Tämä kriittinen aminohappo voi pidentää elinajanodotetta, varhaisen tutkimuksen mukaan

Vain siksi, että ikääntyminen on väistämätöntä, ei tarkoita, että emme voi tehdä mitään prosessin hidastamiseksi – mutta on olemassa yksi aminohappo, joka voi olla erittäin hyödyllinen ikääntymisen tärkeimpien sivuvaikutusten torjumisessa.

Tässä on mitä tutkijat ovat löytäneet tähän mennessä (ja mitä se tarkoittaa sinulle).

828 enkelinumero

Mitä tauriini on ja miksi se on tärkeää?

Tauriini on yksi runsaimmista aminohapoista kehomme sisällä. Kehomme tuottaa tauriinia luonnollisesti, mutta syömme sitä myös ruokavaliomme kautta (se on löytyy elintarvikkeista, kuten 1  kalkkuna, kana, äyriäiset ja maitotuotteet).

Tauriinin on osoitettu alentaa verenpainetta, toimii anti-inflammatorisena aineena ja tukee sydän- ja verisuoniterveyttä 1 . Sitä käytetään myös lisänä auttaa hoitamaan kystistä fibroosia ja korkeaa verenpainetta ja sitä on tutkittu lupaavana terapiana parantaa sydämen ja luuston lihasten toimintahäiriöitä 2 . 

Kuitenkin, tauriinin pitoisuus veressämme laskee iän myötä 3 , joka saa tutkijat tutkimaan, voisiko kohonneet tauriinipitoisuudet myöhemmin elämässä parantaa terveydentilaa ja pitkäikäisyyttä.

Testatakseen heidän teoriaansa, tutkijat ruokkivat keski-ikäisiä hiiriä 3 joko tauriinia tai kontrolliliuosta, joka ei sisältänyt tauriinia kerran päivässä loppuelämänsä ajan.

He havaitsivat, että tauriinin lisääminen itse asiassa paransi lisäravinnetta käyttäneiden hiirten pitkäikäisyyteen ja terveyteen liittyviä tekijöitä. Keskimääräinen elinikä ja elinajanodote kasvoivat hiirillä, joille oli ruokittu tauriinia, samoin kuin useat terveystekijät, kuten parantaa luun tiheyttä, lihasmassaa, haiman toimintaa ja suoliston terveyttä 3 .

Tutkijat totesivat, että tauriinilla ruokittujen hiirten elinajanodote nousi 18-25 % 3 . He löysivät myös samanlaisia ​​​​tuloksia eri lajeista, kuten apinoista ja monisoluisista matoista. Seuraavaksi meidän on vahvistettava nämä löydökset ihmisillä.

Bonus: Tauriinilisällä oli myös positiivisia vaikutuksia useisiin ikääntymisen tunnusmerkkeihin tutkimuksen mukaan, mukaan lukien vähentynyt DNA-vaurio, vähentynyt tulehdus ja vähentynyt solujen rappeutuminen. Tutkimuksessa todettiin myös, että alhaisempi tauriinipitoisuus liittyy liikalihavuuteen, korkeaan verenpaineeseen, tulehdukseen ja tyypin 2 diabetekseen. 

Miten siitä saa tarpeekseen

Vaikka kehomme tuottaa tauriinia luonnollisesti, se on jotain, jota voidaan kuluttaa myös ruokavalion ja lisäravinteiden avulla. Jotkut elämäntapatekijät (kuten liikunta) voivat jopa lisätä tauriinipitoisuutta. Tässä on muutamia tapoja varmistaa, että säilytät tarpeeksi tätä kaikkien tähtien aminohappoa ikääntyessäsi:

Lisää äyriäisiä ja kalkkunaa ruokavalioosi: Jotkut ruoat sisältävät enemmän tauriinia kuin toiset. Äyriäiset, erityisesti kampasimpukat, simpukat ja simpukat sisältävät suuria määriä tauriinia sekä tummaa kalkkunan ja kanan lihaa. Maitotuotteet sisältävät myös tauriinia, joskin pienempiä määriä. 

Kokeile lisäravinnetta: Voit myös helposti ottaa tauriinia lisäravinteena. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä vegaaneille ja kasvissyöjille, jotka eivät todennäköisesti saa tarpeeksi tauriinia kasvipohjaisesta ruokavaliostaan. Tässä , olemme koonneet luettelon lisäravinteista, jotka tukevat energiaa (mukaan lukien a tauriinipitoinen lisäravinne, joka on ihanteellinen eläkeläisille ).

Liikuta jalkojasi: Mihin liikunta ei auta? Tutkijat löysivät toisen hienon tosiasian tauriinia tutkiessaan: harjoittelun kohonnut tauriinipitoisuus veressä 3 . Lisää siis kohonnut tauriinipitoisuus pitkälle, pitkälle listalle hyödyt, joita harjoittelu voi tuoda elämääsi .

988 enkelinumero

Takeaway

Emme voi pysäyttää ikääntymistä, mutta voimme ennakoivasti antaa kehollemme parhaan mahdollisuuden pysyä terveenä pidempään. Uudet eläintutkimukset osoittavat, että tauriinin aminohapon lisääntynyt pitoisuus myöhemmällä iällä voi pidentää elinikää, elinikää ja parantaa terveyttä.