Yllättävä yhteys hengellisyyden ja hedelmällisyyden välillä

Yritätkö tulla raskaaksi ja pitää sitä turhauttavana, stressaavana ja eristävänä? Et ole yksin - vaikka se voi usein tuntua siltä. Terveys- ja henkilöstöosaston mukaan yhdeksällä yhdeksästä parista Yhdysvalloissa on vaikeuksia tulla raskaaksi . Vaikka niitä on paljon fyysisiä tapoja tukea kehoa tämän prosessin kautta (kuten unen priorisointi, kohtuullinen liikunta ja terveellinen syöminen), hengelliset työkalut voivat myös auttaa ihmisiä lähestymään hedelmällisyyttä rauhallisemmin ja helpommin.

'Vastaukset moniin hedelmättömyyteen [viivästyminen raskauteen] eivät välttämättä piilota fyysisessä valtakunnassa, mutta ne voidaan löytää sen sijaan emotionaaliseen ja henkiseen hyvinvointiin ', sanoo Larisa Corda , MBBS, Yhdistyneessä kuningaskunnassa toimiva OB-GYN ja hedelmällisyysasiantuntija. 'Kun tutkit riittävän syvälle jonkun historiaa, löydät melkein aina monimutkaisen yhdistelmän erilaisia ​​tapahtumia, laukaisijoita ja elämän stressejä, jotka epäilemättä vaikuttavat potilaan psyykeen, mutta myös heidän kykyyn tulla raskaaksi.'

Tässä on viisi hengellistä tekniikkaa, jotka voivat auttaa rentouttamaan kehoa ja mieltä, jos yrität tulla raskaaksi:

1. Meditaatio.

Meditaation harjoittelu auttaa meitä tulemaan tietoisemmiksi kehossa ja mielessä olevista ahdistuneista, stressaavista ajatuksista, mikä on ensimmäinen askel myötätuntoisempaan itseämme kohtaan. Itsetunto on ratkaiseva, kun kamppailet hedelmällisyyden kanssa. Meditaatio kouluttaa meitä olemaan kiintymättä näihin ajatuksiin tai jättämättä niitä kokonaan huomiotta, vaan pikemminkin antamaan heidän vain olla. Voi olla pelottavaa pysyä huolissa ja tuskallisissa muistoissa tai tunteissa, joista haluat vaistomaisesti välttää, mutta ajatusten kanssa oleminen voi auttaa heitä haihtumaan.

Kuinka kokeilla sitä:

Aloita istumalla mukavassa asennossa. Tuo tietoisuus hengityksen fyysiseen tuntemukseen: vatsan ja rinnan nousu ja lasku. Kun tunnet olosi vakiintuneeksi, tuo tietoisuus ajatuksiin ja tunteisiin, anna heidän tulla ja sitten päästää irti. Kuvittele, että kukin on kuin pilvi, joka liikkuu kirkkaan sinisen taivaan yli ja muuttuu aina.

2. Yin ja korjaava jooga.

Vaikka rentoutuminen ei tule maagisesti raskaaksi, on olemassa joitain todisteita siitä yin-jooga voi auttaa lievittämään stressiä ja stressi voi olla este hedelmällisyydelle joillekin ihmisille. Joogan ja meditaation opettajana Sarah Lo, E-RYT 500 selittää: 'Yin-joogalla, kun sitä harjoitetaan tarkkaavaisuudella, on suora vaikutus hermostomme [rauhoittamiseen], eikä voi olla parempaa optimaalista tilaa, jota voidaan ajatella kuin silloin, kun keho on vastaanottavassa ja rauhallisessa tilassa. Ei ole tehty lopullisia tutkimuksia, mutta minulla on henkilökohtaisesti ollut monia opiskelijoita kertomaan, että he ovat syntyneet kääntyessään kohti yin-joogaharjoitusta. '

Kuinka kokeilla sitä:

Verkossa on monia joogatunteja: Etsi sellainen, joka on lempeä ja sisältää poseja, kuten silta, kevyet käänteet, jalat seinälle, kissa / lehmä, lonkkakierrokset ja perhonen. Nämä jooga-asennot paitsi edistävät rentoutumista myös rohkaisevat veren virtausta lantioon ja lisäävät verenkiertoa ja yhteyttä lantion alueeseen, vatsaan ja sydämeen.

3. Käytä mantraa.

Tutkimus julkaistiin Lehti edistyneestä hoitotyöstä löysi sen Henkisen merkityksen ilmauksen toistaminen auttoi ihmisiä selviytymään ahdistuksesta , unettomuus ja stressi viiden viikon aikana. Toistetaan mantraa antaa sinulle tauon mielen lakkaamattomasta pulista ja meditaation tavoin se voi valaista mahdollisia negatiivisia ajatuskuvioita, joita saatat kokea.

Kuinka kokeilla sitä:

Luo henkilökohtainen mantra omien uskomusten perusteella ja valitse se, joka saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi. ' Jos , '' Shalom '' ja '' Rauha '' ovat kaikki hyvät lähtökohdat, tai yksinkertaisesti löytää sana, joka resonoi kanssasi. Toista se itsellesi koko päivän, varsinkin kun huomaat olevasi ahdistunut tai stressaantunut.

4. Akupunktio.

Akupunkturistit asettavat ohuita neuloja varovasti kehon strategisiin kohtiin paremman energianvirran stimuloimiseksi. Varhainen tutkimus osoittaa sen parantava tapa voi auttaa hedelmällisyydessä tasapainottamalla hormonaalista järjestelmää ja vähentämällä stressiä. 'Akupunktion kaltaisten tekniikoiden käyttäminen voi todella hyödyttää niiden mielenterveyttä, joiden hedelmällisyys kestää vähän kauemmin tai joihin liittyy kalliita ja invasiivisia hoitoja', selittää Emma Cannon , integroiva hedelmällisyysasiantuntija ja kirjailija.

enkeli numero 540

Kuinka kokeilla sitä:

Kiinalaisen lääketieteen ammattilaiset uskovat, että akupunktio kohdistaa energiapisteisiin (tai 'meridiaaneihin'), jotka helpottavat energian (tai 'chi') virtausta kehon pinnan ja sisäelinten välillä. Uskotaan, että tämä energia säätelee henkistä, henkistä, henkistä ja fyysistä tasapainoa ja että akupunktio auttaa pitämään tämän energian normaalin virtauksen estämättömänä. Etsi alueeltasi lääkäri, johon luotat.

5. Kehitä ajattelusi positiivisen energian kehittämiseksi.

On vaikea hyväksyä jonkun neuvoja 'rentoutua', kun yrität saada vauvaa. Mutta jos huomaat, että negatiiviset ajatukset ja tunteet ovat minua masentuneina, voi olla hyödyllistä siirtää kohdennuksesi rohkaisevampaan ajatteluun ja luoda mielessäsi positiivinen ympäristö. Liian keskittyminen siihen, mitä sinulla ei vielä ole (vielä!), Voi pitää sinut jumissa. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi jättää huomiotta tuntemasi tunteet - mutta anna itsellesi määrätty aika tunnustamaan ne ja pakota itsesi sitten eteenpäin.

Kuinka kokeilla sitä:

Jean Twenge, Ph.D., psykologian professori ja kirjan kirjoittaja Kärsimättömän naisen opas raskaaksi tulemiseen ehdottaa ajattelun 'optimistista selitystyyliä'. Sen sijaan, että sanoisit itsellesi: 'Olen epäonnistunut, koska en voi tulla raskaaksi', yritä: 'Teen kaiken voitavani yrittääksesi tulla raskaaksi.'

Jos olet mennyt 6-12 kuukautta (tai 3 kuukautta, jos olet yli 40-vuotias) ja sinulla on edelleen vaikeuksia tulla raskaaksi, saattaa olla aika saada lääkärintarkastus varmistaaksesi, että kehosi on valmistautunut optimaalisesti raskauteen.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: