Pterostilbene: miksi tämä voimakas antioksidantti voi olla parempi kuin resveratroli

Toki, olet kuullut resveratroli ja kurkuma niiden voimakkaista antioksidanttietuista, mutta lohkossa on vähemmän tunnettu tulehdustaistelija, joka ansaitsee myös huomionne. Sitä kutsutaan pterostilbeneeniksi (terro-STILL-bene), hallitsevaksi polyfenolin antioksidantiksi, joka löytyy mustikoista.

Pterostilbene liittyy läheisesti resveratroliin, rypäleissä esiintyvään antioksidanttiin, ja sillä näyttää olevan samanlaisia ​​etuja - vaikka pterostilbeneeniä onkin paljon vähemmän. Molemmat ovat stilbeeneinä tunnettuja yhdisteitä, mutta tutkimus osoittaa, että pterostilbeenillä on erinomainen hyötyosuus (noin 80 prosentin hyötyosuus verrattuna resveratrolin 20 prosenttiin). Tämä tarkoittaa sitä, että kehosi voi pystyä käyttämään sitä tehokkaammin. Jotkut asiantuntijat uskovat myös, että pterostilbene ja resveratroli ovat parempia, kun niitä kulutetaan yhdessä, ja ne toimivat synergistisesti terveyden edistämiseksi ja erilaisten sairauksien estämiseksi, minkä vuoksi löydät ne usein pakattuina lisäravinteisiin.

Pterostilbene-terveyshyödyt.

Tähän mennessä pterostilbene-edut kuulostavat varmasti vaikuttavilta tutkimus viittaa siihen tällä yhdisteellä on rooli syövän torjunnassa, tulehduksen vähentämisessä, diabeteksen hallinnassa, sydän- ja verisuonitautien riskin vähentämisessä, neurologisen toiminnan parantamisessa, ikääntymisen torjunnassa ja muussa. On kuitenkin sanottava, että suurin osa pterostilbeneenitutkimuksista on laboratorio- ja eläintutkimuksia, ja tarvitaan tiukempia kliinisiä tutkimuksia ihmisille. Mutta tosiasia, että pterostilbeneenirikkaita kasveja on käytetty satoja, ellei tuhansia vuosia, molemmissa ayurvedinen lääke ja perinteinen kiinalainen lääke on varmasti todiste tämän antioksidantin hyväksi.

kaksoset nainen kauris mies

Tässä on joitain mielenkiintoisia tapoja, joilla pterostilbene voi auttaa parantamaan terveyttäsi, sekä vinkkejä parhaasta ja turvallisimmista tavoista hyötyä:

1. Pterostilbene voi auttaa hidastamaan ikääntymistä.

Oksidatiivinen stressi on pohjimmiltaan epätasapaino kehosi antioksidanttien ja vapaiden radikaalien välillä. Se voi johtua huonosta ruokavaliosta, saastumisesta, tupakansavusta ja torjunta-aineista, ja se voi edistää tulehdusta ja johtaa useisiin kroonisiin sairauksiin. Yleensä se aiheuttaa tuhoa kehollesi ja nopeuttaa yleistä ikääntymistä. Hyvä uutinen on, että pterostilbene on voimakas vapaiden radikaalien taistelija, joka vähentää oksidatiivista stressiä . Jotkut todisteet jopa viittaavat siihen, että pterostilbene ja resveratroli voivat jäljitellä kalorirajoitusten vaikutuksia, mikä on käytetty pidentää käyttöikää ja auttaa ehkäisemään ikään liittyviä häiriöitä.

Pterostilbeneenin on myös osoitettu lisäävän glutationi , toinen antioksidantti, joka on yhdistetty kaikkeen parannetusta vieroitus mitokondrioiden vähentyneeseen oksidatiiviseen stressiin. Mitokondriot ovat solujemme energiavoimaloita, ja niillä on rooli useimmissa ikään liittyvissä sairauksissa, ja ne myös varmistavat, että sinulla on tarpeeksi energiaa toimimaan optimaalisesti.

Kuva: @candicebondi

2. Se voi auttaa torjumaan tai ehkäisemään syöpää.

Samanlainen kuin resveratroli , pterostilbene on syöpää estävä. A useiden tutkimusten katsaus viittaa siihen, että se voi olla tehokas syöpälääke, joka perustuu sen antineoplastisiin ominaisuuksiin - kykyyn estää, estää tai pysäyttää kasvaimen kehittyminen. Se näyttää käyttävän syöpälääkkeitään muutamalla eri tavalla: muuttamalla solusykliä, indusoimalla apoptoosia (tai solukuolemaa) ja estämällä etäpesäkkeitä (syövän leviäminen kehon osasta toiseen). Jotkut eläin- ja ihmissolututkimukset viittaavat siihen, että pterostilbene voi tarjota suojaa sitä vastaan rintasyöpä , paksusuolen syöpä , haimasyöpä ja eturauhassyöpä soluja. Muista vain keskustella aina lääkärisi kanssa ennen minkään lisäyksen aloittamista, varsinkin jos sinulla on krooninen tai vakava sairaus.

3. Pterostilbene voi parantaa aivojen terveyttä ja estää Alzheimerin taudin.

Pterostilbene näyttää tarjoavan neuroprotektiivisia etuja antioksidanttisen aktiivisuutensa ansiosta, mikä auttaa estämään oksidatiivista stressiä aivoissa. Sisään yksi tutkimus hiirillä tutkijat päättelivät, että pterostilbene voi auttaa säilyttämään kognitiivisen toiminnan ja vähentämään Alzheimerin taudin riskiä osittain vähentämällä tulehdusta. Myös mustikoiden, voimakkaimman luonnollisen pterostilbeneenilähteen, kulutukseen on liitetty hitaampi kognitiivinen heikkeneminen . Marjat sisältävät myös flavonoidien antioksidantteja, joita kutsutaan antosyaniinit, joilla on todennäköisesti tärkeä rooli aivoissa ja yleisessä terveydentilassa .

4. Se voi vähentää sydänsairauksien riskiä.

Pterostilbene voi parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä. Jonkin sisällä Kliininen tutkimus 80 potilaalla, joilla oli korkea kolesteroli, potilailla, jotka ottivat 125 mg pterostilbeeniä kahdesti päivässä, verenpaine laski merkittävästi (7,8 mmHg: n lasku systolisessa verenpaineessa ja 7,3 mmHg: n lasku diastolisessa BP: ssä) verrattuna lumelääkeryhmään. Osallistujat, jotka eivät olleet saaneet kolesterolia alentavaa lääkitystä, kokivat myös vähäistä laihtumista.

5. Pterostilbene voi auttaa säätelemään verensokeria ja hallitsemaan diabetesta.

Useat eläintutkimukset ovat havainneet, että täydentäminen pterostilbeneenillä alentaa veren glukoosipitoisuutta, mikä viittaa siihen, että tällä antioksidantilla voi olla rooli diabeteksen suojaamisessa ja insuliiniherkkyyden parantamisessa. Sisään yksi tutkimus annos 20 mg / kg pterostilbeeniä alensi verensokeritasoja 42 prosenttia ja ruumiinpaino 20 prosenttia hiirillä. Jotkut tutkijat spekuloida, että pterostilbene toimii samalla tavalla kuin diabeteslääke metformiini. Yksi ehdotettu mekanismi verensokerin säätelemiseksi on, että pterostilbene vähentää oksidatiivista stressiä maksassa ja munuaisissa.

Luonnolliset pterostilbeneenilähteet.

Kuva: @OlgaLepeshkina

Mustikoiden lisäksi pterostilbeneeniravintolähteisiin kuuluvat muut syvänväriset marjat, kuten karpalot, mustikat, puolukat, ankka ja punaiset viinirypäleet. Ja vaikka nämä marjat sisältävät paljon vähemmän pterostilbeeniä kuin yllä olevissa tutkimuksissa käytetyt määrät, tutkimus viittaa siihen, että runsaasti marjoja sisältävä ruokavalio (jopa vain puoli kupillista annosta päivässä) voi auttaa torjumaan kognitiivinen heikkeneminen ja edistää sydämen terveyttä , koska niissä on laaja valikoima antioksidanttiyhdisteitä, jotka voivat toimia synergistisesti. Marjat ovat myös erinomainen kuidun lähde, mikä on tärkeää tasapainotetun verensokerin, sydämen terveyden ja suoliston terveyden kannalta.

Muita pterostilbeneenin kasvilähteitä on olemassa, mutta ne eivät välttämättä ole syötäviä. Useita pterostilbeneeniä sisältäviä kasveja käytetään ayurvedisessa ja perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä luonnollisina lääkkeinä erilaisiin terveysolosuhteisiin. Näihin kuuluu kuori kino puu (kutsutaan myös sydänpuuksi), jota käytetään terveellisen verensokerin ja laihtumisen edistämiseen; pensas nimeltä ku ma du 'jota käytetään verenpainetaudin hoitoon; ja kiinalainen raparperi tai ' da huang , käytetään ruoansulatuskanavan häiriöiden hoitoon.

Pitäisikö sinun ottaa pterostilbeneenilisäosa?

Kun otetaan huomioon edellä kuvatut jännittävät edut, pterostilbeneenilisäaineen tavoittaminen voi tuntua ei-järkevältä. Mutta ennen kuin ymmärrät, että tutkimuksissa ei ole täysin arvioitu niiden pitkäaikaisen käytön turvallisuutta. Kuitenkin harvoista tutkimuksista, jotka omistaa ihmisille, nämä lisäravinteet näyttävät olevan turvallisia.

Yhdessä Kliininen tutkimus , osallistujille annettiin jopa 250 mg trans-pterostilbeneeniä päivässä, ja haittavaikutukset olivat verrattavissa lumelääkkeeseen. Lisäksi pterostilbeneeniä käyttäneet osallistujat laskivat verenpainetta. Pillerit sisältävät tyypillisesti 50 mg trans-pterostilbeeniä, ja suositeltu päivittäinen annos on 50-150 mg, joten turvallisen alueen ylittäminen on vaikeaa. Siitä huolimatta ihmisille tällä hetkellä suositeltu pterostilbeneenimäärä on edelleen paljon pienempi kuin eläimille annetut määrät monissa edellä mainituissa tutkimuksissa, mikä vaikeuttaa sen selvittämistä, onko lisäaineesta todella hyötyä kaikille. Lisää tutkimuksia tarvitaan varmasti.

Pterostilbenen viimeinen rivi.

Pterostilbenenin edut ovat lupaavia, ja lisäravinteet ovat todennäköisesti turvallisia useimmille ihmisille. Siitä huolimatta ei ole vielä riittävästi inhimillisiä todisteita siitä, että pterostilbeneenilisäaineet hoitavat riittävästi kaikkia tässä artikkelissa mainittuja ehtoja. Joten sinun on aina neuvoteltava terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin otat lääkettä, varsinkin jos käytät sitä tietyn terveydentilan hallintaan. Pterostilbeneenin elintarvikelähteet puolestaan ​​sisältävät laajan valikoiman hyödyllisiä yhdisteitä, joiden on osoitettu edistävän yleistä terveyttä, eikä ole mitään syytä olla sisällyttämättä niitä ruokavalioon muiden ravintoaineiden sisältävien täysruokien kanssa.

Ja tässä on otamme resveratrolista.

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa:

enkeli numero 143