Tämä yleinen ainesosa käynnistää immuniteetin (jopa pieninä määrinä)

Sana 'superruoka' käytetään usein liikaa, mutta jos todella olisi luettelo todella superruoista, inkivääri olisi lähellä huippua. Tämä kasvinjuuri on osoittanut laajan valikoiman terveyshyötyjä ja tutkimus 1 osoitti, että se voi käynnistää immuunijärjestelmäsi infektiota vastaan. 

Inkiväärin ja immuunijärjestelmän tutkimus

Saksan Leibniz-instituutin tutkijat ottivat huomioon sen tosiasian, että monet ihmiset ylistävät Gingerin terveyshyötyjä, mukaan lukien sen vastaiset, anti-inflammatoriset ja antioksidanttiominaisuudet. 

Saksan liittovaltion tilastovirasto vahvisti tutkijoiden kiskan; Inkiväärin käyttö on melkein nelinkertaistunut maassa viimeisen vuosikymmenen aikana. Tätä silmällä pitäen he pyrkivät vastaamaan kysymykseen: voivatko käyttää pieniä määriä inkivääriä, kuten elintarvikkeissa löydetyt, riittää hyödyntämään sen terveyshyötyjä? 

Vastauksen löytämiseksi tutkijat nojautuivat aikaisempaan tutkimukseen, joka kertoo meille, että huomattava määrä inkiväärissä olevia hyödyllisiä yhdisteitä - mikä tärkeintä, yhdistelmä gingeroli, joka aktivoi kielen maustireseptorit - antaa veren noin 30–60 minuuttia sen jälkeen, kun se on juonut litraa inkivääriteitä.

Gingerol toimii samalla tavalla kuin jotkut chili -paprikoiden yhdisteistä ja vaikuttaa reseptoriin, nimeltään TRPV1, jota löytyy hermosolujen pinnalta. Epäillään myös, että tätä samaa reseptoria löytyy valkosoluista, jotka ovat immuunisoluja, jotka ovat suurelta osin vastuussa invasiivisten bakteerien torjunnasta. Tätä tutkijat päättivät kaivaa edelleen. 

456 enkelinumero

Voiko inkivääri auttaa torjumaan tartuntaa?

Tulokset osoittivat, että TRPV1 oli läsnä valkosoluissa ja että inkiväärin kuluttaminen voi johtaa näiden solujen aktiivisuuden muutoksiin gingerolin vaikutuksen vuoksi TRPV1 -reseptoreihin.

Tutkimus osoitti, että jopa alhainen gingerolipitoisuus veressä voi laittaa nämä valkosolut korotetulle hälytykselle, mikä tekee niistä tehokkaampia bakteerien torjumiseksi. Itse asiassa tutkimus osoitti, että nämä solut olivat yli 30% tehokkaampia reagoidessaan bakteerikierään. 

Joten mitä kaikki tämä tarkoittaa? Se tarkoittaa, että kun joku sanoo 'inkiväären teetä juominen on hyvä immuniteettille', tiede todella tukee sitä. Tutkimus osoitti, että vähemmän kuin litran inkiväären teetä juominen voi aiheuttaa mitattavissa olevia eroja immuunisolujen aktiivisuudessa tavoilla, jotka auttavat meitä torjumaan tartuntaa. 

Ph.D. Gabby Anderson, tutkimuksen pääkirjailija, selitetty lehdistötiedotteessa , '... Tuloksemme tukevat olettamusta, että yleisten inkiväärien määrien saanti voi olla riittävä immuunijärjestelmän soluvasteiden moduloimiseksi.'

Toisin sanoen, tämä on edelleen erittäin alustava tutkimus, joten kuten toinen tutkimuskirjailija Veronika Somoza, '... Molekyyli-, epidemiologisilla ja lääketieteellisillä tasoilla on edelleen monia vastaamattomia kysymyksiä, joihin on käsiteltävä nykyaikaisen ruoka- ja terveystutkimuksen avulla.'  

Tieteen tukemia tapoja lisätä immuniteettia

Jos etsit kohdennetumpaa tapaa saada inkiväärin immuunijärjestelmä tukevia etuja, voit myös ottaa lisäaineen, joka sisältää ainesosan. Etsi sellaista, joka sisältää suuria määriä Tärkein bioaktiivinen, gingeroli , enimmäishyöty.

Inkiväärillä on myös todettu olevan täydentäviä etuja yhdistettynä Toinen toimiva ruoka, kurkuma . Tässä on joitain meidän Suosikkilisät immuniteetista Mindbodygreenissä - harvat sisältävät nämä voimakkaat aineosat.

Mitä tulee muihin tieteisiin tukemiin tapoihin tukea immuniteettia, kun kyse on infektioiden, kuten yleisen kylmä tai flunssa, uni on kriittinen. Miten? Integroivan immunologin mukaan Heather Moday, M.D. , immuunijärjestelmämme on suoraan kytketty Unen herätysjaksollemme.

Loputtomat tutkimukset osoittavat myös yhteyden. Yhdessä esimerkissä a opiskelu 2 Kun 53 osallistujaa havaitsi, että ne, joilla on lyhyempi unen kesto viikkoina, jotka johtavat altistumiseen rinovirukselle, olivat vähemmän todennäköisesti sairauden kestäviä.

neitsyt nainen vesimies mies

Ja vaikka on hyvä levätä, jos olet jo sairas, säännöllisen liikunnan saaminen muina päivinä voi auttaa lisäämään koskemattomuutta. Eräs 2019 tutkimus 3 osoittivat, että kohtalainen liikunta mobilisoi immuunisoluja ja että liikuntajohtoilla on alhaisempi tulehdus ja sairastuu harvemmin. 

Takea

Tutkimus osoittaa, että inkiväärin kuluttaminen voi tehdä immuunisoluistasi reagoivamman uhkiin. Tämä lisää todisteita siitä Työskentele enemmän inkivääriä rutiiniin on käytännöllinen, kasvikäyttöinen tapa parantaa terveyttäsi.