme ilahduttaa löytämämme idean tai käytännön epätäydellisyydet. Tässä epätäydellisyyden löytämisessä alkaa toivoa paremmasta. Tai chi antaa meille käytännön kuljettaa meidät sinne.

Michael Taylor on mielen ja kehon liikkeen asiantuntija, taistelulajien taiteilija ja Strala Yogan perustaja. Hänen mbg-luokassaan Tai Chin täydellinen opas: päivittäiset käytännöt stressin pudottamiseksi, kivun vapauttamiseksi ja koko kehon harmonian luomiseksi , opit paitsi tai chin perusteet myös kuinka käyttää sitä tavoitteidesi ja unelmiesi saavuttamiseksi helposti.

Jaa Ystäviesi Kanssa: