Tämä 5-vaiheinen suunnitelma voi vähentää dementian riskiä jopa 80%, sanovat neurologit

Aivosi käsittelevät tietoja ja hallitsevat tunteita, kognitiivista toimintaa, masennusta, ahdistusta, huomiota - kaikkea. Aivosi ovat kuka olet - ajatuksesi ja suhteesi itseesi.

Aivot ovat ylivoimaisesti eniten energiahimoisia elimiä ihmiskehossa. Se kuluttaa 25% energiastasi ja toisinaan jopa 50% hapestasi, jopa nukkuessasi. Nykyään kaikki tekniset edistysaskeleet ja inhimillinen kehitys ovat täysin uupuneet.

Elämämme ei ole yksinkertaistunut. Sen sijaan elämämme - ja etenkin mielemme - ovat täynnä satoja päätöksiä, jotka meidän on tehtävä päivittäin töissä ja kotona; säälimätön televisio-ohjelma ja uutissykli, jota pitää seurata; puhelimemme, joita ei käytetä vain puheluihin, vaan ne kutsuvat meitä yhteydenpitoon työhön, perheeseen ja ystäviin; ja paljon muuta.

Meidän on aloitettava aivojen terveyden tukeminen ASAP: lla.

Lähes Alzheimerin taudista kärsii 6 miljoonaa ihmistä pelkästään Yhdysvalloissa, ja tämä määrä kasvaa. Ja se ei ole edes pahin asia. Yleisessä väestössä aivotoiminta menee alamäkeen myös ilman tätä heikentävää tautia.

Keskittyminen , muisti, keskittyä , luovuus ja tuottavuus - kaikki nämä kärsivät, kun aivomme kamppailevat pysyäkseen sille asettamiemme vaatimusten suhteen. On myös asiaan liittyviä kysymyksiä, kuten muiden dementioiden ja aivohalvausten lisääntyminen sekä masennus ja ahdistuneisuus - mikä on huikea 17,3 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa taistella.

Tiedämme, että tämä on paljon käsiteltävää. Mutta siellä on hyviä uutisia.

Aivot ovat uskomattoman joustavia. Aivoissa on noin 87 miljardia hermosolua ja jopa yksi kvadriljoona hermoyhteyksiä, jotka kaikki ovat vuorovaikutuksessa jokaisen päivän joka hetki. Solusi uudistuvat, vastustavat vaurioita ja tukevat kasvua missä tahansa iässä. Neuronisi voivat muodostaa vain vähän yhteyksiä tai jopa 30000.

Sinulla on kyky parantaa aivotoimintasi , parantaa hermoyhteyttäsi suojautuaksesi useimmilta aivojen rappeuttavilta, verisuonitaudeilta ja tulehduksilta. Parempi vielä, voit parantaa aivotoimintasi perusteellisesti heti.

5-vaiheinen lähestymistapa parempaan aivojen terveyteen.

Viisivaiheista lähestymistapaa kognitiivisen terveyden ja yleisen terveyden parantamiseksi kutsutaan NEURO-suunnitelma . NEURO tarkoittaa ravitsemus, liikunta, rentoudu, palauta, optimoi:

1.Ravitsemus

Jokaisen syödyn aterian yhteydessä joko teet tai rikkot aivosi. Jokaisella puremalla valitset neulan kallistuksen suunnan. Hyvä uutinen on, että jos jokainen ateria voi vahingoittaa, niin jokainen ateria voi parantua. Se on ruoan voima. Voimme mennä pidemmälle kuin vain kuluttaa kaloreita selviytymiseen.

kaksi.Harjoittele

Tiedämme, että olet kuullut tämän aiemmin. Uutiset: Liikunta on sinulle hyvää! Mutta asia on, se todella, todella on. Eikä vain sydän- ja verisuoniterveys , vaikka se on totta, tai mielenterveys, vaikka se on myös totta, mutta hyvin nimenomaan aivojen terveydelle.

Säännöllinen harjoittelu vähentää tulehdusta ja hapettumisprosesseja joten jos syöt epäterveellistä ateriaa, liikunta auttaa luomaan ympäristön, joka vähentää aterian aiheuttamia vahinkoja.

3.Rentoutua

Tunnistat stressitekijät ja harjoittelet menetelmiä lievittää pahaa stressiä kuten meditaatio, tietoinen hengitys , musiikin kuunteleminen, päiväkirjojen kirjoittaminen ja erilaisiin käytäntöihin osallistuminen, jotka auttavat sinua löytämään tunteen rauhallisuudesta.

Neljä.Palauttaa

Opit joitain 'parhaita käytäntöjä' hyvien yöunien saamiseksi, mukaan lukien nukkumaanmenoa oikeaan aikaan, heräämistä oikeaan aikaan ja välttämällä unta vääristäviä tottumuksia , kuten television, puhelimen, tabletin tai tietokoneen näyttöjen katsominen ennen nukkumaanmenoa.

5.Optimoida

Vietät laadukasta aikaa ystävien ja perheen kanssa, opit uusia asioita ja sukelat aivoja venyttäviin aktiviteetteihin. Se, mikä on totta kehosi poluille, on totta kaikilla elämän osa-alueilla.

Bottom line.

Jokainen näistä terveyden pilareista - ravitsemus, liikunta, rentoutuminen, palauttaminen ja optimointi - työskentelevät yhdessä tuodakseen sinut eloonjäämisen tilasta, jossa kehosi on ollut kasvun ja elinvoiman tilassa. NEURO-suunnitelman jokainen osa toimii yhdessä muiden kanssa luomaan voimakasta, kestävää muutosta.

Jos noudatat vain yhtä NEURO-suunnitelman näkökohtaa, riski Alzheimerin taudista laskee merkittävästi. Mutta jos työskentelet heidän kaikkien kanssa yhdessä, uskomme, että riski sairastua dementiaan, aivohalvaukseen ja moniin muihin aivosairauksiin laskee jopa 80-90%.

Oinas nainen leo mies

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: