Yllättävä yhteys ahdistuksen ja ikävystymisen välillä, joista sinun on tiedettävä

Ahdistus on luultavasti yleisin asiakaskunnassani esiintyvä ongelma. Yksi asiakkaistani erottuu siitä, että sillä on erityisen pitkä historia; hän ei muista aikaa, jolloin ahdistus ei ollut hänen elämänsä piirre. Vuosien varrella, jonka olen työskennellyt hänen kanssaan, hän on saanut paljon ymmärrystä siitä, mikä on hänen ahdistuksensa takana siinä määrin, että se ei enää sujua häntä. Vaikka hän on edelleen taipuvainen ahdistukseen tietyissä tilanteissa, kuten useimmat meistä, hänen perustilansa on paljon rauhallisempi. Yhteistyömme alkuvaiheessa yritän saada hänet kuvittelemaan mitä elämä ilman ahdistusta näyttää miltä hän voi tuntea ollessaan poissa. Hän tunnusti, että yksi hänen peloistaan ​​oli se, että kun ahdistus lakkaa, ikävystyminen kohtaa etualalla. Vuosikymmeniä kestäneen ahdistustutkimuksensa aikana hän tiesi ja oli tottunut siihen, mutta ikävystyminen herätti hänessä todellisen pelon tunteen.

Tosiaan, kun hänen ahdistuksensa väheni, ikävystyminen alkoi tuntea sen läsnäolon hänen elämässään. Ajan myötä asiakkaani tuli omaksumaan tämä uusi tila. Hän merkitsi sen etuoikeuteen '' ja merkki siitä, että ahdistus oli vapauttanut kuristimen hänen elämäänsä. Mielenkiintoista on, että kun hän lopetti vastaamisen ikävyydestään ja arvioi sen, se alkoi lieventyä. Erilaiset asiat miehittivät tyhjyyden, jota hänen ahdistuksensa ja pelkonsa olivat aiemmin vallanneet. Hän alkoi kirjoittaa uudelleen ja harjoittaa luovaa toimintaa. Tämän asiakkaan ikävystyminen oli tyhjiö, jonka hänen ahdistuksensa jätti. Ehkä hänen tapauksensa ei ole niin epätavallinen. Saksalainen filosofi Arthur Schopenhauer väitti, että ihmisinä olemme 'tuomittuja hätääntymään kahden ahdistuksen ja ikävyyden ääripään välillä'.

Ikävystyminen ja ahdistuneisuus ovat uteliaita perheenjäseniä. Pinnalla heillä on vähän yhteistä. Ensin mainittu ehdottaa irtautumista, kiihottumisen puutetta. Toisaalta ahdistusta merkitsee valppautta, antenniemme ylöspäin ja mahdollisen uhan tai vaaran seuraamista. Mutta molemmat ovat epämiellyttäviä tiloja monille meistä.

Asiakkaani suhtautuminen ikävyyteen opetti minulle paljon. Se sai minut pohtimaan ikävystymisen tabua. Monet meistä tunnustavat mielellään olevan kiireisiä ja stressaantuneita, kun nämä valtiot antavat tunteen ahkeruudesta ja tarkoituksesta, viittaavat siihen, että olemme tärkeitä, meitä tarvitaan! Mutta ikävystyminen? Yleisesti ottaen sitä ei pidetä erityisen aikuisen tunteena. Tästä huolimatta viimeaikaisessa Gallupin kyselyssä todettiin, että 70 prosenttia amerikkalaisista pitää työtään tylsänä. Ottaen huomioon, että keskimääräinen amerikkalainen viettää arviolta 40 tuntia viikossa töissä, se on paljon tylsää amerikkalaista!

Jos suostumme siihen mieluummin kuin häiritsemme itseämme, voimme oppia paljon olemisesta paikallaan ja kärsivällinen.

Suuri osa kuluttajamarkkinoinnista, mainonnasta ja tuotekehityksestä on suunniteltu vastaamaan ikävystymiseen. Jos todellakin olisimme tylsempiä tai riittävän luovia huvittamaan itseämme ilman kulutustavaroiden apua, kapitalistinen yhteiskuntamme todennäköisesti romahtaisi. Jotkut mainostavat nimenomaan tylsistyneitä kuluttajia. Äskettäisessä taulutietokoneen etsinnässä luin eräästä tuotteesta, että ostamalla mainittua laitetta 'ei tarvitse enää ikävystyä'.

Ihmiset pyrkivät kovasti ponnistelemaan ikävystymisen välttämiseksi. Monet meistä mieluummin tuntevat kipua tai epämukavuutta kuin mitään. Vuonna 2014 Harvardin psykologit havaitsivat, että joutuessaan viettämään 15 minuuttia yksin huoneessa, jossa ei ollut stimulaatiota (lue: ei älypuhelinta!), Kaksi kolmasosaa miehistä painoi painiketta tietäen, että se aiheuttaisi tuskallisen tärinän. Yhden miehen mielestä hänet jätettiin yksin omaan yhtiöön niin epämiellyttäväksi, että hän päätti olla järkyttynyt 190 kertaa. Samoissa olosuhteissa neljännes naisista painti shokkipainiketta. Tutkijat pitivät miesten ja naisten eroa itsensä järkyttävissä tasoissa sillä, että miehet etsivät enemmän sensaatiota. Tutkimusta johtanut Timothy Wilson katsoi havaintojen olevan ihmisten '' jatkuvan halun tehdä jotain pikemminkin kuin ei mitään ''.

Monille meistä ikävystyminen voi tuntua olemattomuudesta, tyhjyydestä, jossa emme tunne paljon, emme tee paljon. Lapsena luultavasti pahin asia, jonka voisin sanoa äidilleni, oli 'olen tylsistynyt'. Etsin ratkaisua tähän ongelmaan, jotain tekemistä, viihdettä. Ehkä lapset eivät enää kyllästy, tai jos kyllä, ehkä heidät pantataan vanhempien älypuhelimella. Aikuisina olemme oppineet rauhoittamaan digitaalisesti, vetämällä älypuhelimet ulos melkein samasta syystä, miksi ihmiset saattavat sytyttää savukkeen muutama vuosikymmen sitten: jotain, jolla tappaa aikaa. Älypuhelimemme ovat paras yhden luukun ikävystyminen. Ei ihme, että emme voi pudottaa niitä. Emme voi myöntää kyllästyneemme, mutta miksi muuten emme voi mennä 12 minuuttia tarkistamatta laitteitamme? Jos älypuhelimeen liimaamista voidaan pitää ikävystymismittarina, näyttää siltä, ​​että monet meistä ovat kyllästyneet paljon aikaa!

Ikävystyminen ja riippuvuus.

'Totuus on, että monet ihmiset joutuvat huume- ja alkoholiriippuvuuteen ikävystymisen takia. Se on jotain tekemistä. ' Luin tämän hiljattain Coloradon kuntoutuskeskuksen Raleigh Housen verkkosivustolta. Uskon, että sama periaate koskee älypuhelimesi riippuvuuksia. Jatkuva puhelimemme pitää ikävystymisen kaukana.

Useat älypuhelimien tärkeimmät ominaisuudet voivat olla hyvin magneettisia tylsistyneelle mielelle. Otetaan esimerkiksi viestit (mukaan lukien tekstiviestit, WhatsApp, sähke jne.), Joka on edelleen suosituin älypuhelintoiminto. Odotamme vastauksia nopeammin kuin koskaan ennen. Kun sähköposti otettiin käyttöön, perinteinen posti kutsuttiin etanapostiksi. Nyt sähköposti on lähetetty samaan luokkaan. Chat-sovelluksistamme voimme nähdä, onko vastaanottaja lukenut viestimme ja vastaako hän reaaliajassa vai ei. Uhkapeliriippuvuutta tutkinut kulttuuriantropologi Natasha Dow Schüll vertaa tekstiviestien vuoristoradalla peliautomaattien pelaamista. Lainattu a Financial Times artikkeli nykyaikaisesta treffista, hän vertaa viestin jättämistä vastaajaan arpajaislipun ostamiseen, koska et odota välitöntä voittoa. Mutta tekstiviestit hyödyntävät sitä, mitä Schüll kutsuu hedelmäpelikokemuksen 'ludisiksi silmukoiksi'. 'Mahdollisuus välittömään tyydytykseen yhdistettynä palkinnon epävarmuuteen vetää meidät peliin, ja sisäänrakennettujen pysäytysmekanismien puuttuminen saa meidät jatkamaan pelaamista', hän sanoo. Nämä ylä- ja alamäet, ylä- ja alamäet ovat vastalääke ikävyydelle, vuoristorata-ajo tunkeutuneelle, tylsistyneelle itsellemme.

Ihmisen aivot tuottavat enemmän dopamiinia odottaessaan palkkion, mutta eivät tiedä milloin se saapuu. Suurin osa nykyään laajalti käytössä olevista houkuttelevista sovelluksista ja verkkosivustoista on suunniteltu hyödyntämään tätä tapoja muodostavaa silmukkaa.

Ikävystyminen ja merkityksettömyys.

Artikkelissa atlantin hänen kirjansa perusteella Haukotus: Seikkailut ikävyydessä , kirjailija Mary Mann sanoo: 'On helpompaa tunnistaa kutiseva tunne' ikävyydeksi 'kuin ajatella, että joskus tuntuu, että elämänjuna pysähtyy raiteilleen, että kertomus ei ole missään.' Hän lisää: 'Koska ikävystyminen on niin motivoivaa, ärsyttävää, ärsyttävää voimaa, ikävystyminen voi olla tavallaan hyödyllistä.'

Olemassa oleva terapeutti, neurologi ja holokaustista selvinnyt Viktor Frankl kirjoitti Ihmisen merkityshaku '' Ikävystyminen aiheuttaa nyt enemmän ongelmia kuin ahdistusta. Ja nämä ongelmat ovat yhä tärkeämpiä, sillä progressiivinen automaatio johtaa todennäköisesti keskimääräisen työntekijän käytettävissä olevien vapaa-ajan tuntien valtavaan kasvuun. Sääli on, että monet heistä eivät tiedä, mitä tehdä uudella hankitulla vapaa-ajallaan. ' Frankl kirjoitti kirjansa puoli vuosisataa ennen älypuhelimen keksintöä, eikä ilmeisesti ollut luonut kannettavaa laitetta, joka toimisi porttina kaikkiin mahdollisiin viihdetyyppeihin! Frankl väitti, että sodanjälkeisinä vuosina ihmisillä, joilla oli merkityksetöntä elämää, elävien ihmisten massa johti sen, mitä hän kutsui 'massan neuroottiseksi kolmikoksi' - nimittäin masennukseen, aggressiivisuuteen ja riippuvuuteen.

Frankl oli vangittuna Dachaun keskitysleirillä puolitoista vuotta. 'Ahdistaminen' näyttää olevan karkea aliarvostus kuvaamaan mitä hän koki. Mutta sen sijaan, että keskityttäisiin tähän traumaattiseen kokemukseen, se, mitä hän vetosi menetyksen ja epätoivon ympäristöön, oli merkityksen tunteen löytämisen rooli hänen selviytymisessä. Dachaun synkässä tilassa hän pystyi löytämään itsestään jotain arvokasta, johon hän voisi olla yhteydessä: nimittäin rakkauden, jota hän tunsi vaimonsa suhteen. Tämän rakkauden tunnustaminen toimi kuin koukku Franklille ja antoi hänelle voiman ja tarkoituksen tunteen, jota hän tarvitsi selviytyäkseen.

Franklin usko oli, että riippumatta siitä, mitä elämä palvelee, jos toteutetaan asianmukaiset toimet ja omaksutaan oikea asenne tilanteeseen, merkityksellinen olemassaolo voidaan toteuttaa. Hänen kokemuksensa Dachaun olosuhteiden ylittämisestä todistaa tämän varmasti. Franklin filosofian ekstrapoloimiseksi ikävystymisen ja ikävystymisen aiheuttaman riippuvuuden vastalääke on löytää merkitys, tarkoituksen tunne elämäämme. Jos meillä on niin, olemme eristetty 'Mitä sillä on merkitystä; miksi minun pitäisi vaivautua? ' epätoivo, joka on tylsyyden ja myös riippuvuuden kasvualusta.

Kestävä, jatkuva ikävystyminen, jonka taustalla on tunne, että ihmisen panoksella ei ole merkitystä, voi olla voimakas katalysaattori muutoksille, kun kohdataan ilman tuomiota.

Monet meistä tarvitsevat kokea vuosia tekemällä asioita, jotka tuntuvat merkityksettömiltä, ​​ärsyttäviltä - lyhyesti sanottuna tylsiltä -, kunnes emme voi enää kestää ja meitä pakotetaan kehittämään käsitystä siitä, mitä meidät on asetettu tälle maapallolle tekemään. Se oli varmasti kokemukseni. Puolen vuosikymmenen ajan juoksin sumussa tietäen, etten ollut tyydytetty urallani. Tein vain tarpeeksi vaivaa pitämään liuskekivi puhtaana ja pomoni poissa selästäni. Tunsin olevani jumissa, mutta minulla ei ollut tarvittavaa energiaa hypätä johonkin muuhun. Minulla oli kyky siihen, mitä olin tekemässä, mikä antoi minulle mahdollisuuden rannikolle, mikä oli minulle erityisen tappava tila. Minulla oli loppiainen hetki keskellä konferenssia kovasta teknologiasta Washingtonissa. Pienin huoleni oli se, että en ymmärtänyt, mistä keskusteltiin. Tunsin olevani väärässä paikassa. Minulla ei ollut liiketoimintaa siellä.

Tämä tapahtui 15 vuotta sitten, kauan ennen kuin iPhone osui Applen myymälähyllyihin. Jos minulla olisi silloin älypuhelin, minulla ei ehkä olisi ollut tätä oivalluksen hetkeä, enkä olisi kuullut sisäisen äänen huutavan: 'Ota helvetti pois tästä työstä, tästä urasta. Tee jotain, tee mitä tahansa, mutta älä tee tätä! ' Sen sijaan olisin ollut kiireinen häiritsemällä itseäni, lähettämällä sähköpostia ystävilleni, ehkä edes katsellut jotain YouTubessa, lykäten väistämätöntä kohtaa, kun olisin vihdoin sanonut: 'Tarpeeksi, ei enempää'.

Kuuntele ikävystymistäsi - sillä voi olla jotain kerrottavaa sinulle.

Työskennellessäni ikävystyneellä, käytän samanlaista lähestymistapaa kuin ahdistusta käsiteltäessä. Sen sijaan, että reagoisin siihen, yrittäisin tukahduttaa sitä, häiritä sitä, kannustan asiakkaitani kohtelemaan sitä uteliaisuudella (uteliaisuus on toinen luonnollinen vastalääke ikävyydelle !). Ikävystyminen, stimuloimattomuuden tunne on varmasti osa elämän suhdetta ja virtausta, ja jos menemme siihen mieluummin kuin häiritsemme itseämme, voimme oppia paljon pysymisestä ja kärsivällisyydestä.

Mutta on aikoja, jolloin pitkäaikainen ikävystyminen voi olla merkki siitä, että emme käytä taitojamme ja kykyjämme, emme kanavoi luovuuttamme. Lyhyesti sanottuna, että olemme pysähtyneet ja juuttuneet, kuten minä olin teknikonferenssissa.

Ahdistuksen tavoin tämä kestävän, jatkuvan ikävystymisen merkki, jota tukee tunne, että ihmisen panoksella ei ole merkitystä, voi olla voimakas katalysaattori muutoksille joutuessaan kohtaamatta tuomiota. Kysy itseltäsi, mitä ikävystyminen yrittää kertoa sinulle? Minun kaltaiseni hakkeroitu, sotava GPS huutaa: 'Lopeta! Tämä on umpikuja. Käänny ympäri ja palaa takaisin. Etsi toinen reitti! ' Tämän äänen kuunteleminen muodosti ensimmäisen askeleen aloittaessani uran, jonka pidän erittäin tyydyttävänä. Jos minulla ei olisi ollut sitä voimakasta ikävystymisen hetkeä teknikonferenssissa ja tuntenut ruumiini, sieluni ja mieleni voimakkaan reaktion siihen, epäilen, että olisin nyt pätevä terapeutti kirjoittamassa tätä kirjaa.

mitä 11111 tarkoittaa

Omaksua tyhjyys.

Jos olet matkalla vähentämään digitaalisia riippuvuuksiasi, ehkä olet huomannut puhelimesi käyttävän upotusta. Ehkä tunnet kyllästyneesi etkä tiedä mitä tehdä luomallasi vapaa-ajalla; tervetuloa 'tyhjiöön'. Tämä on hyvä paikka olla.

Mukautettu ja ote Puhelinriippuvuuden työkirja: Kuinka tunnistaa älypuhelimen riippuvuus, lopettaa pakonomainen käyttäytyminen ja kehittää terveellinen suhde laitteisiisi . Tekijänoikeus 2019, kirjoittanut Hilda Burke. Painettu uudelleen Ulysses Pressin luvalla. Kaikki oikeudet pidätetään.

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: