Resveratrolin perusteet: Mitä sinun on tiedettävä tästä tehokkaasta antioksidantista

On vaikea pysyä terveyteen liittyvien uutisten kanssa eikä nähdä artikkeleita artikkeleista resveratrolista ja sen eduista ja käyttötarkoituksista. Joten mistä kaikki hälinä on? Onko meille vain tekosyy perustella punaviinin juominen, vai ovatko terveysväitteet päteviä? Jos menet osoitteeseen pubmed.gov ja haet sanaa 'resveratroli' avainsanana julkaistun tieteellisen kirjallisuuden tietokannasta, saat lähes 11 000 hakutulosta. On selvää, että tämä voimakas yhdiste kiinnostaa paljon.

Mikä on resveratroli, tarkalleen?

Ensinnäkin meidän pitäisi keskustella, mikä on resveratroli. Pohjimmiltaan se on kasveista löytyvä yhdiste, joka toimii kuin antioksidantti ja jota pidetään polyfenolina. Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka torjuvat kehossa vapaiden radikaalien vaurioita ja oksidatiivista stressiä ja joita esiintyy enimmäkseen värikkäissä hedelmissä ja vihanneksissa. Polyfenolit ovat luonnossa esiintyviä hivenaineita, jotka antavat elintarvikkeille kirkkaat värit. Vaikka punaviini on yksi resveratrolin tunnetuimmista lähteistä, on olemassa muita lähteitä, kuten viinirypäleet, mustikat, vadelmat, mulperinmarjat ja jopa maapähkinät. Näiden elintarvikkeiden iho sisältää resveratrolia.

Mitkä ovat resveratrolin terveysvaikutukset?

Resveratrolilla on monia, monia terveysvaikutuksia. Ensinnäkin, vuoden 2015 tutkimuksessa todettiin antioksidantti ja resveratrolin tulehdusta estävät vaikutukset ja totesi, että se on tehokas tyypin 2 diabeteksessa, koska se voi parantaa verensokerin hallintaa ja vähentää insuliiniresistenssiä. Toinen tutkimus ehdotti sitä resveratrolia voidaan harkita sellaisten sairauksien hoidossa kuin munasarjojen monirakkulatauti (PCOS) . Tuoreempi tutkimus osoittaa sen resveratroli voi myös lisätä vasodilataatiota niillä, joilla on insuliiniresistenssi ja lisää verenkiertoa lihaksissamme kehossamme; seurauksena verensokerimme pystyy paremmin käyttämään kehomme. Aiemmin ei ollut täysin selvää, miten resveratroli toimi diabeteksessa, mutta tämä tutkimus voi auttaa valaisemaan potentiaalista toimintamekanismia. Äskettäinen laaja tarkastelu kaikista satunnaistetuista kontrollikokeista osoitti sen resveratrolilisäys vähensi merkittävästi tulehdusta ja että tuumorinekroositekijä alfa (TNF-alfa), voimakas tulehduskemikaali ja hs-CRP, kehon tulehdusmerkintä, todelliset tasot alenivat.

Voiko resveratroli auttaa ehkäisemään ja / tai hoitamaan syöpää?

Kuva: Giang Nguyen

Vieläkin jännittävämpää on todisteita resveratrolin syöpälääkkeet . Tämän voimakkaan tulehdusta estävän aineen on ehdotettu olevan tehokas aine mahasyövän hoidossa. Tämä vie mustikoiden ja viinirypäleiden syömisen uudelle tasolle! Toinen tutkimus osoitti, että rypälelajikkeet proantosyanidiinit yhdessä resveratroli voi estää rintasyöpäsoluja monien mekanismien avulla. Molempia näitä yhdisteitä löytyy punaviinistä; En kuitenkaan siirry siihen johtopäätökseen, että sinun pitäisi juoda punaista viiniä rintasyövän estämiseksi. On tietoa, joka itse asiassa puhuu päinvastoin ja viittaa siihen, että jopa yhden alkoholijuoman juominen voi lisätä naisen riskiä rintasyöpään.

Voiko resveratroli suojata meitä myrkkyiltä?

Suurin osa meistä tietää - tai on ainakin kuullut - bisfenoli A: sta tai BPA: sta. BPA on toksiini, jota tavallisesti esiintyy muoveissa ja hartseissa, ja sitä on käytetty vuosikymmenien ajan. Äskettäin elokuussa 2018 julkaistu tutkimus ehdotti, että resveratroli voisi suojata BPA: n aiheuttamalta toksisuudelta verisuonille. Kirjoittajat ehdottivat, että tämä voisi liittyä tämän polyfenolivoimalaitoksen voimakkaisiin antioksidanttiominaisuuksiin.

Voiko resveratroli auttaa glaukooman hoidossa?

Toinen mielenkiintoinen resveratrolin käyttö on ehdotettu glaukooman hoidossa. Resveratrolin uskotaan tukahduttavan tulehduksen verkkokalvossa ja estävät solujen kuoleman silmän hermosoluissa. Espanjan tutkijat ehdottivat sitä vielä pidemmälle resveratroli voi parantaa aivojen sietokykyä ja suojaa hermoston rappeutumista vastaan. Tämä on melko kiehtovaa. Ruoka on todella lääkettä!

Oinas mies vesimies nainen

Voiko resveratroli auttaa torjumaan biofilmejä ja infektioita?

Jos et ole vaikuttunut resveratrolin monipuolisista toiminnoista tähän pisteeseen, ehkä tämä saa sinut. Siellä puhutaan paljon biofilmeistä, joita tuottavat mikro-organismit, jotka voivat aiheuttaa kroonisen infektion. Nämä huonot mikrobit biofilmiyhteisöissä ovat yleensä vastustuskykyisempiä antibiooteille ja muille hoidoille. Tämä aiheuttaa suuremman terveysriskin ja tekee tavallisen infektion hoidon monimutkaisemmaksi. Saatat olla iloinen siitä resveratroli pystyy myös estämään biokalvojen muodostumista , ja se voi jopa tuhota jo kypsyneen biofilmin. Joten voit lisätä antimikrobisia vaikutuksia tämän polyfenolin positiivisten terveysvaikutusten luetteloon.

Voiko resveratroli edistää pitkäikäisyyttä?

Sadoissa artikkeleissa, jotka olen tarkastellut resveratrolin eduista sydän- ja verisuonitauteihin, syöpään, niveltulehdukseen, glaukoomaan, kaihiin, osteoporoosiin, korkeaan verenpaineeseen, Alzheimerin tautiin ja moniin muihin yllä tarkasteltuihin olosuhteisiin, yksi mielenkiintoisimmista löydöksistä oli että tällä polyfenolilla on anti-aging-etuja. Tämän tuntuu olevan totta, koska resveratroli voi muuttaa oksidatiivisia vaurioita , tulehdus, telomeerien pituus ja solukuolema. Telomeerit ovat kromosomien päissä olevat korkit; voit ajatella niitä pieninä muovipääinä kengännauhoihisi. Kun nämä korkit ovat riittävän lyhyitä, DNA voi olennaisesti hajota ja solusta voi tulla 'vanha' tai 'vanhentava', ja kun näin tapahtuu, voi kehittyä erilaisia ​​sairauksia ja olosuhteita. Tämän tieteen nosti etualalle Nobel-palkittu tiedemies Elizabeth Blackburn. Onko resveratroli nuoruuden lähde? No, en menisi niin pitkälle, mutta nämä havainnot ovat varmasti mielenkiintoisia ja saavat minut miettimään, kuinka voin lisätä altistumistani tälle voimanvalmistusyhdisteelle.

Onko resveratrolilla mitään negatiivisia sivuvaikutuksia?

Joten, onko resveratrolilla haittoja? Kuten kaikessa elämässä, on hyvä loitontaa ja tarkastella etuja ja haittoja. Yleensä resveratroli on hyvin siedetty - varsinkin kun sitä käytetään ruokana. Jotkut ihmiset voivat saada täydennyksenä lievät tai kohtalaiset ruoansulatuskanavan oireet ja ripuli kun he ottavat suuria annoksia. Monet asiantuntijat ajattelevat myös, että jos sinulla on hormoniherkkä syöpä, resveratrolia tulee käyttää varoen koska sillä voi olla joitain estrogeenin kaltaisia ​​ominaisuuksia, ja tämä voisi todella stimuloida syöpäsoluja kasvamaan vielä enemmän. Tämä tuo esiin tärkeän asian: Se, että jokin näyttää täysin terveeltä, ei tarkoita, että se olisi aina täydellinen kaikille kaikissa tilanteissa.

Voiko resveratroli olla vuorovaikutuksessa minkä tahansa lääkityksen kanssa?

Yleensä on aina hyvä keskustella minkä tahansa lisäaineen ottamisen riskeistä ja eduista, etenkin tässä tilanteessa, lääkärisi kanssa. Kuten minkä tahansa muun lääkityksen tai ravintolisän kohdalla, on myös tärkeää pohtia, mitä vuorovaikutuksia saattaa esiintyä. Resveratroli voi vähentää verihiutaleiden murtumista, joten jos käytät verihiutaleiden vastaista lääkettä tai verenohenninta, ota ehdottomasti yhteyttä lääkäriisi. Se voi myös vaikuttaa siihen, miten tietyt käyttämäsi lääkkeet metaboloituvat; tämä on tärkeää, koska tämän seurauksena tiettyjä lääkkeitä voi esiintyä verenkierrossa kohonneina tai alentuneina pitoisuuksina, ja se voi vaikuttaa siihen, kuinka tehokas lääkitys voi olla sinulle. Kuten minkä tahansa muun lääkkeen tai ravintolisän kohdalla, on tärkeää varmistaa, että ei ole erityisiä yhteisvaikutuksia, jotka voivat olla merkityksellisiä terveydellesi.

Kaiken kaikkiaan resveratroli on kuitenkin supervalta kasvipohjaisten yhdisteiden suhteen. Vakavia vasta-aiheita tai vakavia sivuvaikutuksia ei ole liikaa, ja on olemassa valtava joukko kirjallisuutta, joka viittaa lukuisiin terveyshyötyihin. Jos olet hermostunut lisäravinteen ottamisesta, voi olla turvallisempaa sisällyttää enemmän ruokaa, joka sisältää tätä ainetta. Ruoka on epäilemättä yksi tehokkaimmista lääkkeistä, joita meillä on pääsy, ja resveratroli on selkeä esimerkki siitä, miksi tämä on totta.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: